这些不起眼的小事会让你更显老

不管男女，谁都希望自己看上去能比实际年龄要年轻一些。我们没有办法改变越变越老的现实，但是可以通过得当的保养，使衰老的脚步变得更慢一些。不过，在日常生活中，令自己越来越显老的事每天都在做，而很多人却不自知。

哪些事会使人更容易显老

1、不防晒

夏天早就已经到了，气温也在逐渐走高，但很多人却还是没有防晒的意识，觉得反正晒黑了，过几个月又可以白回来，采取的是无所谓的态度。

的确，当我们还很年轻的时候，即使夏天被晒黑了，哪怕是晒出了斑，也会随着新陈代谢而慢慢恢复。但是，人的身体状况必然要跟着年龄一起走向衰退，新陈代谢的速度也会逐渐变缓。因此，再被太阳晒多之后，可能就很难再恢复了。

防晒可以通过涂抹防晒霜、打遮阳伞、戴太阳镜等有效措施，来起到防御紫外线的目的。即使不小心被晒伤了，也一定要及时地采取晒后修复的措施，如冰敷、涂抹芦荟等修复力强的护肤品。

2、过度疲劳

不管是主观原因还是客观原因引起的过度疲劳，都要想办法让自己好好休息一下了。疲劳不仅是身体上的，也有心理上的。可能会使人晚睡早起，也可能精神压力太大。

众所周知，晚上10点就开始睡觉，对于身体和精神上的恢复都是非常必要的，它不仅是人体分泌激素的关键时间段，也是脸上的护肤品开始被大量吸收的时候。如果经常晚睡，就会使新陈代谢变慢、毒素不容易排出。

而很多脑力工作者，因为常常要承受巨大的精神压力，而使人憔悴不堪。人在重压之下，就会出现睡眠质量降低、内分泌失调的情况，记忆力大不如前，工作效率也随之走低，不仅身体上很容易疲劳，精神上也会更加疲惫。

3、懒惰

相对于总是操劳的人来说，懒惰可能是一种福气，但是它却会比操劳的人更容易显老。随着生活水平的提高，很多事情都不用再亲力亲为了，每个家庭都有不少的家用电器，衣服脏了有洗衣机;饭食凉了有微波炉;往电脑跟前一坐，就能知晓天下大事。

这是很多人愿意宅在家里的原因，特别是夏天，吹着空调，玩着手机或是电脑，半天很快就被打发过去了。

首先，开着空调就必然会将门窗紧闭，空气不能对流，人一直跟细菌共处一室，很容易生病。

其次，长时间地对着手机或电脑辐射，不仅会对眼睛，还会对皮肤造成老化的危害。

后，长时间地待在家里，身体得不到运动，新陈代谢就会减慢，不仅显老，而且整个人看上去没有活力，自己也会从心理上觉得自己老了。

任何事物都是用进废退，我们的身体也是一样，一定要让自己动起来，不管是不是在做体育锻炼，哪怕只是做做家务，也比整天坐着要强。

4、减肥过度

热衷于减肥的可能是女性，因为人们对女性的身材标准一直以来都要求颇高，而有些女性，其实并不属于肥胖的范畴，也很积极地加入到了减肥大军中。

减肥的效果可能是令人满意的，但同时，也很容易付出看起来显老的代价。这是因为皮肤缺少了脂肪的支撑，就会显得很松，不仅容易出现皱纹，而且面部的光泽、弹性也都会发生改变。

即使你意识到了这一点，想要胖回去，但是眼部的脂肪是很难再回去了，已经形成的皱纹也不可能再消失。

因此，减肥的时候，不要盲目，对自己的身高和体重有一个相对清醒的认识，在减肥的过程中，也还是应注意营养的摄入，比如核桃中含有的不饱和脂肪酸，就可以有效预防皱纹的生成;而橙子、猕猴桃等富含维生素C的食物能加速胶原蛋白的生成。

5、长期侧睡

每个人都有自己偏爱的睡姿，不过，漫漫长夜，大多数人还是会不断地变换着姿势的。原则上说，只要不是趴着睡，都是健康的。因为趴着会压迫心脏，且影响呼吸。

不过，从面部的衰老程度来说，仰卧是比较合适的，因为这样睡不会对脸部的皮肤造成挤压，并且皮肤也不会接触到枕巾、被子等容易滋生细菌的物品，可以自由地呼吸。

侧着睡就很容易给皮肤增加感染细菌、引发炎症的风险。因此，趁自己在准备入睡，还很清醒的时候，尽量采取仰卧的姿势吧。

结语：相信没有人会愿意自己看起来比同龄人要老，但是纵观我们的日常生活，很多看起来不起眼的小事，正是使人加速衰老的原因。本文介绍了一些会使人变老的因素，如不防晒、过度疲劳、懒惰、减肥过度、长期侧睡等，大家平时一定要注意避免。

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