男人保护视力吃什么 常吃这一物眼睛更明亮

男人平时如果用眼比较多，那么视力就很容易产生疲劳的感觉。特别是现在很多人都长期的使用电脑和手机，屏幕的辐射对于眼睛的伤害非常大。生活中很多常见的食物其实对视力有保护作用，男人保护视力吃什么?想知道答案的朋友就请继续往下看吧!

男人保护视力吃什么

菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

猕猴桃

猕猴桃当中的维生素C含量的是非常高的，一百克的猕猴桃里面有200毫克的维生素C，这是普通水果的好几十倍。而维生素C可以呵护眼睛，预防白内障的发生，还能减少紫外线等外界不良因素对于眼睛的伤害。

苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给男人吃一些苹果，可保护视力。

橘子

橘子能够保护眼睛，还能够提升人体的免疫能力，帮助肝脏解毒。橘子属于柑橘类的水果，而且是柑橘类水果中营养价值比较高的一个。除了能直接吃之外，橘子做成一些点心或者是饮品、蜜饯等也是很好的，还能促进人的食欲。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。

男人多吃甘蔗可以达到保护眼睛的作用，而且还能够清热去火以及帮助消化。甘蔗不少人在吃的时候觉得很麻烦，干脆直接榨汁喝。其实更加建议直接吃甘蔗，这样还能够达到去除口腔中的污垢的作用，让口腔更加的健康。

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。

蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。

圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对男人眼睛起到很好的维护作用。

鸡蛋

你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。

鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。

这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。

胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

总结：男性朋友如果感觉到自己平时眼睛比较疲劳，或者是经常的过度用眼，那小编建议你在平时多吃一些对眼睛有好处的食物，从而达到护眼的功效。比如说推荐吃甘蔗、大蒜、西兰花、橘子、胡萝卜还有香蕉和蓝莓等等。