黑眼圈怎么办 睡眠良好可以缓解这个症状

现在出现黑眼圈的人可以说是比较多的，很多人都不注意自己身体的健康，一旦出现黑眼圈，我们会感觉比较难看，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们改善黑眼圈的情况，吃什么好?生活中导致黑眼圈的原因有很多，下面就详细的介绍一下。

黑眼圈怎么办

保证充足的睡眠

在生活中我们应该要保证充足的睡眠，想要消除黑眼圈，那么在平时大家应该要保持;良好的睡眠，一个好的睡眠质量一定是会对身体有帮助，并且我们身体中的代谢也会变得症状，就不会有黑眼圈的可能，所以现在说的要睡“美容觉”，其实说的就是这样的一个道理。

多喝水

水分对我们的身体有很多的好处，喝水对人们的身体来说不仅是机能的一种需要，还有也是为了排出身体中的毒素和杂质，很多时候水能够帮助我们很多东西，它能够维持我们的身体健康，只要体内水分充足，就不会有黑色素的沉积情况，这样就不会形成黑眼圈。

均衡饮食

人体之所以会出现黑眼圈，主要是因为身体中的血液无法正常做到循环的速度，这样黑色素也就不能排出我们的身体，所以才会这样，这时候我们应该要多吃一点含有维生素的水果或者是蔬菜，当然是维生素含片也是可以的，能够缓解黑眼圈的症状。

除了以上的调理方式之外，下面还有一些日常的小方法。

苹果敷眼

苹果可以用来吃，其实也是可以用来美容，帮助消除黑眼圈的作用，主要将苹果切片敷于眼部周围即可。

土豆敷眼

土豆的选用一般不要去用有牙的土豆，而且土豆也是消除黑眼圈的好帮手。

酸奶敷眼

酸奶也是可以用来帮助黑眼圈的程度，适当的按摩可以帮助眼部周围的血液循环，加快代谢速度。

黄瓜敷眼

我们都知道黄瓜是有很好的美容作用，而且对于黑眼圈的消除方面上也是有很大的帮助。

黑眼圈的原因

遗传或色素沉淀

有些人的黑眼圈是先天体质决定的，这类人体内有较多深暗色素且量比较多，代谢较慢，不易消散，故产生黑眼圈，此外经常在外直接接收紫外线的美眉，眼部皮肤也容易有黑色素沉着。另，爱化妆且经常卸妆不干净的美眉也会导致黑色素的沉积哦。

熬夜、睡眠不足

如若人得不到充足的睡眠，眼睛也就不能够充分休息，这时候眼圈会出现血管充盈及淤血，长期堆积的淤血会导致死循环。眼睛因为过度疲劳经常处于紧张收缩状态，这些长年累月集聚的黑色阴影，慢慢的就形成了所谓的黑眼圈。

静脉曲张

女性的眼窝或眼睑处若出现静脉瘤或静脉曲张以及眼睑长期水肿的现象，也会引起静脉血瘀塞，从而形成黑眼圈。

偏爱重口味食物

饮食习惯的好坏决定身体的好坏。偏爱重口味食物会扰乱我们的内分泌系统及肝脏功能，不利于血液循环，这时黑色素就会在眼圈周围沉积，产生黑眼圈。因此偏爱重口味食物，如油腻、辛辣的食物，是形成黑眼圈的原因之一。

长期日晒

女性长期日晒造成色素沉淀在眼周，久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈，此外，血液滞留造成黑色素代谢缓慢。

黑眼圈吃什么

1、芝麻

芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。

除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。

2、胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。

3、海带

由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

4、鸡蛋

鸡蛋中富含优质蛋白质，能够促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。

5、猪肝

含有丰富的铁元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血，供血不足所致。所以做好补血，就能帮助有效的消除黑眼圈等症状。

6、绿茶

绿茶所含有浓缩多酚，能够有效抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢，让人比较不容易有疲劳感觉。

结语：上文已经为大家介绍了黑眼圈怎么办，黑眼圈虽然对身体没有什么影响，但是看起来整个人没有什么精神，所以有黑眼圈后要及时的改善，如果等到黑眼圈症状加重，想要去除就困难了。