吃什么防晒 想不到吃这个食物可以防晒

防晒是很多人现在都比较在意的一件事情，如果在平时我们可以把防晒做的很好，皮肤就会变好，现在关于防晒的方法有很多，不知道大家是否都了解呢?怎么做才能更好的防晒?其实一些食物可以帮助比我们防晒，吃什么对我们的皮肤比较好呢?下面会有详细的介绍。

吃什么防晒

1、西红柿

想要防止晒伤在平时我们可以适当的吃一点西红柿，西红柿是一种很好的防晒食物，它会有这样的功效，主要是因为体内含有丰富的番茄红素，这个物质不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有很好的预防效果。

2、柠檬

很多人应该不知道，其实柠檬是具有防晒效果的，柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C对我们的身体有很好的帮助，它能够帮助我们促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔等。它是一种护理皮肤很好的水果，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

3、猕猴桃

猕猴桃是一种常见的水果，又被人们称奇异果，猕猴桃的营养价值比较高，它含有丰富的维生素C，爱美的女性朋友一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，能够帮助我们美白皮肤和防晒。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是很好的美容水果哦。

4、苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。

5、西瓜

西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。

6、草莓

草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。

防晒的方法

早上出门之前，就要开始为当天的防晒做好准备了，譬如我们可以吃些对防晒有益的食物，番茄汁，樱桃，冬瓜，香蕉，西瓜，柠檬等防晒食物。开启一天的防御抵抗晒黑模式。避免食如光感性食物如芹菜、韭菜、香菜等。

接着开始涂上防晒霜，防晒霜记得多涂抹几次，直到全部覆盖，因为掉妆以及各方面的原因都建议是每2小时涂抹一次防晒霜。特别注意耳朵、鼻子、手脚等地方。

出门选好衣服，尽量选择长袖衣裤，太阳镜。不能穿着长袖衣裤的服装情况下，一定要选择防晒口罩与防晒袖等能遮挡日晒的物品替代。太阳镜记得要选择宽面的哦，这样遮挡眼周的紫外线。

尽量避免日晒厉害的正中午，下午2点这些紫外线强的时间。特别是原理反辐射厉害的海边活着沙滩，雪地或者街面的一些橱窗，这些都要避免哦!~因为他们会反射强大的紫外线到你的身体表面。

回家第一件事就是给皮肤补水，敷个面膜修复一下吧!特别是日晒后的补水面膜能对皮肤状况进行即时的改善的，记得这点很重要哦!

怎么防晒

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

专家研究表明日常生活中的防晒小妙招可以很有效的防晒护肤，不信的话你可尝试一下。这里中医美容专家为大家分享这些日常生活中的防晒小妙招。

晒后不用热水洗脸

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

不吃感光蔬菜

如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

穿彩色T恤挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

结语：上文已经为大家介绍了防晒吃什么，我们现在应该知道怎么做可以防晒了，在平时大家应该多吃一点防晒的食物，平时出门一定要做好防晒的措施，选择适合自己的防晒霜，还有一旦身体出现了晒伤的情况，要及时的治疗。