健脾养胃吃什么 17款食物帮助男性保养脾胃

现在已然进入夏季了，而有很多的男性朋友一道夏季就会多少出现一些脾胃方面的毛病，例如：脾胃湿热、脾胃虚弱等一系列的症状，而这些症状则会给男性的身体健康造成不好的影响。因此，男性们在日常的生活当中要学会健脾养胃，那么，男性朋友应该怎样健脾养胃呢?在日常的饮食中健脾养胃的食物有哪些?而男性健脾养胃吃什么比较合适呢?今天我们就带着这些个问题一起看看文章中的相关讲解。

男性们在日常的养生当中，健脾养胃是首要的任务，这是因为，脾胃具有互为表里的关系，负责我们的消化功能，对我们的身体健康至关重要。那么，健脾养胃的食物有哪些?日常不少食物有健脾养胃之功，如糯米、苹果、白果、山药等等，今天就为男性们盘点一些有关健脾养胃的食物，希望能够有所帮助。

男性健脾养胃的食物

1、糯米

糯米是在生活饮食当中为常见的一种食物，平时煮粥、煮饭或是包粽子都是理想的材料之一，而且在糯米中还含有丰富的B族维生素，其作用是能够温暖脾胃，补益中气。对一些脾胃虚寒、食欲不佳或腹胀腹泻等症状有一定缓解作用。所以，故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。此外，将糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻;食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。因此，男性想要健脾养胃可以在饮食中吃一些糯米，这样对脾胃的养生拥有非常好的效果。

2、苹果

苹果作为一种很普通常见的水果，深受大众们的喜爱，如果人要是每天都吃一个苹果的话，那么，对身体的健康是非常有好处的，这是因为苹果是保健佳果，而且还具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有很好的改善作用。苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

3、白果

白果一般则是指银杏的果仁，因此，白果有时也被称之为银杏，白果的的营养价值非常的高，可以食用，也可以入药，而且在白果当中还含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。如果经常吃白果可以起到滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用，所以，脾胃不好的男性可以在饮食上常吃一些白果，对健脾养胃有好处。

4、山药

山药是一种很好的养生食材，如果经常食用山药对人体能的养生健康是很有好处的，而且山药当中还含有淀粉酶等多种营养物质，常食用可以起到促进消化，健脾养胃的功效。并且在《本草纲目》中也有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。要是有些因饮食不节、偏食生冷而导致肠胃不适的男性朋友，可以适当的吃一些山药，是有帮助的。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。

5、香菇

香瓜属于菌类的一种食物，由于做成菜肴后非常的美味，很受大众的喜爱，而且香菇还有补脾胃，益气的功效。经常食用有利于改善脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。此外也可以用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。

6、扁豆

扁豆在众多的蔬菜当中是含有膳食纤维高的食物，甚至比我们经常食用的芹菜还要高出3倍之多，并且，扁豆还具有健脾养胃，消暑化湿的作用，此外，如果平时容较为容易出现便秘上火的男性们不妨多吃点扁豆，但是，要是因为吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了，它可能会让便秘更严重。

7、板栗

板栗味道非常的甜美，食用的时候口感非常不错，不管是煮着吃还是炒着吃都是很不错的，而且在板栗的果肉当中还富含丰富的维生素，是非常良好的补益食品。板中医指出栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。其用法为栗子500克加白糖适量，制成糊。栗子糊具有健脾胃，厚肠道的功效。因此，有些男性朋友想要健脾养胃的话不妨吃些板栗试一试，效果是很好的。

8、猪肚

猪肚从古到今就被很多人成为“补药”，而且还是属于药膳的主食，除此之外，猪肚还是补益脾胃的佳品，具有很好的补虚损，健脾胃之效。常被用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂等症状。一些脾胃不好的男性们不妨熬汤饮用，例如：猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象，同时具有健脾益气、消食开胃的功效。还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。

9、高粱

高粱对于健康养生来说是比较好的食物，如果要是做成点心的话营养就更好了，而且高粱还具有健脾益里的功效，以及渗湿止痢之功。常用于消化不良，湿热吐泻下痢等症状。对于一些胃肠功能略差的人来说，在使用的时候可以尝试着做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加一些丰润的口感。

10、大枣

大枣可以说是养生的佳之品了，常知道就是食用大枣可以补血益气，不过如此，在《本草纲目》说：“大枣气味甘，怕年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、和百药，久服轻身延年。”而且大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。对于食欲不振、慢性肠炎的人比较适用。所以，在这推荐那些经常脾胃有问题的男性可以食用大枣来进行健脾养胃。

11、莲子

说起莲子相信很多人都见过，不光见过而且还吃过，所以说，莲子是我们饮食中较为常见的东西，而且莲子还是一种收敛强壮的药品，能够很好的补中安心止泻，根据《本草纲目》所说：“莲子能够厚肠胃，治白带。”莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻;整日焦躁不宁，或是饮食日见减少，可用莲子。此外，如果要是有些男性失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠。

12、包心菜

包心菜是蔬菜当中非常常见的一种菜系，它不光吃起来口感美味，而且包心菜还能够起到健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的效果，此外对内热所引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、睡眠不佳、关节不利也有一定的疗效。还有就是，包心菜当中所含的维生素C还能止痛，以及促进溃疡愈合。

13、西红柿

西红柿吃起来口味酸爽、甜美，不管是生食还是熟食都非常的不错，由于西红柿性微寒，可以很好的起到养阴生津、健脾养胃、平肝清热的作用，而且适用于热病伤阴所引起的食欲不振、胃热口渴等症。根据相关的记载，西红柿具有健胃消食、治疗食欲不振的作用，这可能与含有的苹果酸、柠檬酸有关，这两种成分可刺激食欲，促进胃酸分泌。

14、南瓜

由于在南瓜当中富含大量的胡萝卜素和维生素C，因此，南瓜可以很好的起到健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。南瓜富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用。闲时多吃南瓜，是很不错的选择。

15、牛奶

如果有些脾胃不好的男性，可以每天都和一些牛奶，这是因为牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到很好的养胃功效，并且能够保护胃黏膜不受损伤，是理想的天然养胃食品。而且，在牛奶当中还含有丰富的蛋白质和钙质，又容易被人体吸收。但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶哦，避免腹泻。

16、胡萝卜

胡萝卜又被成为小人参，具有很好的养生作用，而且胡萝卜性平味甘，因此，中医则认为其具有“利脾膈，润肠胃，安五脏，健食”的功效。当然，除了健脾胃以外，胡萝卜还能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病。

17、土豆

土豆含有大量的蛋白质，其含量甚至要远远优于大豆，而且还接近动物蛋白。所以，总体来看，土豆的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有解痛及减少胃酸分泌的作用。

健脾养胃，怎么样才能做到健脾养胃?很多的男性都会有脾胃方面的问题，而且脾胃不好所造成明显的症状就是吃一点点就会饱，稍微多吃一点儿就会出现胃胀，特别是在晚上多吃，还会因为胃部滞胀而影响入睡。而且硬的、纤维类的东西更是不好消化。那么怎样健脾养胃呢?下面我们就一起去看看吧!

男性应该怎样健脾养胃

1、男性朋友们要想你的脾脏功能强健，则应该排除思虑，保持恬淡平和的心境，我们都只到，心情的好坏对人体健康影响是非常大的。

2、每餐前可适当的喝口水或汤，但是切记不能过多，一方面可以冲洗口腔、食道和胃，另一方面也有利于食物和消化液的混合，这对促进消化液的分泌，帮助消化有益。而且适当的喝些水或汤，会让你产生饱腹感，就会不摄入大量的食物，减轻胃的负担。4、为了保证良好的食欲和消化功能，饭前不要吃太多零食。

3、男性们在日常进食时要记住“三定”即定时、定量、定餐，这样以保证胃有规律地收缩、蠕动、排空及分泌消化液，这样不仅有利于胃的消化功能，还能防止溃疡病和胃炎的发生。

5、男性们在吃饭时记住“三要”即要放松情绪，要细嚼慢咽，要少说话，避免粗糙食物对胃的机械性损伤。

6、男性切记饭后不要立刻做剧烈运动，否则可使消化道的血流量减少，影响消化。

7、在平常男性们尽量少喝酒、吸烟。喝酒、吸烟可引起幽门适约肌松弛，胆汁容易反流入胃内，而高浓度的胆盐对胃黏膜是一种化学性损害，易引起胆汁反流性胃炎。

8、平时男性要多吃些性平、性温的食物，少吃寒凉、辛辣性食物，以养脾胃。

以上内容就是我们为大家介绍的相关的健脾养胃的方法，也希望脾胃有问题的男性们要记住，除此之外，我们在这还要建议大家在平常的饮食当中要尽量的少吃多餐，如果要是还没到正餐时间，可以适当的补充一些食物，但是不宜过多，此时大家心里一定要记住你这不是在吃正餐，当然正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不建议多吃，因为这些东西是难消化，会给你的胃带来很大的负担。餐桌上的汤好是饭前喝，饭后喝也会增加消化困难的。

结语：脾胃对于身体的健康非常重要，所以，经常在外忙碌的男性一定要做好脾胃的养生，尤其是一些脾胃经常有毛病的男性更应该注重健脾养胃了，而本文中所讲述的就是关于健脾养胃的一些方法，希望能够对男性朋友有所帮助。