防晒的好处 防晒做不好会出现这个问题

马上就要到夏季了，防晒是一件很重要的事情，大家知道防晒有什么好处吗?生活中有很多防晒的方法，我们应该要做好防晒措施。一些食物可以帮助我们抵抗晒伤，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

防晒的好处

不防晒会导致被晒伤

人体会出现晒伤主要是因为皮肤对日光的耐受性差，在长时间的强烈日光照射后，局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线(波长290-320nm)。一般都是发作于夏季，多见于户外作业及旅游者，肤色白皙者易发生。

如果我们长时间的被太阳照射，并且没有什么防护的措施，那么人脸上就会出现晒斑，晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。皮肤长时间的暴晒会有红斑，水肿，甚至水疱，常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。

不防晒可能导致皮肤癌

我们在平时应该做好防嗮的措施，如果平时不防晒很有可能会增加患有皮肤癌的几率，在臭氧层稀薄的澳大利亚，人们患有皮肤癌的几率是比较高的。所以，不要低估太阳照射对人体的伤害。大家一定要记得及时防晒，暴露于阳光下，小心得皮肤癌。

防晒对皮肤的损伤是不可逆转的

日光所导致的晒斑需要一个很长的淡化周期，坚持使用美白产品或是借助镭射手段可以慢慢让色斑面积缩小，同时颜色变浅。同样是由于日晒引起，但肌肤内部的光氧化损伤却是很难逆转的。UV会直接破坏决定肌肤质地和弹性的肌底胶原组织，让肌肤老化，这种发生在深层的肌肤问题虽然可以借助抗老产品或是光学嫩肤来改善，但也很难让肌肤恢复到之前的状态。

防晒的方法

太阳伞

UPF数值大于40，才能有效防晒!

太阳伞好挑选较厚伞面的布料，比如棉、丝、尼龙、涤纶之类的材质。

防晒霜

选防晒霜要看SPF值

防晒霜的SPF是预防UVB的防晒功效指数，SPF值越高防护时间越长，PA则是对UVA的预防能力的标准。

我们的皮肤每平方厘米需要使用大约0.02g才能起到完美防晒效果，一张脸大概需要使用一枚一元硬币的大小。

防晒喷雾

距离15cm喷洒效果佳

使用时距离15厘米左右均匀喷洒在身上，可以让喷雾完美分布在身体表面And头发防晒首选也是防晒喷雾哦!

要挑选具有防晒标识的防晒衣

防晒衣优质的材质当属聚酯纤维，防晒效果好，人造棉丝的防晒效果则是差的。

墨镜

选择有防晒认证的专业墨镜

不同颜色的墨镜效果不一样，灰色墨镜可吸收红外线和98%的紫外线，黄色或者茶色墨镜则能滤出大量蓝光。

防晒吃什么

西红柿

西红柿是夏季“防晒”的食物，其中含有的番茄红素是好的抗氧化剂。研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

西瓜

西瓜不仅可以为机体补充水分，还能晒后修复的“一剂良药”。多吃西瓜能够增强皮肤细胞免疫力，西瓜皮也能变废为宝，直接做晒后修复面膜敷脸，能够镇静肌肤。

奇异果

有水果之王之称的奇异果，绝对是美容防晒的佳品。奇异果中含有极丰富的维生素C、E和K，以及各类人体所需氨基酸，这些抗氧化维生素和细胞修复氨基酸是帮助肌肤晒后自我修复好的原材料。

芦笋

芦笋是富含硒的食物，因此同样具有抗氧化作用，对防止肌肤衰老有很好的作用。芦笋性凉，爽口，是适合夏天食用的蔬菜，凉拌芦笋不仅美味，而且还能呵护肌肤，可谓是一举两得。

黄瓜

黄瓜是夏天蔬菜，吃起来非常爽口，其中含有的果酸物质具有清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑的作用，同时还能降低肌肤光敏感性。黄瓜切片敷面更是肌肤美白的经典配方。

光敏性食物

以深色蔬菜为主的另一类食物对肌肤则没有那么“友善”，这类食物被统称为光敏性食物(感光食物)。研究表明，这些食物通常富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素直接或间接增加黑色素生成相关的酪氨酸、多巴胺醌等物质的活性，因此特别容易“晒黑”，而且这些光敏食物会增加肌肤敏感性，就是说稍稍晒太阳就容易光过敏，出现红斑、瘙痒、刺痛感等症状。以下这些光敏食物一定要在夏季减少食用量哦!

结语：上文已经为大家介绍了防晒的好处，我们现在应该知道防晒的重要性。在夏季大家一定要做好防晒的措施，这样才能让我们的皮肤保持在一个良好的状态，紫外线对人体的伤害是比较大的，会导致皮肤皱纹的出现。