男性更年期症状 更年期吃什么“药”好

男人一过中年距离更年期就不远了，所以了解一些男人更年期的知识是必要的。你们知道男性更年期症状有哪些吗?男性更年期的治疗方法有哪些呢?男性更年期吃什么药?带着这这些疑问一起来看看吧!有备无患哦!

目录

1、男性更年期症状 2、男性更年期吃什么药

3、男性更年期按摩疗法 4、中医治疗男性更年期

5、针灸治疗男性更年期综合症 6、男性更年期综合症另类治疗方法

7、饮食调适男性更年期综合症 8、男性更年期我保健方法

9、如何预防更年期综合症

男性更年期症状

肌肤老化

皮肤老化早是从脸部的皱纹开始.接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

心血管老化

随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。

消化器官老化

随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状.但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。

肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红,脉细弦数。

泌尿器老化

50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下.所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感.心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。

生殖器官老化

进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格，情绪和思维重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。

神经系统老化

脑是神经系统的中梮，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。

精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感,缺乏自信等。

男人更年期自测方法

一、使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜看反而清楚。

二、眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏。

三、睡眠比以前减少，早睡早醒。

四、饮酒者酒量大不如前。

五、听力明显减弱。

六、牙齿松动，咬不动较硬的食品要经常换假牙。

七、对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。

八、嗜吃零食，特别是蜜饯类，这也与口味减退有关。

九、欲望减退。

十、记忆力减退。

十一、开始怀念童年往事。

十二、学习与工作精力不如从前，甚至有力不从心的感觉。

如果以上12条中有4条以上为肯定的话，那表明体已进入更年期。

男性更年期吃什么药

男性通常到了50岁左右开始进入更年期，但其症状表现并不会像女性那样明显且强烈。男性更年期吃什么药可以帮助他们缓解身体的不适感?目前医学上常使用的是中药治疗或是西药治疗，并加以心理治疗。下面就由圣安医院的专家告诉您男性更年期吃什么药有效。

常用中成药

本证可分为以下3型辩证论治。

1.命门火衰型

精神萎靡，健忘，心悸，头晕目眩，少气耳鸣，阳痿，早泄，滑精，精液精稀，面色无华，畏寒肢冷，小便清长，夜尿频多，尿后余沥，腰膝酸软，舌淡苔白，脉细沉弱。治宜：温肾壮阳，益精培元。可选用：阳痿病之命门火衰证所载之成药。

2.阴虚火旺型

头晕目眩，心悸健忘，头痛耳鸣，烦躁易怒，五心烦热，梦遗滑精，或欲念时起，阳事易举，或举而不坚，临房早泄，神疲乏力，口于咽燥，两颧潮红，腰酸酸痛，舌红少苔，脉弦细数。治宜：滋明清火，补肾填精。可选用：早泄、遗精节中阴虚火旺证之成药。

3.肝郁脾虚型

症见精神抑郁不悦，烦躁易怒，失眠健忘，情绪低沉，常有孤

独感，胆怯易惊，阳痿，梦遗，滑精。早泄，神疲乏力，面白不华，纳减便溏，胁满腹胀，舌淡苔薄，脉弦。治宜：舒肝解郁，益气健脾。可选用：疏肝类药如舒肝丸、四逆散、追迢丸;健脾类药如四君子丸、六君子丸、香砂六君丸，归芍六君丸，二类各选一种成药早晚交替。

常用西药

1.焦虑、忧郁，影响正常生活者，可给予泰尔登25毫克，1日3次，口服。

2.猜疑、紧张不安者，可用利眠宁10毫克，1日3次，口服;或安定5毫克，1日3次，口服。

男性更年期吃什么药，您可以根据自己的情况来定，并要注意在平时多保持一个平和的心态，不要把工作上的压力带回家，诸事不要斤斤计较，多与人沟通，多参加体育活动。这样的话，就会永远看到生活美好的一面，才会对生活充满信心、充满希望。如果您还有男性更年期吃什么药的相关问题，可以随时联系我们的咨询咨询专家。

男性更年期饮食疗法

一、心肾不交型

主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。

1、桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

2、瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。

3、甘麦莲枣汤：甘草6克，淮小麦15克，麦冬10克，莲子15克，大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。

二、肝肾阴虚型

主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。

1、芝麻粥：黑芝麻10克，大米100克。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。

2、玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

3、淮山枣肉煲瘦肉：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

三、脾肾阳虚型

主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。

1、核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。

2、枸杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

男性更年期食疗调理方

1、肝肾阴虚型：头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。

玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

淮山枣肉煲瘦肉：：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

2、脾肾阳虚型：头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。

核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。

杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

3、心肾不交型：心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。

桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。

四、饮食的要求

1.不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险。

2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3.更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品。

5.盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。

6.更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。

男性更年期按摩疗法

男性更年期综合症又叫男性经绝，中医称之为天癸竭。

主要特征，患者往往会出现肾阴不足或背阳虚少、阴阳失衡的现象。表现为烦躁易怒、喜怒无常、疑心重重，也可能会因此变得性情孤僻、沉默寡言，并伴有头痛、记忆力衰退、疲惫不堪等症状，严重者会引起性功能下降。

通常可将男子更年期综合征分为肝肾阴亏型、肾阳虚型、心肾不交型和肝郁胆热型。

致病原因

男子更年期综合征多由肾气衰，精少等因素引起，同时与心、肝、脾等功能也有一定的联系。

日常保健

男性更年期综合征患者首先须正视疾病，远离焦虑、忧郁、恐惧等负面情绪，积极地采取心理的调整与治疗。

其次，患者应积极参加体育锻炼，增强自身体质，并戒烟戒酒，养成良好的起居习惯。

后，患者须节制房事，避免过度劳累，并须谨慎服药。

更年期的穴位按摩疗法

按揉百会穴

患者可采取仰卧的姿势，以左右手食指和中指的指腹轮流按揉百会穴，不宜用力过重，约按揉一分钟即可。

百会穴的按摩有助于缓解男子更年期综合征引起的失眠等症。

按拥侧

患者可采取坐姿，以双手拇指按压两侧风池穴，两小指同时对两侧太阳穴进行按压刺激，其余手指可散放于头部两侧，对头部穴位进行按压，持续一分钟左右。有宁心安神，促进睡眠的功效。

按揉神门穴

患者可采取坐姿，用左手食指和中指叠加按压在右手神门穴上，按揉2分钟后换另一侧继续按摩。

中医治疗男性更年期

一、.辨证论治

(1)肾阴阳俱虚证

[证候]头晕耳鸣，失眠健忘，怒喜无常，烘热汗出，畏寒怕冷，浮肿便溏，腰膝酸软，性欲减退;舌质淡苔薄，脉细数。

[治法]调补肾阴肾阳。

[代表方剂]地黄饮子加减。熟地黄12g，巴戟天12g，山茱萸12g，石斛12g， 肉苁蓉12g，附子10g，官桂10g，白茯苓10g，麦门冬10g，石菖蒲10g，远志10g等。

加减：便溏腹泻，加炒白术、补骨脂、茯苓以健脾涩肠止泄;腰痛明显，加杜仲、狗脊以壮肾补腰。

(2)心肾不交证

[证候]心烦不宁，健忘多梦，心悸怔忡，腰膝酸软，甚至遗精，ED，五心烦热，盗汗;舌红，苔薄黄，脉细数。

[治法]滋阴降火，交通心肾。

[代表方剂]交泰丸合天王补心丹加减。酸枣仁10g，柏子仁10g，当归10g， 麦门冬10g，天门冬10g，生地10g，丹参10g，玄参10g，白茯苓12g，五味子12g，远志12g，桔梗12g等 。

加减：遗精、早泄，加金樱子、芡实、益智仁涩精止泻;盗汗、自汗，加龟甲、牡蛎、龙骨滋阴敛汗。

(3)肾阳亏虚证

[证候]精神倦怠，嗜卧，腰膝酸冷而痛，畏寒喜暖，体力不支，工作能力降低，性欲减退，ED或早泄，甚则阴冷囊缩，面色白，或轻度浮肿;舌淡，苔薄白，脉沉弱。

[治法]温补肾阳。

[代表方剂]右归丸加减。熟地10g，山药10g，枸杞子10g，山茱萸10g，甘草10g，肉桂10g，杜仲10g，附子10g等。

加减：小便清长，加金樱子、芡实以固肾缩尿;大便稀溏，加炒白术，补骨脂、肉豆蔻以温补脾肾，振奋脾阳;ED早泄明显，加巴戟天、金樱子、芡肉

以壮阳固肾。

(4)阴虚内热证

[证候]形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，腰膝酸软，眩晕耳鸣，失眠多梦，早泄遗精，溲黄而热;舌红少苔，脉细数。

[治法]滋阴降火。

[代表方剂]知柏地黄丸加减。知母10g，黄柏10g，熟地24g，山药12g，山茱萸12g，泽泻10g，茯苓10g，丹皮10g等。

加减：盗汗者，加地骨皮、龙骨、牡蛎以滋阴敛汗;ED、早泄明显者，加巴戟天、金樱子、菟丝子，以固肾气。

(5)肝肾阴虚证

[证候]精神紧张，烦躁易怒，头晕耳鸣，腰膝酸软，五心烦热，潮热盗汗，健忘多梦，舌红少苔，脉弦细或细数。

[治法]滋肾益肝，育阴潜阳。

[代表方剂]金锁固精丸合缩泉丸加减。沙苑蒺藜12g，芡实12g，莲须10g， 龙骨12g，牡蛎10g，乌药10g等 。

加减：大便塘薄，加补骨脂、炒白术以温运脾阳。

(6)肾精亏虚证

[证候]性功能减退，发脱齿摇，眩晕耳鸣，健忘恍惚，精神呆钝，足痿无力，动作迟缓，舌淡红，脉沉细无力。

[治法]补益肾精。

[代表方剂]杞菊地黄汤加减。枸杞子12g，菊花12g，熟地黄10g，山萸肉10g， 山药10g，泽泻10g，茯苓10g，丹皮10g等。

加减：失眠多梦明显者，加炒枣仁、夜交藤、柏子仁。

(7)肝郁脾虚证

[证候]情志抑郁或急躁易怒，胸胁胀满窜痛，善太息，纳呆腹胀，便溏不爽，肠鸣矢气，或腹痛欲泻，泻后痛减;舌质淡苔薄白，脉弦。

[治法]疏肝解郁，健脾和营。

[代表方剂]逍遥散加减。甘草10g，当归10g，茯苓10g，芍药10g，柴胡 10g等

加减：肝郁化火，可加牡丹皮以清泻相火。

(8)心脾两虚证

[证候]心悸怔忡，惊恐不安，多疑善虑，失眠多梦，健忘眩忘眩晕，面色萎黄，食欲不振，腹胀便溏，神疲乏力;舌质淡，苔白，脉细弱。

[治法]养心健脾，补血益气。

[代表方剂]归脾汤加减。白术30g，茯神30g，黄芪30g，龙眼肉30g，酸枣仁30g，党参15g，木香15g，甘草8g，当归10g，远志6g等。

加减：失眠多梦，加莲子心、龙齿、珍珠母，以清热镇静安神。

(9)脾肾阳虚证

[证候]神疲乏力，形寒畏冷，面色晄白，腰膝冷痛，性欲减退，ED早泄，小便清长，大便溏薄，夜尿频多，舌淡，脉沉弱。

[治法]温补脾肾。

[代表方剂]肾气丸加减。干地黄10g， 山茱萸10g，泽泻10g，茯苓10g，丹皮10g，桂枝10g，附子10g等。

加减：夜尿频多者，加桑螵蛸、益智仁、乌药。

(10)肝气郁结证

[证候]烦躁易怒，胁肋少腹胀痛，心情抑郁，善太息，或ED、交接不泄，苔白，脉弦。

[治法]疏肝解郁。

[代表方剂]柴胡舒肝散加减。陈皮10g，柴胡10g，川芎10g，香附10g， 赤芍10g，甘草10g等

加减：伴ED者，加露蜂房、蜈蚣。

二、单方验方

(1)滋肾二仙汤：淫羊霍15g，仙茅10g，山茱萸10g，构杞子10g，白芍10g，白术10g，熟地黄10g，五味子10g，女贞子20g。每日1剂，水煎分2次服。7剂为1疗程，适用于肝肾不足者。

(2)解郁安神汤：柴胡15g，酸枣仁15g，枳壳15g，黄芩10g，甘草10g，龙骨30g，牡蛎30g，合欢花30g，夜交藤30g。水煎服，每日1剂。适用于肝郁内热，心神不宁者。

(3)疏肝畅情汤：柴胡12g，白芍15g，香附9g，郁金9g，枳壳9g，川芎9g，淫羊霍12g，菟丝子12g，韭菜子9g，甘草6g。每日1剂，水煎分2次服。适用于肾精虚衰，肝失条达者。

三、中成药

(1)补肾宁片：每次4片，每日3次，饭前口服。适用于肾阳亏虚证，见ED、腰膝酸软、头晕耳鸣等症。

(2)还少胶囊：每次3粒，每日3次口服。适用于脾肾阳虚证，见ED遗精、食欲减退、腰膝酸痛等症。

(3)子仲益肾丸：每次10g，每日3次口服。适用于肾阳亏虚证，见神疲乏力、夜尿频多、ED、畏寒肢冷、失眠健忘等症。

(4)龟龄集：每次8g，每日3次，饭前淡盐水送服。适用于脾肾阳虚证，见ED早泄、腰酸腿软、五更溏泄、头晕目眩等症。

(5)强力脑清素片：每次3片，每日2次口服。适用于心脾两虚证，见心悸失眠、神疲乏力、健忘、食欲不振等症。

(6)更年安：每次6片，每日3次口服。适用于阴虚内热证，见潮热汗出、眩晕耳鸣、失眠、烦躁不安等症。

(7)补肾益脑片：每次5片，每日2次口服。适用于肾精亏虚证，见失眠健忘、心悸气短、耳鸣耳聋、腰腿酸软等症。

(8)解郁安神颗粒：每次5g，每日2次口服。适用于肝气郁结证，见心烦失眠、焦虑等症。

(9)龙凤宝胶囊：每次2粒，每日3次口服。适用于脾肾阳虚证，见ED早泄、四肢乏力、腰膝酸软等症。

(10)舒眠胶囊：每次3粒，每日2次口服，晚饭后及临睡前各服一次。适用于肝气郁结证，见失眠多梦、急躁易怒、头痛头晕、胸膈不畅等症。

针灸治疗男性更年期综合症

(1)体针

①肾阴虚

[取穴]肾俞、京门、后溪、阴郄、关元、翳风穴以滋阴补肾;腰酸痛者，加委中、腰阳关、志室以补肾壮腰。

[手法]平补平泻。

②肾阳虚

[取穴]肾俞、关元、命门、太溪、ED以温肾壮阳;腰膝酸软，加委中、腰阳关以温肾壮腰;肢冷，加气海、关元以温肾通经。

[手法]以补为主，或加灸。

③肝肾阴虚

[取穴]选肝俞、肾俞、太冲、太溪、神门穴以滋补肝肾;烘热，加涌泉、照海以滋阴清热。

[手法]针法以补为主

④脾肾阳虚

[取穴]选脾俞、肾俞、命门、关元、太溪、足三里穴以温补脾肾。肢冷，加灸气海以通经。

[手法]针法以补为主。

⑤心肾不交

[取穴]选肠俞、肾俞、心俞、内关、三阴交穴，以交通心肾;潮热盗汗，加后溪、阴郄以养阴清热;虚烦不眠，加神门以育阴潜阳，安神定志。

[手法]针法为补泻交替。

(2)耳针疗法

①取穴外生殖器、神门、内分泌、皮质下，每天一次，每次2到3穴，10天一疗程。适用于男性更年期ED者。

②取穴神门、皮质下、心、内分泌，每天一次，每次2到3穴，10天一疗程。适用于男性更年期失眠多梦者。

男性更年期综合症另类治疗方法

(1)淋洗法

①蛇床蜂房散：蛇床子、蜂房各100g，藿香、零陵香各50g，研为细末，每日睡前用药20g，加水煎后淋洗，每每日1次。适用于男性更年期ED患者。

②干荷散：牡蛎粉30g，蛇床子30g，干荷叶30g，浮萍30g，共研细末，每取20g加水煎煮去渣，温洗阴茎。适用于男性更年期ED者。

(2)按摩疗法

[取穴]印堂至百会为一线，双侧眉中至百会为两线，共三线。

[操作]医生用右手托住患者后枕部，左手拇指指腹点按印堂至百会，然后再点按眉中至百会两线，反复三到四次，力量由轻到重，速度不宜太快，每每日1次，10天为一疗程。适用于男性更年期失眠患者。

(3)贴敷法

①葱白官桂方：葱白3根～5根，洗净后捣烂，加肉桂粉5g，炒热后敷于关元、中极穴，每每日1次，适用于男性更年期ED等症。

②附子蛇床方：附子、蛇床子、木香、肉桂、吴茱萸各等分，共研极细末，加白面、姜汁调成膏。取适量敷脐上，用纱布盖上胶布固定，每每日1次。适用于男性更年期ED者。

③丹参远志方：丹参、远志、硫磺各等分，共研极细末，每用2g，用水调膏，外敷神阙穴，胶布固定。适用于男性更年期失眠者。

(4)洗足疗法

黄菊磁石洗足方：磁石25g，菊花10g，夜交藤10g，黄芩10g，加水适量煎取药液，睡前温热洗足15分钟。适用于男性更年期失眠多梦者。

(5)气功疗法

放松功：取坐或卧式，放松入境，摒除志会，意守命门，全身放松后默念良性词句，如身体健康等，初练时自然呼吸，以后用自然形式的腹式呼吸，结束时做抹面梳头、擦耳廓、擦腰等动作各数次以收功。适用于男性更年期出现ED者应用。

饮食调适男性更年期综合症

1.原则

饮食宜清淡，注意顾护脾胃，避免过度肥胖，戒除烟酒。

2.食疗方

(1)肉苁蓉羊肉粥

肉苁蓉15g，精羊肉100g，大米50g，加水煮粥，加少许葱、姜，温热服用。本品补肾填精，适用于肾虚ED、早泄、腰膝冷痛、筋骨萎弱等症。

(2)人参枸杞酒

人参20g，枸杞子350g，熟地100g，冰糖400g，白酒10kg。冰糖溶汁，诸药纱布袋包，放入酒内，封口。浸泡10～15天，每天翻动搅拌一次，泡至人参、枸杞子颜色变淡，滤渣，澄清后即成。本品大补元气、安神固脱、滋肝明目，适用于ED、腰膝酸痛、劳伤虚损等症。

(3)黑豆炖狗肉

狗肉500g，黑豆50g。狗肉切块，黑豆用水先浸泡，放入锅内加水炖烂。具有益精补肾、壮阳作用，使用于ED早泄、遗精等症。

(4)枸杞子炖鸡

枸杞子15g，子母鸡1只，料酒、胡椒面、生姜、食盐、味精各适量，将鸡宰杀后去毛和内脏，洗净，将枸杞子装入鸡腹，放砂锅内，加水及姜、料酒等，先武火煮沸，转文火煨透，加味精调味，食鸡肉和枸杞子，多喝鸡汤。适用于腰脊酸痛、阴冷、等症。

(5)沙参玉竹粳米粥

沙参15g，玉竹15g，粳米60g。将沙参、玉竹同粳米煮粥食。具有养阴清心安神之功，适用于潮热、汗出、心烦失眠等症。

(6)柏子仁炖猪心

柏子仁15g，猪心1具。将猪心洗净，竹片剖开，将柏子仁放入，再将猪心盛进瓦锅，加水适量，置于锅中隔水炖熟，以猪心熟烂为度。食用时，放少许调料。具有养心安神之功，适用于心悸、心烦、失眠等症。

(7)银耳莲子汤

银耳5g，鲜莲子30g，料酒、精盐、味精、白糖、鸡汤适量。将银耳发好，鲜莲子剥去青皮和一层嫩白皮，切去两头，摘去莲心，沸水焯透后，开水泡起，烧开鸡汤，加入料酒、盐、味精，将银耳、莲子装入碗内，注入鸡汤即成。具有滋阴养心安神之功，适用于心烦、失眠、腰膝酸软等症。

(8)胡桃佛手汤

胡桃仁5个，佛手片6g，白糖50g，丹参15g。将丹参、佛手煎汤，胡桃肉、白糖捣烂成泥，加入汤中，煎煮10分钟食用。具有益肾舒肝、养心安神之功，适用于心烦失眠、烦躁易怒、腰膝酸软等症。

男性更年期我保健方法

1、多参加社交活动。经常与朋友聊天，宣泄烦恼与苦闷，避免孤单、寂寞、空虚与无聊。

2、多阅读书报刊。多钻研业务，以分散集中于各种不适症状的注意力。

3、建立规律的生活模式。饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏，让人体内的生物钟。始终处于稳定与有规律状态。

4、学会乐观、制怒、制愁。遇事多从欢乐、愉快的方面考虑，不想悲伤、忧恐之事。

5、减少不良的精神刺激。尤其要协调好夫妻双方的关系，当一方出现情绪波动等症状时，另一方要强制自己主动谦让。

6、协调夫妻性生活，做到有规律、有激情。为了摆脱性功能减退的烦恼，不妨在正式性生活前，适当延长夫妻之间前戏的时间，增加彼此之间的性刺激。男子在性生活过程中，适当减慢性交动作，这样有助于性交快感的体验。

7、多参加文娱体育活动。增强血液循环和新陈代谢活动，保持旺盛的生命力。

8、培养业余爱好与特长。例如绘画、音乐、集邮、花卉、上网、书法、舞蹈、棋类、剪裁、厨艺等，努力丰富与充实自己的生活。

中老年男子如何自测雄激素水平?国外学者Morley等提出了一个颇为实用的更年期量表判断方法，拟出十个问题。

男人如何预防更年期综合症

1、进行精神方面和心理方面的调整

人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调恬淡虚无，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态，有利于克服更年期的情绪低落，神经敏感。

2、合理安排膳食

应减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用;豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必需的微量元素的仓库;新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。

还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品

如：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、等。

实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。另外，好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

3、保持适宜的生活

大部分男性更年期后会出现机能衰退，欲望减弱。许多人为此而苦恼，并寻找治疗方法，以延长性机能活动。适度、愉快的生活，有益于长寿、健康。随着年龄的增长，男性的房事不能过度，但也不能没有，若长期没有生活，会使精液的产生能力下降。因此，房事要正常化，它的周期因人而定。

4、其他方面的保健

例如每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行;起居有时，劳逸有度，生活要规律，衣物增减要适应四时的变化;学会适应社会现状、周围环境，遇事冷静，不急不躁。

结语：男人更年期综合症很可怕，例如会胡思乱想、发脾气等等，所以为了防止这些不愉快的事情发生，更年期的男性朋友是时候拿出主意来应对了。上文介绍的文章都是关于男人如何应对更年期的，希望能够帮助到你们!