夏季如何补水 夏季正确的补水方式get到了吗

到了夏季人体的水分流失很大，此时人体对水分的需求也很大，在夏季的时候要如何补水呢?补水的方法有很多，大家要选择适合自己的一种，很多食物也有补充水分的作用，吃什么食物好?

夏季如何补水

1、多拍爽肤水

女性朋友在化妆水方面一定不能节省，也要用配套的护肤品，大家要选择适合自己的爽肤水，在清洁完面部后，应该要多拍爽肤水，然后让其渗透到皮肤中，这样能让皮肤有充足的水分。

2、敷补水面膜

大家卸完妆后要敷面膜，敷面膜补水的效果非常好，它能帮助缓解皮肤的劳累，也能起到镇静效果，为我们的皮肤快速补水，白天水分蒸发流失后，如果不能尽快的补水，会影响到皮肤的健康程度。

3、使用补水喷雾

夏季流水比较多的人，在白天的时候，可以随身携带补水喷雾，在感觉皮肤水分流失的时候，就可以给自己的面部喷上一些，它不但能缓解夏季的炎热，因为室内开空调，会有干燥的情况，喷雾也能缓解干燥问题。

4、使用一些补水精华或者肌底液

如果感觉平时爽肤水并不能完全补水水润，那么就再加一支肌底液或者补水精华吧，尤其是主打玻尿酸或者透明质酸类的，补水效果还是很明显的，而且还能够疏通毛孔促进后续护肤品的吸收渗透呢。

5、其他补水方式

比如晚上的时候可以用热水熏蒸一下脸部进行补水，或者用一些黄瓜片、牛奶之类的自制一些补水面膜，同时还兼带一些镇静、美白的效果，有趣又好玩。

6、皮肤更需要保湿

光补水会有点片面，毕竟不锁水不保湿，这些补充进去的水分还是会很快流失的，所以在给皮肤补水的同时还要注意加强肌肤保湿锁水的护理，皮肤较油可以使用一些锁水乳液，如果皮肤较干还可以换成保湿面霜护理。

夏季补水吃什么

1、煮熟的箩卜

箩卜含水率达95.3%，是一款甜味、辛辣、色泽鲜亮、清爽的蔬菜，非常适合与其它蔬菜搭配食用。

2、西红柿

西红柿94.5%的水分。因此而，西红柿也是很好的补水食材，和葡萄，樱桃等一起食用，补水效果更佳。

3、青椒

辣椒中水分含量高达93.9%，特别是青椒。像其他辣椒一样，它也含有抗氧化剂。当你厌倦了用胡萝卜和芹菜做色拉，或许青椒能帮你改变现状。

它的水分含量达到96.7%。夏天补水效果好，所有食物中含有的水分很多。将黄瓜，酸奶，薄荷和冰混合制成冰镇饮料也是不错的选择

5、芹菜

秋季更干燥，人的身体作用弱。芹菜水的含量为95.4%，其动能很低，但含有大量的水分和膳食纤维素， 可加快新陈代谢。在一定的时间间隔内，西芹还富含叶酸、维生素 C、维生素 K等营养物质。芹菜中水分占比大，所以它可以有效的补水。

6、西蓝花

水分含量92.1%。别小瞧西蓝花，西蓝花不但含很多水分，还能减少胆醇，一份2012年的研究发现，十字花科蔬菜，尤其是锻炼方西兰花，能有效地降低乳腺疾病风险。

7、西瓜

水分是91.5%。瓜内富含水分，而且瓜内还含有抗氧化剂——番茄红素，在夏季补水效果很好。

夏季补水的方法

蜂蜜水

蜂蜜保湿美容的功效也是相当强大的，同时其还可增加皮肤的弹性，抑制细菌的生成。对促进皮肤的再生功能有一定的帮助。可直接调蜂蜜水饮用，也可在面膜中加入适当的蜂蜜调匀敷在皮肤上就可，如果有柠檬水的话也可起到相当的补水功效的。

多吃维生素C的食物

生活中要多吃蔬菜水果，含有水分多的食物，这些都是可以很好的补水的。给皮肤补水同时还要注意皮肤的锁水能力，注意做好防晒，注意做好皮肤的清洁工作，这样才能真正的做好补水。另外给皮肤补水不单单是脸上的皮肤，还包括身体的其它部分的皮肤的补水。

用凉开水洗脸

日常生活中我们每天都要洗脸，而如果可以用煮沸过的凉开水进行洗脸的话，那么就可以使得皮肤更具抗干燥的能力。这是因为凉开水含空气很少的一种“去气水”，这种“去气水”更能贴合皮肤，还能使得皮肤的脂肪层变为“半液体状”，因此也就更具抗燥补水的作用。

睡前涂保湿精华

不要说夏季涂抹护肤品很油腻，就忽略了这重要的护肤步骤，特别是在临睡前，将保湿精华涂抹在脸部，它可以在你进入深沉睡眠后，迅速的渗透到肌肤中，让营养成分滋润干燥的细胞，让肌肤达到佳的吸收和锁水作用。

结语：上文已经为大家介绍了夏季如何补水，我们现在应该知道怎么做能为皮肤补水了，生活中大家要护理好自己的皮肤，注意自己的饮食和生活习惯，夏季的时候一定要做好补水工作。