吃什么补肾 男人吃了它肾脏更强壮

说到男性保健，我想为重要的便是保养好肾脏了，肾是先天之本，一个健康的肾脏是好身体的重要基础。但是现在的很多男性由于生活和工作的压力以及不良的生活习惯，肾脏健康受到危害，其中肾虚便是为常见的症状。因此，对于男性而言，为主要的便是做好肾脏的养护工作。其中，饮食调养便是极好的方法，那么有什么食物能有效滋养肾脏呢?

一、男人吃什么能补肾

1、泥鳅

说到泥鳅，我想不少人的第一感觉觉得不敢下口，但是对于爱吃泥鳅的人而言，简直就是人间美味，泥鳅肉是一种口感美味，同时还富含极高营养价值的食物，对于男性补肾而言是极好的。

在泥鳅中含有大量的优质蛋白质、维生素、钙质等营养成分，具有极好的补肾益精、调养精气的效果，对于肾虚的男性选择吃泥鳅是强肾的佳选。

同时，泥鳅和其他类型的肉又不同，其中所含的脂肪含量较低，所以适量多吃点并不用担心三高的产生。

2、韭菜籽

韭菜籽实则就是韭菜的种子，虽然很不显眼，但是其强大的养生作用是不容忽视的。中医认为，韭菜籽性温、味辛，具有极好的补肾固精的养生功效。

同时在韭菜籽中还含有丰富的维生素E、胡萝卜素、粗纤维等营养成分，这些物质既能为人体进行多种营养素的补充，同时对于增强肠胃的蠕动，促进肠道内毒素的排出很有帮助，对于缓解便秘发挥不错的功效，尤其是本身就患有便秘的人。

其中，韭菜籽可以直接单独服用，或者研成粉末状服用，但是每次以10克左右为宜，一定不要吃太多，对于一些阴虚火旺的人而言则不宜服用。

再者，用韭菜籽泡酒喝对于多数男性而言是为简单的方法，只需取适量的韭菜籽，然后放入白酒中，密封保存大约7天左右即可，每天喝上一小杯，既能解了酒瘾，还能轻松强肾。

3、红辣椒

辣椒是人体日常饮食为常见的一种食材，其中红辣椒还是养肾佳选。在红辣椒中含有一种辣椒素，这种物质被人体摄取之后能对体内，尤其是血液中的垃圾进行清除，对于促进毒素的排出，维持干净的血液环境十分有益。

但是，偶尔吃点红辣椒是不错的，也不能一次性吃很多，尤其是对于患有胃病的人，以免对胃部造成不良的刺激，进而加重胃病的程度。

4、蜂蜜

蜂蜜是一种比较常见的食品，大家对此也比较的熟悉，但是对于常吃蜂蜜能补肾的事项却不是很了解。

在蜂蜜中含有一种腺内分泌素，这种物质被人体摄取之后，能很好的促进人体内肾脏腺体的活性，这对于防止肾虚、强肾十分有益，尤其适合一些体弱肾虚的人群。

同时，在蜂蜜中还含有一种抑菌物质，进入肠道中能维持一个健康的肠道菌群，对于防治便秘、保护肠道十分有效。所以，在日常不妨经常泡点蜂蜜水饮用哦!

二、男人饮食补肾的注意事项

1、低盐饮食

很多男性在饮食中多属于重口味，总是喜欢吃一些咸、辣、鲜的食物，对于稍微清淡的食物毫无兴趣，而如果总是处于一个高盐饮食中，虽然能满足味蕾的享受，但是对肾脏的损伤却是很大的。

因为饮食中所摄取的盐分有90%以上都是需要经过肾脏进行代谢的，而如果人体内摄入的盐分过多，很容易加重肾脏分解的负担，并且在食盐中还含有钠元素，这种物质易使得人体内的水分不易排出，所以长期高盐饮食便会危害肾脏机能。

2、饮食营养均衡

在饮食中总是挑自己喜欢吃的多吃，对于不喜欢吃的食物便是爱搭不理的，而这样很容易造成摄取的营养不均衡，其中不少男性多秉承无肉不欢的原则，所以对于果蔬类食物便很少食用。

但是在肉类中含有大量的脂肪和蛋白质，易对肾脏机能造成不良的损伤，所以一定要注重饮食的合理搭配，不挑食，以保证所摄取的营养均衡。

结语：上文中小编向大家简单介绍了，男性在日常多吃点泥鳅、韭菜籽、红辣椒、蜂蜜所能达到的强大补肾作用，坚持食用能使得肾脏更加威猛，对于防治肾虚很有帮助，所以在日常饮食中不妨适量多吃哦!另外，饮食补肾的相关注意事项，一定要予以重视，以免起到适得其反的作用。

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