美丽肌肤 吃这些食物拥有完美肌肤

现在很多爱美的女性朋友都在关注着自己的肌肤保养问题，但是好的方法还是从自身的内部身体调养开始的，生活中很多的食物里面都包含了丰富的蛋白质，这些都是可以有效的对抗皮肤问题的，下面小编就给大家介绍一些食物是有美肤功效的。

高蛋白食物有效美肌

1.羊肉

羊肉也是有很多种的，绵羊肉和野羊肉。羊肉的肉质要比猪肉的细嫩。脂肪也是比较低的。重要的是羊肉有丰富的的蛋白质，对皮肤是有好处的，所以要多食用羊肉，有益气补虚促进血液循环的作用，这样就会面色红润。

2.牛奶

牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。

牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是绿色护肤品。

3.三文鱼

鱼类里面深海鱼类，尤其是三文鱼，是有除皱养颜的功效的，还可以降低血压，保护心脏和关节，延年益寿。

三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸高的，可以帮助皮肤锁住水分，有滋润保湿的功效，防止产生皱纹，不仅如此，它还提供了多种能促进肌肤健康和美丽的理想营养成分，如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒。三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老，还能够保持皮肤免受紫外线的伤害。

4.蘑菇

蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。

5.黑豆

黑豆的营养价值很高，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。

此外，黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素，其中E族和B族维生素含量高，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质，对护肤有很好的功效。

6.黑芝麻

芝麻富含高蛋白，具有很高的食疗价值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。

芝麻中的维生素E，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用，从而改善、维护皮肤的弹性;促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩和光泽。

生活中有很多的水果也是可以美肌祛斑的，今天给大家介绍一些水果类帮助你拥有完美肌肤。

1、西红柿

西红柿营养丰富且热量低，它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，可以帮助肌肤祛斑美白。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。而在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

2、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效，草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利。草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面，入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

3、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有，增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

4、菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令牙齿洁白如玉。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。

结语：以上的一些知识就是小编今天为大家整理的关于美肤的。希望大家感兴趣的话可以试试看，效果都是非常好的哦，也可以推荐给周围的小伙伴们哦，祝愿大家以后的生活中开开心心，拥有越来越完美的肌肤。