男人吃什么补肾 常吃山药能滋补这一处

男人吃什么补肾？男人肾虚的情况是经常会有的，这一点相信大家也有发现了。男人肾虚的原因比较复杂，但是不管是什么原因，我们都应该要重视起来，因为肾虚是会产生比较大的危害的，想要了解更多就请看下文吧!

男人吃什么补肾

山药

吃山药能补肾，它的补肾效果很好，不光是男性朋友可以吃，女性朋友同样适合常吃。山药能有效的滋补肾脏，改善肾虚引起的各种症状。另外，山药还是一种药材，抗衰老和美容的效果也很好，爱美人士建议常吃。

乌梅

乌梅这种水果也具有良好的补肾效果，建议肾虚的朋友们可以常吃它。这种水果平时很多人都吃得少，因为它属于一种进口水果，我国的产量很低，所以不少人都没吃过。但是如果想改善肾虚的话，建议大家可以去找一些乌梅来吃。

番茄

吃番茄也能补肾，番茄中含有的维生素C可以帮助提升人的体质，含有的膳食纤维能促进身体内毒素的代谢，减轻肾脏负担，所以说常吃番茄的话，对于肾脏健康是很有益处的。不管是普通的番茄还是圣女果，效果都是一样的。

干贝

又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

洋葱

近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用。洋葱更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。

它不但享有“菜中皇后”的美称，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。鲈鱼性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

韭菜

韭菜大概是所有的补肾食物当中亲民的一种了，价格十分的低廉，普通家庭也常常会吃。它的补肾功效在古书当中就有记载，所以可以经常吃哦。

虾

能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

菠菜

此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。

当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男|性|性|生活质量。

男人肾虚的原因

生活无规律

很多人生活都不是特别的有规律，现在的人娱乐的方式比较丰富，因为出现了多种娱乐环境，有的人会熬夜出玩一些自己喜欢的事情，青少年整夜不睡的玩游戏，这些都是导致肾虚的主要原因之一，有的人甚至可以几天不睡觉。

现代污染

空气污染对人体造成的伤害是不可逆转的，会降低我们的提抗力，会引起泌尿类，和呼吸系统类的疾病，肾虚就是其中的一种，因为这种污染是无形的，都是在不知不觉中的，所以在平时我们出门的时候应该带来口罩，减少污染的情况。

吸烟

抽烟对人体的危害是众所周知的，随着岁数的增长，人的免疫力会有不同的下降，这时抽烟对人体的危害会更大，抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。

总结：补肾的食物是很多的，男性朋友出现了肾虚的情况之后，只要常吃文中提到的这些食物，就可以很好的改善自己的肾虚问题了。当然食疗只是一个方面，如果肾虚比较严重了，还需要结合其他的调理方法来改善肾虚。