怎么美白 白皙肌肤的养成方法
夏天到了，MM们又要开始和阳光较劲了，各种防晒美白的方法全都自觉的跑出来了，但是，不是每一种方法都可以让MM们白回来的，今天小编为大家介绍一些有效的美白方法哦!快来随小编看看，怎么美白?白醋美白?吃什么美白?
目录
1、洗澡怎么可以美白2、怎样美白快有效
3、晒黑后如何快速美白4、肌肤如何快速美白
5、白醋洗脸的正确美白方法6、夏季皮肤美白吃什么
7、红色食物美白又养颜8、多种水果可以美白
洗澡怎么可以美白
有很多在夏季不幸晒黑的MM们，木有调整到完美的美白肌肤，想想现在快节奏的都市生活，我们能够休息解压的只有在家里了，累了一天的白领们在下班回家其实可以选择泡澡来缓解自己的压力，泡澡的好处多多，在夏季被晒黑的MM们不妨通过泡个澡快速美白全身肌肤。当然，泡澡的同时不能忘记补水，玻尿酸补水就可以让肌肤在美白的同时更加的水润透亮。
泡澡的好处一：迅速温暖身心
泡澡无疑是让身体肌肤变得润滑的好方式，在泡澡的同时驱走体内寒气，整个人也能在温热的暖流里得到放松，释放所有的压力，放松身心。
泡澡的好处二：排除体内毒素
秋冬季节新陈代谢会变的很慢，新陈代谢如果缓慢，人的精神也会变得很萎靡。
再加上平时缺少运动，体内的毒素堆积会造成水肿、暗沉等问题。
通过泡澡，全身的循环得到加速，毛孔扩张并开始出汗，体内的毒素就能随之被轻松排出体外。
泡澡的好处三：提高护肤效率
泡澡后，随着循环的改善，肌肤的温度升高，毛孔张开肌肤的吸收能力变得特别好，泡完澡后给肌肤集中补给养分，护肤效率自然大大提高。
后呈现在你面前的就是水嫩红润、光感十足的美丽肌肤了。
泡澡的好处四：缓解眼部疲劳
在干燥的天气里，眼周的微循环特别容易受阻，导致黑眼圈明显细纹增多。
你可以事先用微波炉加热毛巾，然后在泡澡时用眼部精华液稍稍按摩眼周肌肤，再敷上准备好的湿热毛巾，闭上眼睛休息3-5分钟，眼部疲劳消除，双眼瞬间恢复明亮电力。
泡澡的好处五：将毛孔污垢一扫而光
虽然许多人都喜欢在泡澡同时敷脸，但事实上，由于大量出汗，会令滋养面膜的效果打折扣，同时还会阻碍毛孔内污物的排出。不过你可以选择膏状的深层清洁类面膜，加强毛孔的清洁，大程度地清除毛孔内的污垢。至于片式面膜，不妨在结束泡澡时敷，此时毛孔仍处于开放状态，身体的循环依旧旺盛，可充分吸收面膜内的精华成分。
泡澡的好处六：轻松去除身体角质
身体去角质可以在入浴浸泡10-15分钟后进行，角质已经慢慢软化，再使用去角质产品用手在全身打圈轻搓，像容易显现光泽的肩膀、手臂和小腿部位，力度不宜过重。另外，对于颈部、胸部这些较为敏感的部位，一定要动作轻柔，以免过度摩擦伤害肌肤。
夏天女人要如何美白防晒
夏天来了，女人也都换上了清凉的夏装。在这个暴露的季节，皮肤白皙已然成为美的风景线。于是追求美白是每个女人迫不及待的事情，谁都想成为男人眼中的白富美!但是如何美白也是大家所烦恼的问题。下面传授6个美白方法，让女人这个夏季一白到底吧 !
一、防晒霜用量别少于半茶匙
夏天的紫外线强，我们所对抗的就是涂抹防晒霜和佩戴防晒工具。说起涂防晒霜，它的用量其实很重要，如果不够量的话，再高的SPF都会变小。所以哦，如果拿不准用量的亲，可以找一把小茶匙，挤满半茶匙才算够哦。
二、外用抗氧化物
石榴、绿茶、咖啡豆等，它们都是有着抗氧化成分的护肤成分哦。很多皮肤专家们都建议，应该使用含有这些成分的抗氧化护肤品，这样能帮助肌肤做好对抗自由基伤害的准备。在使用防晒霜之前先用抗氧化的护肤品，这样就能万无一失了。
三、给脸蛋做运动
别以为只有身体要做运动，其实脸部都要哦。平时除了给肌肤做基本的护理护肤以外，还可以为肌肤来做运动哦。每天晚上涂抹护肤品的时候，用比较大块的卸妆么沾湿爽肤水，然后轻轻地拍打肌肤大概50次，这样不仅能促进血液循环，还能肌肤细胞的活力，坚持下去的话，还会使肌肤比之前更有光泽。这样的运动比按摩造成的刺激相对小一点哦。
四、定期去角质
老废的角质会使肌肤的毛孔堵塞，造成肌肤无法透气。所以我们要定期的去角质哦。去角质死皮后，肌肤会变得有光泽。然后在冲洗后及时涂抹上修复的保湿面霜，就不会泛红干燥了。频率大约一周一到两次就可以了。
五、入手抗老美白新品
现在市面上越来越多的护肤产品，例如冷雾加湿器，它能避免干燥环境抽去我们肌肤的水分;一个淋雨头水质过滤器，能过滤掉水中过多的矿物质和杂质，能帮助保护肌肤的天然油脂层等等。众多的新品就是让你的保养更有效果。
六、别忘了纤纤素手和美颈
女人别忘了手部和颈部哦。因为手部和颈部都是能暴露我们年龄的地方，必须同样爱护它们。手部和颈部需要半茶匙的量哦。手部的话可以擦上有SPF值的手霜都可以哦。
在日常防晒中，女人们要按照上面的美白方法去做，晚上要记得做保养，要多吃水果 ，蔬菜 ，高纤维的食物，让美白的皮肤露出来。
几种自制面膜让你白回来
皱纹的形成，除了年龄的增长，还有一个人的生活环境和心态都有关系。女人在意脸上出现了皱纹，就相当于人又开始老了。那么怎么去除皱纹好的方法呢?今天小编为你推荐6种自制美白除皱面膜，让你快速年轻十几岁。一起看看美白除皱面膜吧!
芦荟酸奶面膜
材料：芦荟1段，酸奶3小匙，蜂蜜2小匙。
芦荟洗净，去皮，将芦荟叶肉捣烂。将蜂蜜、酸奶加入做法1中，搅拌均匀即可。洗净脸后，将调好的面膜均匀地敷在脸上，避开眼、唇部肌肤，10～15分钟后，用清水洗净即可。每周可使用1～2次。芦荟是极好的美容材料，能深层清洁肌肤，清除毛孔中的污垢，还能镇静肌肤。酸奶、蜂蜜都具有良好的滋润功效，可为肌肤补充营养与水分，预防皱纹的产生。三者合用，可令肌肤净透、嫩滑，并能延缓肌肤衰老。
银耳面膜
材料：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克。
共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
苹果面膜
将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
蛋清面膜
用少量淀粉加入鸡蛋清和少许柠檬汁混合，调拌成糊泡状即成。还可以在里面加进少量奶粉、蜂蜜、绿叶菜汁，效果更好。其中淀粉也可用卫生纸浆代替，因为纸浆中含有纤维，面膜干后有很强的收缩力，可促进面部血液循环。
敷面的次数不宜过多，一般每周敷一次即可。若皮肤过于粗糙松弛，一周可敷两次，但不要再增加了，否则适得其反，容易造成皮肤衰老。
香蕉面膜
将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。
蜂蜜番茄面膜
先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20-30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。 牛奶与美容 牛奶具有补益五脏、润肌肤、养心肺、止烦渴、解热毒之功效。现代科学测定，牛奶中含有丰富的营养成分，每100克牛奶含蛋白质3.5克、脂肪3.8克、乳糖4.6克，还有多种维生素和矿物质。这些营养成分与皮肤健美有着十分密切的关系,牛奶中的维生素A可以防止皮肤干燥和老化，使皮肤、毛发具有光泽;维生素B,可增进食欲、帮助消化、润泽皮肤、防止肌肤老化;维生素B2则可以促进皮肤的新陈代谢，保护皮肤和粘膜的完整性。
怎样美白快有效
很多人认为美白只是脸上的功夫，其实不然。其实，除了脸部，我们还有很多肌肤都是暴露在外面的，尤其是炎炎夏日，穿的少露的多，手足、颈部、背部有时甚至是腰上，如果肌肤不够白皙，再好的身材有些MM还是不敢展示出来，加上黑白分明，就更加尴尬了。所以，美白不只是在脸部，还要全身美白。那么，如何全身美白呢?全身美白的方法有哪些呢?现在，小编就传授全身美白的秘方自制全身美白体膜，赶紧来体验一下哦!
一、蛋奶蜜体膜
材料：奶粉、鸡蛋、蜂蜜。
做法：首先将鸡蛋打成鸡蛋液，然后把奶粉、蜂蜜和鸡蛋一起搅拌均匀就成为了全身美白用的体膜了。
然后将蛋奶蜜体膜涂满全身。为了促进肌肤更好的吸收其中得到营养成分，可以伴随着一些按摩动作，用指腹来按压、揉搓肌肤，然后拍打。
等到半小时左右就可以净身体洗干净了。
功效：牛奶、鸡蛋、蜂蜜都是美白的法宝，这样自制的体膜能够令全身的肌肤温和、肌肤紧致，肌肤也是水水嫩嫩的，用手指轻轻弹一下，是不是很有弹性呢?
二、橄榄油牛奶体膜
材料：鲜牛奶、橄榄油、面粉。
做法：这个的做法很简单，也很方便。只需在鲜牛奶中加少许橄榄油，然后加入适量面粉，调拌均匀就做好了。
然后敷在全身，等到20分钟后洗净即可。当然，也可用来做面膜哦!
功效：橄榄油更够有效防止肌肤的干燥，使得肌肤滑润、有光泽，很适合在干燥的秋季使用哦!
加上鲜牛奶的美白效果，全身肌肤便会呈现亮白光彩。
三、牛奶珍珠粉美白体膜
材料：面粉、橄榄油(香油也可以)、牛奶、珍珠粉、柠檬汁。
做法：这个超简单的做法，你知道控制好量，把上述的材料弄到一块，然后搅拌均匀就可以了，很简单的吧。然后按照上面的做法敷在脸上和全身，等到20分钟洗干净了就可以了。
哦，小编也差点忘了，好还是涂上美白润肤露哦，这样效果更好更快的。
功效：这个全身美白体膜对修复晒后肌肤是非常有效的。集中美白，然后坚持下去，相信坚持就是胜利，一定要将美白进行到底哦!
晒黑后如何快速美白
夏天容易晒黑，不想变成黑人，就要关注夏季美白方法。那么夏季晒黑怎么办呢?下面小编教你十大美白妙招。
夏季晒黑怎么办
1、晒后禁用热水洗脸
晒后的肌肤要避免用热水洗脸，因为晒后肌肤比较脆弱，用热水洗脸会让肌肤的毛细血管扩张、充血，肌肤出现红斑或晒斑。为了避免这样情况的发生，洗脸做好在等待肌肤常温状态下，用凉水来清洗面部肌肤。达到给肌肤镇静消红热的效果，还能预防黑色素的沉淀。
2、补充维生素
补充维生素A、C、E等，不仅能调节人体性能和进步免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如橘子、番茄、山楂、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。
3、多喝水
其实简单方便的美白方式就是多喝水，很多人可能认为喝水对美白没有太大效果。但是要美白就要注意水分的补充，适度的给细胞补充水分可以把体内的老旧废物一并带走。通常紫外线照射会使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，通过适量补充水分促进新陈代谢可以使之较快移除，这种方法比保养品从表皮补充水分来的实在。
4、使用保湿喷雾
日晒后的肌肤水份大量流失，时刻保持肌肤的水份充足是全身美白的首要条件。这时候好使用保湿喷雾，分子量小，可直接透过皮肤渗入皮下，经常喷在脸上。使用美白化妆水来敷脸可以有效拯救晒后的肌肤，如果条件允许的话，在平时的时候就把化妆水放在冰箱内冰镇好，需要敷脸的时候就拿出来，用来敷脸可以实现美白的功效，效果还不错的。
5、敷面膜补水
被太阳晒过后的肌肤都会处于缺水的状态，这时候加强补水非常重要，可以使用保湿面膜来敷脸，能够降低皮肤表面的温度，镇静和舒缓肌肤，保持皮肤水润，恢复晒后肌肤弹性，令肌肤变得白皙光滑。
6、老化角质要定期清理
很多人在晒黑后都有类似的感觉，好像肌肤表层长出了第二层肌肤一样，干涩暗沉，这是因为日晒造成了黑色素和老旧角质的融合，要想快速美白，首先要将这些老旧角质去掉。晒后肌肤很脆弱，即使是轻柔地去角质也会使肌肤雪上加霜。可以先让肌肤放松镇静，一周后再考虑去角质的护理。
7、保证充足的睡眠
如果想快点在晒后美白好不要错过，尽可能在晚上十一点之前睡。拥有充足的睡眠是对皮肤好的保护，充足的睡眠有效缓解生活压力，日常多听听音乐也是美白的好帮手，少抽烟少喝酒，刺激性的饮料少接触，可保持肌肤柔嫩光泽。
8、修复要忌口
少吃甜食、肉类等酸性食物，以免影响维生素B群的代谢，而引起痘痘、黑头。另外，要配合大量饮水，多吃水果和蔬菜。特别是煮熟的西红柿，里面含有大量茄红素，可以帮助修复晒后的肌肤，做好美白和抗氧化的工作。
9、防晒还要继续
肌肤暴晒受损之后好不要化妆，一来防止色素沉积情况加重，二来避免卸妆过程中肌肤遭受到更为严重的伤害。外出要用草帽、遮阳伞、太阳镜等，也可用一些防晒油。皮肤对阳光比较敏感者，在久晒后未出现症状之前，可服阿司匹林1克，以后每4小时服0.5克，共2天，并大量饮水，可避免皮肤发红变黑与灼痛。
10、有些食物是晒后修护能手
比如草莓、番茄、大豆、沙丁鱼等，这些食物都具有很强的抗氧化特性，同时可以为肌肤补充晒后修护所需的物质，如维他命C、植物异黄酮、不饱和脂肪酸等。
几大晒后美白偏方
1、用优质的珍珠粉加入酸奶，搅拌后均匀涂抹在脸上，10分钟后，会感觉面膜变干，轻轻打圈按摩，然后清洗干净。去除角质的同时又美白。
2、把新鲜黄瓜切成一片片薄片，用牛奶浸泡5分钟后，取出黄瓜，敷在晒黑的皮肤上。
再把面膜纸用刚才浸泡过黄瓜的牛奶泡开，把面膜纸敷在黄瓜之上，15分钟后，拿下面膜纸、黄瓜清洗皮肤即可。
用冷藏过的黄瓜效果更佳哦!
3、用鸡蛋清和蜂蜜1：1调和，可以加入少许面粉，让面膜变得粘稠，好敷在脸上。
15分钟后，脸会有紧绷的感觉，然后用温水清洗干净。
皮肤会变得嫩滑白皙，坚持3个月用蜂蜜蛋清面膜，会有意想不到的效果。
4、将香蕉捣碎，加入牛奶涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑，加入香蕉效果更好。
每天睡前在脸上涂点牛奶，睡觉的时候在洗掉第2天早上摸自己的脸就会觉得很光滑，一直这样还可以美白。酸奶效果更好。
5、在用洗面奶洗完脸后，再用一点白沙糖放在手掌上，加一点点水揉揉，然后放在脸上揉洗，一分钟左右，再用清水洗干净。
一个星期就能摸得到皮肤光滑白嫩，而且对暗疮印非常有效。
6、将西瓜直接涂在脸上，西瓜中含有多种维生素，不仅可以滋润皮肤还起到保湿的作用。
7、每次将一块白豆腐，揉成泥状均匀敷在脸上，在轻轻按摩十五分钟，洗干净，每周两次，坚持一月，你会发现皮肤变白了。
豆腐能够润白肌肤，豆制品中含有大豆异黄酮，具有类雌激素的作用，大豆异黄酮能够活化肌肤，恢复年轻状态。
8、准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。
用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。
长期坚持，可以使肤色白净均匀。
9、水：白醋：盐=9：3：1的比例调和好，将毛巾浸湿，敷在脸上，早晚各一次，美白的效果非常不错，你的皮肤会越来越白，因为盐有消炎的功效，痘痘肌肤的MM也可以使用，起到祛痘的功效。
肌肤如何快速美白
怎么样可以快速美白?美白作为一项美肤工程，必须每时每刻都认真对待，紫外线是肌肤的大敌人，是导致皮肤黑色素生成的主要原因，对抗紫外线是从源头防止肌肤变黑、长斑的有效方法。那么怎么样可以快速美白呢?
怎么样可以快速美白一：防晒是首要
不论天气阴与晴，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，这要成为你的习惯。
要尽量避免日照强烈时出门，搽防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。
要记住每隔两三个小时还要补搽一次，才是一套完整的防晒程序。
美白要全年
美白功课需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。
25岁之前，肌肤具有可逆性，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来。
而25岁之后，肌肤更多的时候是要借助美白产品的保养，才能令肌肤恢复原有的白皙。
按摩，为肌肤充电
真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的血管负责供应表皮营养。
按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
保湿，让肌肤畅饮
结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤都会流失水分，显得干枯暗哑。
一周一到两次保湿美白面膜是缓解肌肤干燥，让肌肤水润白皙快速的方法。
尝试用精油来唤醒肌肤
罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气、美白通透。
白醋洗脸的正确美白方法
白醋洗脸可以起到美白去斑的神奇功效，在使用白醋洗脸的时候，我们要通过正确的方式操作，这样才能让脸洗得干净又滋养，那么，到底如何用白醋洗脸才是正确的呢，请看达人支招。
注意使用白醋的量
白醋洗脸，每次只需要一小勺即可，不需要放很多白醋进去，这样会对皮肤产生刺激性，造成皮肤越来越薄，容易增长细纹，变干燥。
因为我们的皮肤需要一个适应过程，因此，白醋的量好是少放一点，喝汤的小勺子放一勺子就可以了。
注意洗面奶的种类
白醋洗脸，可以使用带有保湿功效的洗面奶，这样洗完脸，脸上还是水润的，不容易干燥，不要使用含有大量水杨酸的洗面奶，容易将皮肤洗坏。
洗面奶好根据皮肤类型来选择，油性皮肤可以选择摩丝洗面奶，也就是能够挤压出泡沫的那种，中干性，可以选择低泡洗面奶。
注意洗脸的频率
白醋洗脸，不需要一天2次地洗，这样过于勤快，不利于脸部油脂发挥正常的协调作用，至多一天洗练一次，好放在临睡前。
一天多洗2次脸就可以了，不需要过于勤快地去洗脸，这样会破会皮肤的角质层，造成早衰。
注意洗脸的水温
白醋洗脸，水温也需要控制好了，白醋本身就是带有一定活性的液体，过高的水温会杀灭醋酸中的活性因子，所以只需要使用温水即可。
水温是洗脸时值得注意的一个重要因素，水温不要过低也不要过高，大概三四十度就可以了，过高杀灭了醋酸的活性，过低则无法完全清除脸部脏污。
注意后续的保养
白醋洗脸，洗好脸之后，就可以按照正常的程序做护肤和保养了，可以选择保水性好一点的护肤品，并且记得洗完脸后，趁着脸上还有点湿度就开始做护肤，不要等脸干透了再保养。
按照正常的护肤步骤涂保养品就可以了，这个是根据你自己的保养习惯来自己决定的，一般就是这个套路了。
注意间隔的时间
使用白醋洗脸半个月后，要暂停5天，让皮肤可以恢复到正常的状态，皮肤和毛孔以及角质层能够自然生长一阶段。
这么做主要是为了保证脸部的皮肤不对白醋产生依赖性，并且可以更好地与外界环境作用，不会产生皮炎。
白醋洗脸美白的几大招数
昂贵的美白产品用得多了吧，但贵就一定好吗?MM们可能会这样认为。其实小编更倾向于平价、天然的护肤成分哦!今天就让小编来一个美白祛斑小窍门吧!
工具/原料
美容护肤小知识：白醋，调解人体血液的酸碱度，肉可是酸的，而水果、醋可是酸的哦!所以白醋助消化，有利于钙质吸收，提高肠道的杀菌能力，疏通血管，预防心血管疾病，增强肾功能，主要成分是醋酸，有杀菌作用，故而外用有护肤功能。
方法/步骤
第一招：白醋+盐+水，擦脸法
利用白醋具有杀菌的功效，可以帮助清洁肌肤。
做法：白醋、盐和水的比例大概是9：3：1，将三者混合一起后，将面巾放入后浸湿拧干后，擦在脸上，温柔慢擦，早晚一次，可美白祛斑、嫩滑肌肤!
第二招：白醋+冬瓜汁，敷脸法
冬瓜虽然有个冬字，但它可是春夏的当季食物，而冬瓜籽中含有油酸，油酸能有效抑制体内黑色素沉积的活性，而冬瓜瓢中有葫芦巴碱，有利于新陈代谢。
做法：拿几片冬瓜、部分冬瓜瓢和冬瓜籽，用果汁机打碎后，加入一两汤匙白醋，当面膜敷脸，10分钟后洗掉即可，每周2-3次，连用半个月可明显看到脸变白了呢!
第三招：白醋+白术，擦脸法
民间广为流传的祛斑偏方，就是白术加白醋的美容药方，白术(zhu，第三声)在普通药店就可以买到。
做法：洗净切片，泡在白醋内，比例为白术：醋=1：10，密封七天，也有说2-3天。洗脸后，用泡好的白术轻轻的敷在斑点位置，十分钟，冲洗干净。有减淡、祛斑的效果，对雀斑尤为有效。
第四招：米醋+黄豆食疗法
黄豆，美白养颜，植物蛋白的佳营养剂，对美白嫩肤有奇效，不过这个方法采用的是米醋，而不是白醋。
做法：黄豆100克、米醋300克，注意查看米醋的成分表，酸度要4.5~9的，太稀了不见效，太浓了难吞咽。
将黄豆洗干净晾干后，先放在玻璃瓶里，再放入米醋，密封七天，喝其汁。
夏季皮肤美白吃什么
夏季紫外线很强，很多爱美的女士白皙的皮肤就被晒黑了。夏季除了要注意防晒，爱美的你更要注重美白。小编不建议大家天天躲太阳，但是推荐几款美白的食物，让你越吃皮肤越美。
餐前西红柿
餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。
VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。
海带猪蹄汤
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。
一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。
而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。
而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化。
减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。
枸杞米酒
这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。
热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
猕猴桃色拉
猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
吃什么美白皮肤快
用护肤品的美白效果只是一时，好的办法是配合食疗，这样才能更好的达到美白的效果。今天给大家介绍一下吃什么可以美白用护肤品的美白效果只是一时，好的办法是配合食疗，这样才能更好的达到美白的效果。今天给大家介绍一下吃什么可以美白，吃什么美白皮肤快。认准这些美白的食物，你也可以做一个白美人。
一、牛奶
牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。
二、西米奶茶
原料：红茶一包，西米1/2杯，舒化奶适量。
做法
1、将西米浸透，放入滚水中边搅拌边煮直至透明，隔去水分待用。
2、将牛奶在壶中煮热后，加入红茶浸泡。
3、将泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。
三、桂花奶茶
原料：红茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水适量。
做法
1、先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开。
2、加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可。
3、这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢。
四、玫瑰奶茶
原料：红茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜适量、牛奶适量。
做法
1、将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开。
2、当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜。
3、后根据自己的口味加入适量牛奶调匀饮用。玫瑰奶茶有舒缓压力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。
美白的食物
白萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
棒骨萝卜汤
材料：棒骨、白萝卜、葱、姜。
做法
1、棒骨从中砍断，焯水后洗净浮沫备用。
2、萝卜去皮切滚刀块备用。
3、炖锅中水开后，放入棒骨，待水再一次开时，撇尽浮沫。
4、倒入料酒，如家中有菜籽油的话可在这个步骤中滴上三四滴，这个做法能让汤汁浓白。
5、放入拍松的姜块与葱结，改小火炖3小时以上。
6、放入萝卜，再炖30分钟，加盐与鸡精调味即可注意：要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食该品，以免影响疗效。
土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
土豆烧排骨
材料：土豆、排骨、姜、糖、花椒。
做法：把排骨过沸水，然后捞出滤水;炒锅放油，烧热后放入郫县豆瓣酱、切开的干辣椒、适量的花椒、一到两个大料、适量冰糖、适量酱油和醋翻炒;调料炒好后，开大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出来的时候;放水淹过排骨，继续盖锅炖;炖至汤所剩无几的时候倒些香油进去，然后放胡萝卜和土豆充分翻炒;再度添水没过材料，盖锅炖。
薏米
薏米可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
薏米百合粥
材料：薏米、百合做法：：薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。
柠檬
高剂量的维生素C含量，可以内服外用，是美眉们的爱。柠檬属于柑橘类的水果，含有丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，柠檬美容不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。
柠檬饮品
做法：取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。另外，取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。
肌肤美白需要吃什么
单纯白皙的肌肤而没有血色，会显得脸比较苍白，白里透红的肌肤正是理想的状态，而很多女性想到的方法就是通过各种护肤品来获得。其实，食疗方法是更好的选择，不仅能享受美味，还能滋润肌肤，透亮白皙!
红糖牛奶
材料：牛奶、红糖。
做法：在牛奶中，添加适量的红糖，并定期的使用。
功效：可以软化并去除肌肤表面的老废角质，就犹如是天然的身体磨砂膏。
蜂蜜红枣茶
材料：干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML。
做法：先将干红糖洗净，将枣切开挖去核。接着，将去核红枣和冰糖放入锅中，加水。然后，用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状。再将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存。在饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀就可以了。
功效：蜂蜜含有大量氨基酸、维生素及糖类，对皮肤变得细嫩有光泽有帮助，而红枣可以活血养颜。
薏仁牛奶粥
材料：15克薏仁、15克红豆、20克冰糖、100毫升低脂鲜奶。
做法：先用冷水将薏仁、红豆浸泡小时。接着，将薏仁、红豆放入电锅中煮熟。然后，将冰糖放入电锅中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶，拌匀就可以食用。
功效：薏仁可以排水肿,牛奶可以滋润肌肤。薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白。
红糖糕
材料：汤面、红糖。
做法：先将烫面小剂子按成小圆片，将圆面皮包入红糖。像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状。接着，将制好的小圆饼表面涂抹一层油，锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯。然后，糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油就可以了。
功效：糖含有的氨基酸和微量元素，有助于肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。
蜂蜜酸奶
材料：蜂蜜、酸奶。
做法：在酸奶中加入蜂蜜，再喝。
功效：酸奶蜂蜜面膜可以滋养肌肤，混合内服可以舒缓镇定肌肤，改善肌肤发红的症状。
红色食物美白又养颜
现在气温会忽高忽低，很容易出现皮肤问题。如果大家能够多吃点红色的食物，可以帮你美白，也可以养心美颜。下面小编推荐几款红色食谱给大家，帮你养好身体以及肌肤。
1、土豆番茄牛腩汤
材料：牛腩，土豆，番茄，胡萝卜，姜，大葱，盐，生抽，料酒。
做法：牛肉泡一下水，去血水，洗净切块，焯水捞出、姜切片、葱切段。锅中，放姜片、葱段，加一点点料酒、生抽，放适量清水，将焯好的牛肉放入，大火煮开之后，转小火炖上1个小时左右。空挡的时候，番茄划十字烫过开水后去皮切块。1小时后放入一半的番茄，继续炖。胡萝卜土豆去皮切块，等到番茄炖熟烂了将剩下的番茄及土豆胡萝卜放入。继续炖到胡萝卜土豆熟烂为止。加少许盐调味儿即可。
2、红酒番茄虾
材料：番茄酱，料酒，虎虾，白糖，生抽，葡萄酒，葱姜蒜。
做法：虾剪净须脚虾枪，料酒微微腌制下，葱姜蒜洗净切碎末，待用。葡萄酒3勺、番茄酱2勺、生抽1勺、白糖2勺、盐少许混合调汁(做的多就同比例再来一份酱汁就行)油用小火烧至五成热，下虾翻煎。约5分钟后放入葱姜蒜末，继续煎至九分熟。倒入味汁继续煎翻两面至熟，出锅装盘，撒上葱末即成。
3、木耳山楂粥
材料：黑木耳5克，山楂30克，大米50克。
做法：将木耳泡发，洗净切丝，大米淘洗干净，山楂洗净，去核，切丁。锅中加600ml水，把木耳丝倒进去，开中火煮，水煮开后，把淘洗好的大米倒进去，煮开后，改小火煮20分钟，倒入切好的山楂丁，用勺子不停的搅拌10分钟，可以使粥更快的变稠。
4、红枣百合蒸南瓜
材料：南瓜700克，红枣10只，百合1个，白芝麻1小把，蜂蜜2汤匙。
做法：南瓜去籽，用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕，削去外皮，做成一个南瓜碗，红枣清洗干净，去核，鲜百合清洗后，一片片摘开，把红枣、百合装进南瓜碗里面。蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分钟，等稍凉后，小心把南瓜碗移到碟子上，把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起，用刀切开南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了。
5、南瓜红米豆浆
材料：黄豆1杯，红米1/2杯，南瓜1块。
做法：黄豆、红米提前用清水浸泡过夜，南瓜去皮切小块，将浸泡后的黄豆和红米洗净，与南瓜一同放入豆浆机，根据指示加入足量水，按下全豆豆浆档，约十五分钟即可煮熟。
多种水果可以美白
变身白雪公主可以说是每个女人儿时的梦想，变身白雪公主是不现实的，但是拥有白雪公主般白嫩光滑的肌肤确实能够轻松达到的，你知道该如何美白吗?吃什么可以美白呢?带着这些问题，让我们一起去下文寻找答案吧!
一、柠檬
主要美白成分：维他命C。
说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
柠檬面膜
取1汤匙鲜柠檬汁，放入杯中，加入鲜鸡清1个，混合搅拌均匀。再加入两汤匙燕麦粉、两汤匙橄榄油或花生油，一起搅拌均匀成糊状。每晚洗脸后敷面形成面膜，20分钟后取下，再用温水洗净。
每晚1次，连续1周后，除了美白外，还可使干性、松弛、多皱的面容，变得红润光泽。
二、樱桃
主要美白成分：维他命A、C。
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养。
樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的女性有很好的滋补功效!
樱桃汁
樱桃80克，冷开水1杯。樱桃洗净后去核，放入果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出供饮(可加适量白糖调味)。此汁具有润泽皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。
樱桃酒
原料：新鲜红樱桃，白酒，冰糖。
1、樱桃洗净去蒂。
2、取一干净容器，加入冰糖和樱桃。
3、倒入白酒，加盖密封后，放入冰箱。
4、一周后饮用，中途可取出稍稍搅拌一下，让冰糖和酒充分融合。
结语：以上就是小编为大家总结的关于如何去进行美白的方法，让每一位灰姑娘都能变成白雪公主。希望小编总结的这些可以真正的帮助到大家，能解决MM们现在遇到的困扰，和小编在这个夏天一起来进行美白吧!