美白的方法 这7种方法让皮肤白皙粉嫩

现在的女性朋友都非常在乎自己的皮肤状态，也希望自己变得越来越白，所以市面上有很多的美白产品，其实平时大家只要选择好的美白方法，就能够起到美白的效果。那么人们要怎么做才能够美白呢?食物也是美白皮肤的一个途径，吃什么好?

美白的方法

1.多喝水

如果在平时人们的皮肤经常有干燥的情况，那么就非常容易会被紫外线划伤皮肤，也会给皮肤的新陈代谢带来影响，使皮肤看起来暗淡无光。所以人们可以每天喝8杯以上的水。尤其是绿茶应该要常喝，主要是它当中含有维生素C以及使皮肤健康的抗氧化成分。

2.使用维生素C

想要自己有白皙和健康的皮肤，大家在生活中就必须均匀地消耗营养。要为身体补充维生素C，它是一流的美白剂，能够帮助人们有效的防止黑色素的产生，还可以保护皮肤免受胶原蛋白的生成。不过我们要知道盲目吃大量的水果和蔬菜并不好。

大家在吃水果的时候，应该要注意，对于柠檬、欧芹和艾蒿等食物，应该要少吃一点，它们是光毒性物质。绿色蔬菜，像是甜椒、西兰花和菠菜等比较安全，水果方面可以经常吃草莓、苹果和猕猴桃，它们相对会安全一点。而且现在有许多易于食用的维生素补充剂。

3.每天喝少于3杯咖啡

咖啡因中的咖啡因会通过移动黑色素引起色素沉着。另外，过量摄入胃容易受到刺激，并且可能对皮肤造成伤害并产生不利影响。每天喝两到三杯是合适的。

4.充足的睡眠是美白的基础

睡眠不足会导致疲劳，这是黑色素沉着增加的重要原因。此外还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得不好，所以必须克制。特别是要在用美白产品并期间睡得好，因为细胞在晚上10点到凌晨2点之间再生。

5.出门前的防晒霜是必不可少的

美白的基础是避免紫外线。当到户外时，在正常时间内必须彻底阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。即使在室内，也可以使用具有防紫外线功能的乳液。这是一个很好的方法，不要在上午10点到下午3点出去，因为这个时候阳光照射强烈，会产生很多紫外线。

6.和香烟说再见

烟草会使血管收缩并干扰氧气供应，还会减弱产品的吸收性，所以应该先戒烟再美白。

7.压力是美白的敌人

压力会影响自主神经系统，导致激素分泌异常，造成的影响是黑色素增加。如果有任何疑虑或抱怨，可以听音乐或阅读一本书。它也是一种不运动也能缓解压力的方法。

美白吃什么

1、西红柿：属于蔬菜的一种，到处都有的卖。西红柿里面的维生素、矿物质、有机酸等含量都非常高，其有着抗氧化的作用。大家若是想要肌肤美白的话，不妨每天多进食一些西红柿。

2、白萝卜：里面的维生素C含量非常丰富，而它又是抗氧化剂，能够阻碍黑色素的形成，避免脂褐质堆积。所以，经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩。

3、蘑菇：里面的营养成分非常多，像是蛋白质、维生素等等。每天都吃一点蘑菇，会让女性朋友产生更多的雌激素，有效预防衰老，让皮肤变得白嫩细滑。

4、薏米：既是食材也是中药材，其有着消肿、舒筋、清热的作用，同时还有着人体所需的各种营养物质。适当的多吃一些薏米，能够及时补充身体所需能量，提高身体的抗病能力。另外，薏米还可以吸收紫外线，是防晒和防紫外线的重要成分。所以，适当的吃一些薏米能够让肌肤变得又白又滑，减少皱纹，消灭斑点。

5、冬瓜：是非常多见的食材之一，它的体积比较大，营养价值也很高。冬瓜里面的有着锌、镁等微量元素，而镁元素能够让人看上起很有精神，皮肤也会因此变得白嫩。

6、鱼：能够为大家提供防晒的功效，让肌肤变得更加白。每个星期吃三次鱼，可以有效避免肌肤被紫外线灼伤。所以，为了肌肤的美白和健康考虑，大家适当的多吃点鱼吧。

7、番石榴：里面的维生素C、葡萄糖等营养元素非常多，特别是维生素C的含量，远远超出其他水果数倍之多，而维生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌肤美白也是可以吃番石榴的。

怎么做能美白

1.皮肤清洁

面部清洁就是要清除附着在肌肤表面的灰尘、清理毛孔中的油脂，让肌肤能够自由“自由呼吸”。只要不是油性肌肤，一般清水洗脸，配合爽肤水即可。如果是油性皮肤，清洁可参考前期小颜写的攒了一整年的黑头，是时候用“4步法”将它清理干净了!的方法进行清洁。

2.补水保湿

洁面后，可选择使用瞬时补水喷雾，帮助肌肤补水和锁水，然后轻轻拍打至吸收。此外，还可以选择补水精华液或面霜，通过手掌按压后涂抹于面部肌肤，并配合面膜按摩进行吸收。

此外，勤敷面膜绝对是补水一大神助力，不过敷面膜的频率，要看肌肤的适应能力，一般建议隔1~2天敷一次，既不浪费，有能起到补水滋润的效果。

3.注意防晒

防晒对于美白的重要性，可以用一句话来形容：护肤不防晒，到头一场空。

对于追求美白的女性来说，只要出门就应该要注意防晒，要涂抹防晒护肤品，阴天也不能例外。想要了解更多护肤和肌肤问题,就找护肤师天亮。

4.美白产品护理

美白护肤品很多，这几样别错过：

美白爽肤水：可每天晚上进行敷脸，取适量的美白爽肤水沾湿纸膜，然后进行敷脸(5分钟)，同时可以轻轻拍打面膜促进吸收;

美白精华液：取适量的精华液均匀地涂抹在面部后，对于色斑部分，可用手指第二指节对色斑处进行按摩，能起到缓解作用。

结语：上文已经为大家介绍了美白的方法，我们现在应该知道生活中如何做能够起到美白皮肤的方法了，对于想要美白的人来说，可以使用上述的一些方法，大家要选择自己喜欢的并且对身体和皮肤没有危害的方法，也要为身体补充营养。