怎么美白皮肤最有效 这么美白效果最佳

谁都想拥有白皙闪亮的肌肤，但往往事与愿违，皮肤发黄发黑，难看至极，尤其是女性的皮肤发黑发黄更加的难看，那么有什么好的方法可以美白呢，下面小编给大家介绍怎么美白肌肤有效，吃什么美白皮肤快，还有美白水果的介绍，一起看看吧。

1、怎么美白皮肤有效 2、吃什么美白皮肤快

3、怎样美白皮肤小窍门 4、快速美白皮肤的方法

5、吃什么水果美白皮肤 6、男生怎么美白皮肤

7、女人怎么美白皮肤 8、皮肤美白快的方法

怎么美白皮肤有效

生活中有句俗话是这样说的：一白遮白丑，说明了肌肤美白的重要性，每个女性都希望自己天生肤白如雪，可是现实并没有想像中的那么美好，面部的皮肤会受很多因素的影响，让女性朋友在生活中很是烦恼，比如皮肤敏感、晒红等，如果女性朋友想成为天生丽质的白雪公主的话，生活中7种肌肤杀手要提前预防哦!

1：紫外线

就算你是黑妹子，在太阳下暴晒20分钟，皮肤也会发红发烫。但这种现象在白皮妹身上更明显，雪白的肤质防御能力差，一经日晒马上从肌肤外层伤到内层，还会变得又红又肿，更容易形成黑斑或雀斑。所以不管你是什么肤色，防晒都是必不可少的。

2：高温

白皮肤的耐受性差，在天气炎热的坏境中，皮肤表面的毛细血管扩张，很容易产生面部红血丝，甚至导致瘙痒红肿等皮肤问题。白皮肤的妹子平时尽量不要用热水洗脸，以防伤害皮脂膜。

3：低温

白皮肤真的很难伺候，温度高了不行，低了也不行，在冰天雪地的坏境中，皮肤白的妹子更易过敏。因为皮肤角质薄，耐受性差，遇到低温，皮肤表面防护膜受损，各种干燥干裂问题就来了。若不想白脸变红脸，出门尽量戴口罩咯!

4：痘痘/印

皮肤白的妹子，脸上长一颗痘都无比明显，如果多长几粒，那简直到毁容级别了，而且痘痘留下的痘印也会很明显，导致脸上看去来很不干净。皮肤白也不一定是好事啊!

5：色斑

一般而言，皮肤白的女生更容易长斑，而且一长斑就非常明显。若另一个女性肌肤内黑色素较少，但分布不均匀，那么她的肌肤上肯定会出现色素斑点，这就是为什么白皮肤会长雀斑的较多，雀斑更为显著之故。

6：压力

生活压力大，睡眠质量不好，不摄入营养物质，那么会使皮肤的代谢降低，导致斑点的再一次加剧。压力大时，要学会舒缓排解，或者做运动，让自己出一身汗，全身都会轻松很多。

7：内分泌失调

体内性激素水平的变化一般在经期和妊娠期间，内分泌的失调的时候经常会有不稳定的情绪，从而影响了自身新陈代谢功能，也会很容易引起黑斑形成，影响到黑色素的产生。不管是什么肤色的女生都应该注意。

吃什么美白皮肤快

美肤食物：大豆

大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。

美肤食物：牛奶

牛奶美容，相信绝大部分的人都知道，确实，日常经常饮用牛奶对皮肤好，因为牛奶是皮肤晚上喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。

美肤食物：鱼肉

鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦!

美肤食物：西兰花

可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。

美肤食物：苹果

苹果是美肤好的水果，但吃苹果的时候好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。

怎样美白皮肤小窍门

美白习惯一：防晒是首要

不论天气阴与晴，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，这要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，擦防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。

美白习惯二：美白要全年

美白功课需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有可逆性，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，而25岁之后，肌肤更多的时候是要借助美白产品的保养，才能令肌肤恢复原有的白皙。

美白习惯三：维生素至关重要

维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮肤白皙，还能增加皮肤的活力。

美白习惯四：按摩为肌肤充电

真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的血管负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。

美白习惯五：保湿让肌肤畅饮

结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤都会流失水分，显得干枯暗哑。一周一到两次保湿美白面膜是缓解肌肤干燥，让肌肤水润白皙快速的方法。

美白习惯六：精油唤醒肌肤

罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气、美白通透。

美白习惯七：洁肤是美白基础

每天认真洗脸，不仅能彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，让后续的美白产品成分更好地吸收，进而达到事半功倍的效果。

快速美白皮肤的方法

食物美白：

方法一：柠檬水每天早上空腹喝一杯柠檬水，可以排除体内的垃圾、毒素。柠檬中富含维生素C及多种维他命，能淡化肌肤内的黑色素，消除脸部雀斑，有天然美白肌肤的功效。

方法二：酸奶酸奶中含多种维生素及微量元素，能有助于体内毒素、油脂、垃圾等有害物质的转化和排泄，并减少黑色素沉积，令肌肤保持白皙。

方法三：银耳银耳是美容佳品，内含多种丰富的养颜成分，长期食用，可令肌肤变得白皙细腻，还能帮助排出体内毒素，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑。

方法四：薏仁粥美白做法：准备薏仁洗净，将薏仁，大米倒入沙锅中，加入适量的水，小火慢煮2--3小时即可。每天服用一次可以让肌肤明显白皙透亮。

美白面膜：

蜂蜜鸡蛋面膜：蜂蜜一勺，鸡蛋一个，糯米粉适量;将材料混合在仪器，敷脸20分钟左右，两周一次。

贴片式面膜：自制面膜如果觉得用起来麻烦，可以用选择补水型美白面膜，这样在充分保证肌肤水分同时美白才是事半功倍。

西瓜皮美白面膜：西瓜皮去掉绿色表皮，切块榨汁与蜂蜜混合;直接涂在皮肤上，过15分钟左右清洗。

吃什么水果美白皮肤

美白成分一：维生素C

奇异果

所含的维他命C和维他命E可以有效减少黑色素的生成，有利于消除皮肤暗沉。多吃对皮肤非常有益，皮肤看起来会更加明亮。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，经常被用作化妆品和护肤品的天然原料。

樱桃

樱桃除了富含维生素C之外还含有丰富的铁元素，铁是血液中血红蛋白的重要成分。血液充足，皮肤才能白里透红。

沙棘

沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，是美白肌肤的极品水果。

柚子

每100克柚子含有约123毫克维生素C，富含高纤维，去油解腻，美白养颜。

菠萝

富含维生素C，不仅能淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。

美白成分二：果酸

草莓

草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性。

桃子

富含果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。

桔子

丰富的果酸和维生素而被大量应用于护肤品和化妆品中，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性。

美白成分三：酚花青素

葡萄

葡萄中具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽富含酚花青素，可以美白哦。

男生怎么美白皮肤

1、 多吃蔬菜水果

研究表明多食含有维生素A和维生素E的食物可以起到非常好的美白效果。

含维生素A较多的食物如菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，让你的皮肤白皙光滑。

各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。

2、 多喝水

简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，充足的水不但可以帮助各器官的运作正常，帮助新陈代谢，同时可以较快移除因紫外线照射而使皮肤底层的黑色素增生。

3、多喝绿茶

绿茶中含有大量抗氧化剂，它可以保护你的大脑，并让你远离心血管疾病的困扰。近一段时间还有研究指出，绿茶还能中和日晒对肌肤造成的损伤，在一定程度上改善皮肤。

4、 拒绝香烟

吸烟是导致皮肤变坏的又一原因，香烟中的化学成分能破坏肌肤中的胶原蛋白，如果仔细观察，你会发现周围抽烟的人会从三十岁开始与旁人的年龄差距拉大。

5、坚持不熬夜

长时间熬夜是导致皮肤恶化的首因。在人的皮肤内有一种物质叫做皮质醇，这种物质是一种身体内的应激激素，这种激素在在早晨6-8点水平高，在凌晨0-2点低。所以充足的睡眠时间对皮质醇的调节至关重要，也是肌肤维持良好生态的基础方法。

6、防晒很必要

早上10点至下午2点，此时阳光中的紫外线强，对肌肤的伤害也厉害，长时间暴露皮肤会导致皮肤黑色素加深，所以这段时间尽量避免外出，户外工作者要做好防护措施。

7、选择合适的护肤品

选择使用合适自己皮肤的美白护肤品，可以让配套美白产品效果加倍。男生朋友们可以根据自己的肤质合理使用美白护肤品，不要根据道听途说，盲目的使用。

女人怎么美白皮肤

方法一：白醋水洗脸

油性皮肤的人，可以使用一小勺白醋加温水洗脸的方式来美白皮肤，这样做，能够让粗厚的角质层变薄变柔软，皮肤不仅白了还更加的娇柔。白醋洗脸要切记不能贪多贪快，过量使用，会烧掉角质层，让皮肤变得很薄。

方法二：敷酸奶面膜

每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我们可以食用的酸奶来敷脸就可以了，里面有很多乳酸菌，能够让皮肤迅速变白。酸奶面膜既健康，又实惠，而且不伤害皮肤，没有什么副作用。

方法三：珍珠粉美白

珍珠粉美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。

方法四：牛奶美白

准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

方法五：泡薏仁水喝

使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的幼议寣I这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的幼纂A而且对美白肌肤也有很大的帮助。

方法六：泡温泉美白

泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦!

皮肤美白快的方法

一、淘米水

淘米水是生活中比较常见的一种东西，是非常方便和经济的一种美白肌肤的方法。

淘米水洗脸能够亮肤保湿，因为大米中含有维生素A、B、E、氨基酸等营养成分。

能够高效提高细胞代谢能力，防止细胞老化，强化肌肤的抵抗力，这样一来就能更加顽强的抵抗黑色素沉着了。

二、豆腐

豆腐是一种非常具有营养价值的食物，豆腐对人体的肌肤起到了很多的美白作用。

豆腐能够润白肌肤，豆制品中含有大豆异黄酮，具有类雌激素的作用，大豆异黄酮能够活化肌肤，恢复年轻状态。

每次将一块白豆腐，揉成泥状均匀敷在脸上，在轻轻按摩十五分钟，洗干净，每周两次，坚持一月，你会发现皮肤变白了。

三、胡萝卜汁

胡萝卜含有丰富的维生素A原，在体内能转换成维生素A，而维生素A具有润滑、强健皮肤的作用，并能防治皮肤粗糙。

胡萝卜是一种非常营养的食物，胡萝卜可以是我们的肌肤变得美白。

改善雀斑。每次将胡萝卜弄碎，然后留下汁液，每天早晚用胡萝卜汁拍脸，并饮用一杯胡萝卜汁，有祛斑的作用。

四、蛋清

蛋清里含有的营养物质能够起到美白淡斑作用。每次临睡钱把脸洗干净，然后将准备好的蛋清搓揉出泡沫，后敷在脸上。

快速美白小常识

一、白糖洗脸去痘印快速美白法(时间：30秒)

每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一个星期就能摸得到光滑白嫩，而且对暗疮印非常有效，有兴趣可以试试，主要是持之以恒，而且是廉价的化妆品了!

如何美白：你在用洗面奶洗完脸后，再用一点白沙糖(在医学上来说，糖对伤口的愈合很有好处的)放在手掌上，加一点点水揉揉(防止太过刺激过敏)，然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净。

用后体会：体会得到的嫩滑。坚持一阵子，你的暗疮印就会没有了，可以试试!

二、土豆片敷眼去黑眼圈快速美白法(时间：30秒)

原料：土豆片

如何美白：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。

贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。

三、甜酒酿美白小面膜快速美白(时间：1分钟)

原料：甜酒酿、压缩面膜

如何美白：甜酒酿倒在一个干净的容器里，连米也一起倒出来。把米压碎一点，然后就可以把面膜纸放进容器里吸足够量的酒酿，敷八到十分钟就可以了。

然后一样清水洗一下脸,，正常护肤程序即可。

四、小黄瓜切片快速美白法(时间：30秒)

要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

五个美白祛斑好方法

快速祛斑美白方法1：时珍正容散

时珍正容散为李时珍所创，故被称为时珍正容散，出自《本草纲目》，后来被收载到清《医宗金鉴》，书中记载此方效果是：用至七八日，其斑皆没，神效。清代美容术非常发达，从而不断被民间应用。

时珍正容散对面上雀斑，蝴蝶斑，妊娠斑等均有极为明显的消除、淡化作用，同时可以抑制斑点再生，兼有美白之效果。在众多美容美颜类中药面膜中独树一帜。此方主要针对因各种问题产生的面部色素结片沉着的有斑一族。坚持使用30天就能去除斑点，均匀肌肤色泽，脸面洁净无瑕，光彩照人。这个方子在某宝上也广受欢迎，追捧的人很多。。淘宝一搜时珍正容散有很多家卖。

快速祛斑美白方法2：鸡蛋加醋美白祛斑

准备一枚鸡蛋和一瓶白醋，将鸡蛋放入500ml的白醋里浸泡30天，当蛋壳完全溶解后，每天取出一小汤匙溶液放入温水中，搅拌均匀之后服用。只要坚持食用，一个月后你的皮肤就会变得光滑细嫩，起到祛斑的效果。

快速祛斑美白方法3：纯天然的牛奶美白祛斑

准备一杯纯牛奶，先用蒸汽蒸脸，然后将压缩面膜放入牛奶中，待面膜充分吸收后，敷在脸上10分钟取下来，然后在有斑点的位置按摩，促进皮肤的吸收，后用清水洗净即可。坚持使用，可以让你的皮肤更加白嫩哦!

快速祛斑美白方法4：芦荟叶、黄瓜加珍珠粉纯天然美白祛斑

将芦荟和黄瓜放入榨汁机榨成汁，然后加入蛋清、珍珠粉一适量面粉一起调成糊状。接着均匀的涂抹在脸上，等其待干之后再把脸清洗干净即可。这个面膜每周做1-2次，可以起到美白淡斑的效果。

快速祛斑美白方法5：西红柿汁

西红柿富含维生素C，对美白祛斑很有帮助，能够减少皮肤的黑色素的形成，起到淡化斑点的作用。只要每天坚持喝一杯西红柿汁或者吃一个西红柿，就能让你的皮肤白皙无暇，成为众人羡慕的对象。

结语：皮肤美白的方法非常的多，上面的方法实用有效，通过饮食美白的同事我们也要配合美白产品的使用，要选择合适自己的美白产品，再者就是要做好防晒保护，无论是夏季还是冬季防晒都是有不要的。