暴瘦减肥法 这样做竟能快速减肥

有一个苗条的身材是许多女性朋友的梦想，然而事实并不尽如人意，仍然有许多爱美的女士为自身肥肉所困扰，想法设法的要暴瘦下来。有些人听说可以用酸奶减肥，那么还有哪些暴瘦减肥法呢?下面跟小编一起看看吧。

暴瘦减肥法

摄取足够的蛋白质

蛋白质当中含有胺基酸，可以调节控制食欲的荷尔蒙分泌，还有助于增加肌肉力量，燃烧卡路里。乳制品、豆类、鱼类等都含有丰富蛋白质。

每两小时吃蔬菜水果

每2～3小时，就吃一些水果或蔬菜，不仅能强化身体的抵抗力，而且能减重。很多不喜欢喝水的美眉，也可以利用这个机会为身体多补充水分，从而达到促进身体新陈代谢的效果，长时间下来，减重效果一定很显著。

多吃高纤维全麦食物

全麦食物可以补充身体需要的能量，让你有饱足感，避免因感到饥饿而过度饮食。特别是像糙米、全麦面包这种富含膳食纤维的优质食物，多吃就能帮你带走体内多余的垃圾。

饭后甜点

甜食会增加体重，但只要选对时间去吃，就不会有发胖的问题了。一般要配正餐或者是吃完正餐之后立刻吃，这个时间比较好，不容易增胖。除此之外，甜点要注意选择糖分低一点的，这样比较好。

食盐的摄取要恰当

编辑不止一次的和大家说过，在减肥的过程中要特别注意钠平衡。因为，摄取过量的钠不仅会让减肥计划搁浅，还会让身体体能越变越差。少吃盐就是我们首先要做的，这样才能维持体内的钠平衡，促进新陈代谢，并保证心脏与骨骼的健康。

多吃鱼

品目众多的肉类中，鱼肉是排毒饮食中的重要成分。鱼肉不仅富含能帮助消除体内自由基的OMEGA-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证四五餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。

每天吃综合坚果

坚果类也含有有利于减肥的营养元素，就拿花生来说，它含有叶酸，有利于有害胆固醇的燃烧，除此之外，它还含有大量纤维素，可以清除肠内垃圾，不容易导致肥胖。

酸奶减肥

酸奶青木瓜减肥法

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。

青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

酸奶炼乳减肥法

材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

酸奶红糖减肥法

材料：酸奶1杯，红糖2g

用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

酸奶蔬菜减肥法

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

酸奶红枣减肥法

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

总结：本文为朋友们介绍了许多暴瘦的减肥方法和一些利用酸奶的减肥方法，是不是大多数人都跃跃欲试了呢?这里小编还是要提醒大家一下，减肥瘦下来固然美丽，但也要注意身体的健康哦。