男人气血虚吃什么好 这种颜色的食物能补气血
气血虚是中医上面的一个说法,现在有不少的男性朋友都存在这样的问题,原因是多方面的,每个人的患病原因不同。在气血虚的情况下,建议吃一些补气血效果好的食物,采取食疗的方法来改善,男人气血虚的食疗方是什么?一起来看文章吧!
男人气血虚吃什么好
1、黑色食物
黑色的食物中医认为是对肾脏很好的,不过纯黑色的食物很少,因此那些深色的都可以算做是黑色食物,像是桑葚和葡萄等。还有就是黑豆、黑木耳这些食物,常吃能够补铁,能让气虚的问题得到改善,还可以补气、健脾,效果很好。
2、干果类食物
上面说到的深色的食物对于气血是很好的,这其中还有一种干果类的食物,它们平时不容易保存,风干了之后吃效果也是一样的。像是黑枣干以及黑布林等等,都是补血果,除了铁很多之外,还有不少的蛋白质以及锌等等,建议经常吃哦。
3、红色食物
红色的食物也可以达到不气血的作用,像是番茄、红辣椒以及山楂、草莓和西瓜等等,这些食物中的维生素A以及维生素C含量比较多,因此可以帮助补气,让人更加有活力。平时较为忙碌的男性朋友,很适合通过这个方法来补气血。
4、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。
男人气血虚的食疗方
1、猪肝粥
食材
猪肝(其它动物肝脏也可)100~150克,粳米100克。
做法
先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
2、杞子红枣煲鸡蛋
食材
枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个。
做法同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。大枣是很还的滋补品,食用此方的话益精血,可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
3、红枣桂圆紫米粥
食材
红枣4个、桂圆2个、紫米适量、大米少量。
做法
材料洗净,桂圆去壳,放入电炖盅,定好时,小火炖俩小时。桂圆干炖的胖乎乎的,但是毫无滋味,真是牺牲了自己,成全了粥的好滋味。
男人气血虚是什么原因
1、饮食不足
饮食不足并非说量不足,而是有偏食的现象,这样的话就会导致现造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出现血虚,并导致其他病证。
2、脾胃虚弱
如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃,致脾胃功能减弱,精微不足,生化无源,久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。
3、失血过多
由于一些原因导致的外伤,因而流血过多也是会导致气虚的,另外,由于出血,日久则导致瘀血内阻,脉络不太通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的生成,继而加重血虚。
4、肾气亏虚
肾藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足,后天失养及房劳过度等均可引起肾虚,而肾虚则精少,精亏则血虚。
5、劳作过度
大病、久病消耗精气,或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚。
总结:气血虚的男性朋友们,看了文章之后你是不是已经学会了调理的方法呢?其实还是比较简单的,主要就是通过食疗来改善。如果能在食疗之外,自己注意劳逸结合,维持开朗的心情,那么气血虚的问题就能够更快的得到改善了哦!