夏季防晒的好处 3个方面告诉你夏季防晒的重要性

夏天紫外线非常强烈，很多人在出门时会感觉非常难受，除了很热外，还可能存在晒黑和晒伤的情况，夏季做好防晒对身体有一定的好处。防晒的方法有很多，大家要选择自己能接受的一种，一些食物能起到防晒的作用，吃什么食物好?

夏季防晒的好处

1、夏季防晒防止皮肤受伤害

炎热的夏日，紫外线也非常强烈，如果没有做好防晒，会给皮肤带来很大的危害。紫外线虽然能杀死皮肤表面的细菌，但是紫外线很强烈也会破坏皮肤的细胞，很有可能会引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，严重的可能导致皮肤癌。

皮肤长时间被紫外线侵害后，会造成表皮细胞受损，也会加速色素合成，这样会破坏皮肤的保湿作用。此时大家会感觉皮肤变得非常干燥，皮肤也会失去弹性，可能会加速皱纹的出现，做好防晒可以起到预防衰老的作用。

皮肤一直被阳光照射，可能会导致皮肤发炎，严重的会有灼伤，总是存在这个情况，可能会导致变成色素性皮肤癌。皮肤长期被太阳照射，照射数个小时或是近10个小时，会让皮肤上出现红疹，也会有水肿等症状。

2、夏季防晒防止皮肤变黑

在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。

所以，在夏季人的皮肤看起来都比较黑，尤其是女性，面部往往出现许多色素斑，雀斑和黄褐斑也变得更加明显、对容貌影响根大。因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜。

并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。

3、夏季防晒防止身体老化

适当的接触紫外线对皮肤有益，但是若长时间暴晒在阳光下，那么紫外线对肌肤来说就是“毒”。简单来说，紫外线是令肌肤逐渐失去弹力、加速老化的元凶。若想长久保持肌肤的年轻状态那么就要做到正确、有效的防晒。

夏季防晒的方法

1、戴上防晒帽子

出门游玩一定要带上防晒帽，防晒帽能够防止皮肤被晒黑，减少引发白内障的可能。挑选防晒帽子时，一定要选择质地柔软的，透气性强的，颜色好选择浅色的，这是因为浅色帽子的阳光反射率高，太阳光辐射较少，防晒效果比较好。

2、常吃番茄

番茄是一种普通的蔬菜，它的作用却不普通，尤其是防晒功能，大家得竖起大拇指称赞它。番茄富含氧化剂，常吃能起到防晒的作用，是一种天然的防晒霜。作为主食或者是做佐料，它都是很棒的，生吃的防晒效果更好。

3、擦防晒霜

擦防晒霜能够保护皮肤，防止皮肤被紫外线晒伤，产生黑色素。所以想要进行户外活动或者进行户外工作时，必须在出行前半小时擦防晒霜，以裸露的肌肤为主。注意的是：购买防晒霜时，一定正规厂家生产的，要挑选气味是你喜欢的及实用性较高的防晒霜。

4、穿防晒衣

现在面上有许多种防晒衣，这些防晒衣能够抵挡阳光，减少阳光对皮肤的伤害。但是，防晒衣的选择非常重要的，应选择颜色较浅的防晒衣，对紫外线的折射效果比较好。材质上选择透气性好的，轻薄一点的，才不会感觉到闷热。

5、少吃感光蔬菜

想要做好防晒工作的朋友，要少吃感光蔬菜。因为感光蔬菜容易使肌肤受到紫外线的侵害，从而产生黑色素，或者是长晒斑，非常影响外貌形象。常见的感光蔬菜有菠菜、香菜、苋菜、紫菜等，做好防晒工作，这些蔬菜要少吃。

6、晒后不用立刻洗脸

被太阳暴晒后，不可以立刻用水来洗脸，更不可以用热水洗脸，要等皮肤降至正常温度后，用凉水擦洗，有收缩毛孔，冷却肌肤之功效。

夏季防晒吃什么

经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

抓把坚果当零食

坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

每天吃高维C水果

维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，就要每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或柑橘类都可以。

适量摄取黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

来杯热可可

巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

每天两杯茶

喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

结语：上文已经为大家介绍了夏季防晒的好处，我们现在应该知道坚持防晒会给身体带来哪些影响了。生活中大家要护理好自己的皮肤，要做好防晒，出门的时候除了涂抹防晒，也要做好其他的防晒措施，要多吃能辅助防晒的食物。