防晒的好处 防晒的5个作用有被你忽视吗

到了炎热的夏季，防晒可以说是头等大事。大家用的防晒霜和遮阳伞都是和太阳“抗争”不能缺少的装备。做好防晒可以为身体带来很多的好处，关于防晒的方法有很多，大家要选择适合自己的方法，一些食物能够起到防晒的效果，吃什么比较好呢?

防晒的好处

1.防止紫外线辐射

我们应该都知道臭氧层可以说是保护地球的盾牌，但是近几年随着臭氧层变薄，人体也会受到紫外线带来的不利影响，虽然说阳光能够为我们的身体提供维生素D，不过大家依旧需要用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害，这样能够很好的防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。

2.避免过早老化

在平时如果大家能够做好防晒，那么就能够为身体带来很多的好处，其中一种就算是能够避免皮肤受到影响，做好防晒可以有效的避免皮肤出现细纹和皱纹等衰老的迹象，这样能够让我们的皮肤看起来年轻，也会让人容光焕发，更健康。

3.减少晒伤的风险

如果大家在平时能够做好防晒，这样就会让我们的皮肤得到很多的好处，在平时人们应该要坚持使用防晒霜，这样能够帮助人体预防晒伤、晒黑。如果大家的皮肤被晒伤，那么人们的皮肤很有可能会受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹的问题。

4.预防皮肤黑斑

您应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。

防晒的方法

1：防晒霜

防晒霜中添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤。涂抹防晒霜可以起到防晒的作用。

2：避免红色、黑色食物

营养学家的研究表明，食用红色食物后再晒太阳，皮肤会更容易晒黑。因此，在日晒前尽量避免食用红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，也容易让皮肤变黑。在炎热的夏季，少食用为妙。

3：遮阳伞、帽子必不可少

夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天需要出门那么一定要注意涂防晒霜，打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。

4：补充维生素C

众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和“自然美”白。

防晒吃什么

1、西红柿

西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。

2、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

3、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。

4、苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。

5、西瓜

西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。

6、草莓

草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。

7、豌豆

豌豆里的维生素A对于美容护肤，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外线照射强，对肌肤会造成伤害，吃上一点豌豆，可以很好的保护肌肤。

8、丝瓜

“易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜，丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素，多吃可以使肌肤洁白细嫩。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。

结语：上文已经为大家介绍了防晒的好处，我们现在应该知道做好防晒能够为身体带来什么效果了，在平时大家应该要在外出的时候，做好防晒问题，生活中应该要多吃一点能够起到防晒的效果，做好防晒是预防衰老的前提。