男人多吃它再也不喊肾虚

随着年龄的增长，再加上面对诸多的工作和社会压力，越来越多的男人感到肾脏变得愈加虚弱，这些都是肾虚的体现。肾脏出现问题，不仅会对男性的健康产生诸多严重的损害，同时还是导致衰老的罪魁祸首。而对于一些男性而言也会寻求一些方法进行补肾，但是通过药物补肾不仅不安全还浪费金钱，所以说食疗养生补肾才是王道!

一、吃这些肾再也不虚

在中医中认为肾为先天之本,肾藏精，肾脏是人体的一个重要的排毒器官，能很好的为身体进行废物的代谢和排出，为人体清理废物。总之肾脏健康是人体各项机能正常运行的基础和动力。

1、山药

《本草纲目》中记载：山药益肾气，健脾胃，这则充分说明了山药具有补肾健脾的功效。对于一些肾虚的男性来说可以将山药作为调补身体的常用食物。

在中医理论中，山药是一种上品之药，不仅可以用来烹饪食物，还是一种珍贵的中药材。

在山药中含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素，这些物质能很好的起到滋补肾脏的功效。并且山药味甘、性平、能入肾、脾、胃三经，因此对于一些肾虚的人来说，常吃点山药便能很好的起到补肾养生的效果。

对于一些肾虚的男性患者，随着年龄的不断增长，会出现夜尿频多的现象，给人们的生活造成严重的困扰。

而经常食用山药能很好的起到固肾填精的目的，对于治疗尿频有极好的缓解作用。

2、秋刀鱼

秋刀鱼是一种补肾的绝佳食物，在秋刀鱼中还含有丰富的维生素E，这种物质能很好的延缓细胞的衰老反应，从而能有效减少皱纹的滋生。

此外，在秋刀鱼中还含有大量蛋白质，这些物质也是细胞生长所需的重要成分。所以男性常吃秋刀鱼便能很好的起到养生补肾的目的。

在秋刀鱼中还含有丰富的钙、铁等营养物质，能很好的补中益气，养肾固精，可谓是男性补肾的佳选择，对于一些喜爱吃肉食的男性而言，秋刀鱼也能很好的满足味蕾的需求。

但是虽说常吃秋刀鱼具有极好的补肾效果，但是也不能常吃，一般1个星期吃2次左右便可以了。

3、黑木耳

在中医中认为，黑色食物能入肾，所以常吃一些黑木耳便能很好的为男性进行补肾养生。

黑木耳是一种味道鲜美且营养丰富的菌类食物，在黑木耳中含有丰富的蛋白质、铁、钙、粗纤维等成分。其中蛋白质比肉类还要丰富，维生素的含量是普通蔬菜的10倍。

在黑木耳中含有一种生物碱，这种物质能很好的起到促进消化道、泌尿道腺体分泌的作用，从而对于肾结石的患者有良好的辅助治疗作用，能促进结石的排出。

在黑木耳中含有丰富的植物胶质物质多糖体，这是一种纯天然的滋补剂，同时黑木耳中还含有丰富的纤维素，当纤维素和植物胶质融合在一起的时候能进行反应，然后进入肠道中促进肠胃中食物的分解，软化粪便，然后促进其排出体外，这对于一些患有便秘的人来说则能有效缓解便秘，能及时的将积聚体内的有毒物质排出体外，这也是防止肠癌产生的重要举措。

但是，在食用黑木耳之前尽量将其放在水中多浸泡一段时间，然后在水中稍微加点盐，这样能很好的将粘附在黑木耳上的脏东西清理干净。

二、男人日常如何护肾

1、健康的饮食习惯

男性的日常饮食一定要讲究，对于一些肾功能已经出现障碍的人，在日常饮食中需要适量的食用一些瓜果蔬菜，不能常吃一些味重、辛辣的食物，否则会增加肾脏的负担，应当以清淡为主，多吃豆类、谷类等食物。

另外，肉类食物中含有大量的胆固醇，这些物质会增加肾脏分解的负担，所以常吃便会损害正常的肾脏机能。

同时，还要养成爱喝水的习惯，因为通过水力的作用能很好的促进人体的新陈代谢，从而降低有害物质在肾脏中的浓度，这也是避免肾脏免受损害的主要方法。

2、经常锻炼腰部

腰部是肾脏器官所在的部位，所以对腰部进行锻炼便能很好的起到维护肾脏健康的目的。其中扭腰对于大多数男性而言是一个极好的护肾习惯。

中医认为，肾脏是人体大的排毒器官，所以经常扭动腰部便能很好的起到缓解腰部酸痛、促进排毒的目的。另外，我们也可以经常对腰部进行拍打按摩，也能很好的补肾纳气。

结语：男人补肾是养生的首要任务，所以在日常饮食中男性一定要常吃一些补肾的食物，从而能更好的起到维护肾脏健康的目的。相信，只要你常吃文中所介绍的这些食物，再也不会喊肾虚。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。