男性体力差吃什么好 这个食疗方要知道

我们总是很羡慕体力好的人，每天都像打了鸡血一样，能够连续工作而不感觉疲劳。相反，体力差的人总是做事拖拖拉拉，精神很差。那么男人如果体力差吃什么好呢?有什么滋补的秘方?平时怎么不吃体力?答案就在下面的文章里面哦!

男性体力差吃什么好

碱性食物(水果、蔬菜)

如果平时大量的吃肉，那么身体很容易处于酸性的状态下，感觉到常常疲劳。因此建议可以刻意的吃一些碱性的东西，这样能够中和掉酸性的物质，降低身体的疲劳感。

一般来说碱性的食物包括常见的蔬菜和水果，你可以找几种比较爱吃的来吃，千万不要每顿饭只吃肉，身体的酸碱度平衡了，才能正常的运作，并且不容易感觉到疲劳、无力。

含咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力)

咖啡能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。

高蛋白食物(豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等)

有些人的体力差是由于消耗过多造成的，比如近期遇到了一些难处理的事情，那么活动量升高，自然容易感觉到无力了。这个时候吃一些高蛋白的食物就是很好的选择，能快速的补充热量，恢复体力。

富含维生素的食品

比如鲜枣，柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

男性食疗滋补方

枸杞羊脑

原料：羊脑一具，枸杞30克。

做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

作用：补脑、调养躯体疲劳。

黄芪鸡

原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。

做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

作用：调养躯体疲劳、体力下降者。

人参糯米粥

原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。

做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。

作用：该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

注意：高血压、发烧患者不宜服。

男人体力差怎么办

按摩穴位

当你感到疲倦时，可以按摩一下可以放松的穴位。例如，在内关穴按摩可以改善焦虑，也可以改善忧郁，也可以放松自己的身体。

午休时间的时候可以冥想十分钟

冥想是一种自我约束的行为，它能阻止所有的外部活动，达到无干扰状态。找到一个安静的地方进入冥想，可以有效的减缓肌肉、细胞和整个身体的每一个循环，放松整个身心。

进食要规律

吃饭的时间一定要是有规律的，规律的饮食可以保持身体正常的新陈代谢状态，这样可以缓解身体的疲劳。

腹式的呼吸

腹式呼吸能有效调节身体的张力，使身体更加的放松。当你感到疲倦时，可以尝试更多的腹式呼吸调节。具体做法：右手轻轻的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。

吸气的时候，大限度地扩张自己的腹部，保持胸部的放松。当呼气的时候，会收缩腹部的肌肉，保持胸部平稳。

总结：男人如果经常感觉自己的体力比较差，那么建议你常常吃一些人参糯米粥、枸杞羊脑、豆腐、牛奶还有豌豆、红薯等，这些食物都可以很好的为你补充体力。平时记得还要多休息、多按摩，这样就能很好的补充体力啦!