男人吃什么补肾 常吃番茄居然有这作用

补肾这个话题一直都是很受人关注的，因为肾对于男性朋友来说确实是非常重要的。男人吃什么补肾?生活中很多常见的食物其实都具有补肾的效果，但是多数人对此并不了解。肾虚的表现有哪些?想你知道的答案话，就请赶快看下面的文章吧!

男人吃什么补肾

山药

山药是蔬菜也是中药材，它的味道比较好，多数人都是可以接受的，而且还有很强的滋补效果。肾虚的朋友吃点山药是很适合的，山药可以补肾还能健脾，对于美容也具有一定的效果。假如你发现自己肾虚比较严重，不妨平时多吃点山药。

番茄

吃番茄也能补肾，这是很多人都没有想到的，因为番茄在多数人的印象中是一种美容蔬菜，其实它的补肾效果也是很棒的。因为首先番茄里面的维生素C很高，如果能够经常补充维生素C，体内的毒素就可以很快的被排出来，从而护肾、补肾。因为毒素如果堆积在体内，会给肾脏造成比较大的负担，因此能够快速排毒的食物就是补肾的食物。另外吃番茄的时候多数人都喜欢切碎了之后加入白糖来凉拌，其实比较建议做成西红柿炒鸡蛋来吃，因为同时摄入一点油脂，番茄的营养吸收会更好。

乌梅

乌梅当中含有不少的维生素以及微量元素，而且有机酸的含量也是较高的，这些营养成分不仅可以帮助抗衰老，还能够有效的补肾。因此在生活中，常吃一些乌梅，也是不错的。

干贝

又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

洋葱

近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用。洋葱更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。

它不但享有“菜中皇后”的美称，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。鲈鱼性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

韭菜大概是所有的补肾食物当中亲民的一种了，价格十分的低廉，普通家庭也常常会吃。它的补肾功效在古书当中就有记载，所以可以经常吃哦。

虾

能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

菠菜

此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。

肾虚的表现

畏寒

一般在我们说到怕冷这个词的时候，脑子里面出现的都是女性朋友的形象，男性是比较少怕冷的。如果出现了明显的怕冷情况，就要考虑是肾虚。

比如说膝盖以及手肘的位置感觉到很累，还有腰部也非常的怕冷，一般考虑是肾虚导致的，平时要注意好保暖工作，不能再穿的太少。

有句话叫寒从脚底生，所以在天气比较冷的时候建议要穿着保暖的鞋袜。另外就是多锻炼身体，这样对于驱赶寒冷的症状也是会有帮助的。

腰酸腿痛、尿频尿急

长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而终导致肾虚。

头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。

中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

总结：想要补肾，韭菜、番茄、干贝、鲈鱼都要多吃，它们的营养价值是很高的。另外补肾不能单单的靠饮食，还要在其他的方面下功夫，像是保证充足的睡眠时间、保持良好的心态、多喝水，这些小细节都做到肾才会真的变好哦!