男性常吃4种食品容易招惹痛风 应适当克制

痛风作为一种常见的关节疾病，典型症状表现为关节疼痛、肿胀和发热等。痛风的原因主要是由于体内尿酸水平过高，导致尿酸晶体在关节处沉积，引发炎症反应。除了遗传因素和某些药物的影响外，饮食也是导致尿酸水平异常的重要因素之一。男性常吃什么会导致痛风发作？由于男性患痛风的风险和女性相比较更高，所以，下面4种容易招惹痛风的食品不建议经常吃，需要适当克制!

第1种食品是红肉

红肉是指牲畜肉，包括经常见到的牛肉、羊肉和猪肉等。红肉含有丰富的蛋白质与脂肪，是人体能量的重要来源。但是，红肉中也含有大量的嘌呤，而嘌呤为导致尿酸升高的主要物质，因此，过多食用红肉可能会增加痛风的发病风险。

根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天摄入的牲畜肉不得超过50克，好选择瘦肉，避免食用过多的肥肉。

第2种食品是海鲜

海鲜是人们喜爱的美食之一，但同样也是高嘌呤食物的代表。海鲜中含有大量的嘌呤和蛋白质，二者经体内代谢后会产生尿酸。同时，海鲜中还含有较高的盐分，过多摄入盐分也会增加尿中尿酸的排泄，进而引发痛风。

为了防止痛风的发生，建议男性在吃海鲜时要注意适量，不要过多的摄入。可考虑增加燕麦、橙子、青菜、土豆等低嘌呤食物的食用量。

第3种食品是动物内脏

动物肝、肾、脾等内脏中，含有较多的铁质与维生素，是身体必需的营养来源，许多男性都喜欢吃。但却不知，动物内脏也属于高嘌呤食物，过多食用会增加尿酸水平，引起痛风的发生。此外，动物内脏胆固醇含量比较高，长期或者大量摄入也会给心血管健康带来不利的影响。

男性平时在吃动物内脏的时候，一定要注意适量，避免摄入过多，每周好不要超过一次。

第4种食品则是含糖饮料

含糖饮料是许多男性的首选饮品，但它们也是导致尿酸升高的危险因素之一。含糖饮料中含有大量的果糖和蔗糖，被摄入人体并被代谢后，会产生较多的尿酸。同时，果糖的代谢过程需要肝脏的参与，大量摄入果糖会对肝脏造成负担，导致肝功能下降，影响尿酸的排泄。

即使男性再爱喝含糖饮料，也应该注意避免或者严格限制摄入量。建议选择低糖或者无糖的饮品作为替代，比如淡茶、鲜榨果汁或者咖啡等。

结语：除了以上4种食物外，男性还应该注意控制酒精的摄入量。因为酒精在体内代谢后会产生乳酸，乳酸会抑制肾脏对尿酸的排泄，进而使得尿酸升高。所以，对于喝酒的男性而言，好积极戒酒或者限制酒精摄入量，一般建议每天的酒精摄入量不要超过25克，尽量控制在15克以下。此外，均衡的饮食、适量的运动和保持健康的体重等，也是预防痛风的重要措施!