男人吃它更年期晚来20年

更年期并不是女人的专利，男人也会出现更年期，他们不似女人一样有月经作为信号，标志更年期的到来。他们更多的是从外观、自我感觉以及脾气中发现更年期的到来。而根据《黄帝内经》中记载：丈夫四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。也就是说男人在32岁时，身体达到鼎盛时期，而巅峰的之后也就是衰老的开始。今天，我们就一同了解一下，男人40之后到底该怎么通过食补延缓更年期，让40这朵男人花开的更长久。

男人40之后会怎么样

男人在40之后也会不同程度出现和女人一样的更年期现象，一般会有30%的40岁之后男人的更年期现象会非常明显，常被称为老年男性雄性激素部分缺乏。

首先，40之后的男人如果平时缺乏运动，会出现皮肤的松弛、皱纹增多等老化现象。而男人在55岁之后，骨骼组织会快速流失，出现缺钙、驼背等现象。

其次，生殖系统会出现老化，肾小球的过滤功能减退，容易出现夜尿增多、尿频等泌尿系统疾病，

再有，男性40之后受到雄性激素的影响，会出现神经过敏、急躁、压抑和记忆力减退、思考不集中等现象。

男人40之后怎么食补

男人40之后想要延缓衰老，推迟更年期的到来，除了要戒掉不良的生活像习惯，还要注意运动和饮食。运动，是延缓肌肉衰老和保存年轻态好的办法。而吃是我们每天都需要做的事情，在吃饭同时做到滋补身体，一举两得。

1.多吃补肾食物

男人之所以会出现更年期，主要原因是由于男性出现肾虚，体内雄性激素降低造成的。所以要多吃一类补肾食物。

首先，吃一些动物内脏，胆固醇是合成性激素的重要部分，而且动物的肾中含有雄性激素和肾上腺素，能够起到补肾，促进精原细胞的分类，促进精子的产生。

一般比较适合补肾食用的动物肉有：猪腰、鸽子、羊肉。

其次，食用补肾作用的中药，枸杞和杜仲一直作为补肾佳品。平时可以利用枸杞泡水，杜仲煲汤或者炒腰花。其实除了这两样，肉苁蓉、菟丝子和芡实、山药等都是可以入菜的补肾中药。尤其是芡实，在南方经常被加入到粥中，做成糕点等。

再有，多吃含锌食物。锌是人体必不可少的微量元素，对于男人生殖系统具有重要保护作用，并且男人体内锌含量的多少和精子有着很大的关系。而近年来的研究发现缺锌和中医中的肾阳虚着很大的关联。而40之后的男人容易出现的就是肾阳虚，所以，要学会补锌。

一般的补锌食物有：牡蛎、大白菜、花生、鱼类和核桃等。

2.多吃振奋神经的水果

男人40之后也会因为体内激素的改变出现神经方面的问题，脾气容易不好。而男人一般吃水果的量一般少于女性，所以，选择吃水果不仅仅可有利于改善精神状态，还可以补充男人内的维生素、膳食纤维等。

首先，柑橘类水果具有行气宽胸的作用，并且柑橘类水果中的橘络具有化痰、理气的功效。所以，对于男性更年期出现的情绪烦躁有很好的帮助。

其次，更年期男人多吃香蕉，香蕉一直被称为快乐水果，具有振奋神经、缓解抑郁、缓解紧以及提高脑力的作用。所以，对于男性在更年期出现的一系列不良精神状态具有很好的作用。

3.补钙

男人从32岁之后身体从巅峰开始下滑，而从40之后因为肾气的衰弱，出现肾虚。而50岁之后钙的流失会日益加重，而钙支持人体的运动和拒绝能力，所以，男人在40之后要注意补钙，避免补钙过迟。

首先，补钙以食补为佳。油菜、虾皮、鸡蛋等都是补钙的佳品。如果出现抽筋、免疫力下降、关节疼、牙齿松动、盗汗等现象，好配合钙片补钙。

其次，补钙要配合晒太阳和运动，只有这样才能够促进钙的吸收。同时，要避免吃得太咸、太偏等情况。

中年男人是社会的中流砥柱，大多数的社会财富是由中年男人创造的，如何能保持中年男人在日常生活中有良好的精神状态呢?今天小编为您介绍一些中年男人必不可少的一些保持男人阳刚的食物!

西红柿

丰富的维生素C能结合细胞之间关系，制造骨胶原，可强健血管。

黄豆

黄豆含有植物性激素，常吃黄豆制品的男人患前列腺癌的几率较低。

胡萝卜

含有丰富的钾，有降血压的作用;胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等，能预防癌症。

生蚝

男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质，同时建议搭配绅撕挺，效果不错。

一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且强身健体。

大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。且大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。

全麦面包

要对抗压力，补充B族维生素是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松。

深海鱼

压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管有益。

红酒

红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

结语：男人在40之后需要注意保养，保养的方法有很多，运动、按摩和食疗都属于保养的方法。但是，中医一直强调药食同源，所以，利用食物是佳的滋补男人的方法。上文，我们为大家介绍了男人40之后该注意食补方法。大家在平时也可以多吃这一类食物，能够平稳的度过男性更年期。