男人气血虚的原因 饮食不足可能导致这一现象

在现在的社会中，每个人都会出现这样那样的问题，而男人气血虚就是比较常见的一个问题了，导致出现这个问题的原因有什么呢?当男人出现气血虚的情况时，应该吃些什么食物比较好呢?男人气血虚还能够通过一些方法进行调理，接下来，我将为大家详细的介绍一下。

男人气血虚的原因

饮食不足

人体的气血都是通过自身的饮食来汲取营养的，当自身得的营养包满足不了人体所需的时候，就会导致气血虚的现象。这个时候就要增加自身的营养补充。还有就是有偏食习惯的也会出现气血不足的现象，这时就需要改变一下自己的饮食习惯。

脾胃虚弱

人体内的血液都是通过脾胃来供给的，就算你能够补充一定的营养，而脾胃虚弱不能够将它们转化成血液的时候，也是没有什么作用的。因此，主要的就是要将自身的脾胃调理好，这样才能够解决血虚出现的情况。

失血过多

男人出现气血虚还有一个主要的原因就是近期出现了大量的失血现象，导致出现血虚的情况。在这种情况下，首先就需要食用一些能够进行补血的食物，帮助人体补充一定的水分，这样才能够使得气血虚的现象得到一定的解决。

肾气亏虚

肾藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。

劳作过度

大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏;劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。

男人气血虚吃什么好

黑色食物

男人出现气血虚可以通过进食黑色食物帮助调理，恢复元气，如黑芝麻、木耳等。因为黑色食物中基本都含有氨基酸，蛋白质，微量元素以及矿物质，尤其是铁元素含量较多，能够固本培元，健脾益胃，养血益气，固肾纳气等，对于气血虚的改善有积极作用。另外，中医讲究养血，对人体肾脏健康有利，因此需要先强肾再补气血。

干果类食物

气血虚需要进食干果类食物帮助调理，例如紫葡萄干，黑枣干，桑葚干等，能够补充大量的铁元素，对于贫血或者缺乏铁元素引起的气血虚补益效果较为明显。另外，桑葚又被称为补血果，不仅有大量的矿物质以及微量元素，还有抗氧化成分，或能护肤美颜。

红色的食物

红色的食物同样具有补气血的作用，例如常见的草莓，红薯，西红柿，西瓜，红辣椒，红苹果，胡萝卜，山楂等。这些红色的食物中都含有许多的维生素，例如维生素A以及维生素C，可以提高机体免疫能力，改善贫血症状，舒缓身体压力的同时缓解疲劳。

颜色较深的食物

南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中，南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用，胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。

猪肝粥

想要调整气血虚，可以多吃猪肝粥，原因在于猪肝粥中含有菠菜以及猪肝的营养物质，都是补血养血的佳食品。可以将猪肝先清洗干净后备用，等到糙米熬煮成粥再加入菠菜以及猪肝。这道食疗有明目养肝的效果，适合贫血，血虚，夜盲，慢性肝炎，青光眼的患者进食。

男人气血虚的调理方法

食疗方法

和女人一样好的补气血方法就是食补，因为食补不仅是安全可靠的方法对于人体也是极易吸收消化的。那么补气血的食物都有哪些呢?我们常听说的尤以红枣和枸杞效果好，所以我们可以配一些牛肉或者是鸡肉熬汤喝，不仅可以吃到美味的佳肴，对于我们身体也是极有好处的，可谓一举两得。

中药调理

男性气血不足还可以通过中药调理。具有补血功效的中药有当归、川芎、红花、熟地和桃仁，还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等，这些中药可以搭配补血食物，制作成药膳，可以调节男性的内分泌、养血。

多多运动

运动的好处相信大家都是耳熟能详的，不仅能够强身健体，同样也是可以延年益寿的，同样的，对于一些需要补气血的男人来说，做运动也觉对是不二之选。那么什么样的运动才合适呢，我们可以考虑一些有氧运动，如果长时间没有运动健身的话，建议还是循序渐进，切莫急功近利给身体带来一些不必要的麻烦。

经络疗法

患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩，可以消散瘀血。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等，可以延缓衰老。

总结：通过小编上述的介绍，相信大家都能够更加了解关于男人气血虚这一现象，当出现男人气血虚的想象时，可以通过食疗或者中药调理等一系列的方法来缓解自身存在的一些症状。当然也可以找到它造成的原因，这样才能够从根本上上解决问题。