头发油怎么办 规律的生活可以缓解这个症状

头发油怎么办？头发油多的人是很麻烦的，需要经常洗头，十分耽误时间，所以如果能缓解头发油的问题就能节约不少时间了。头发油吃什么？生活中有一些食物是具有抑制出油的效果的，头发油的原因有哪些？让我们看下文吧!

头发油怎么办

养成规律的生活习惯，每天睡眠的时间要足够，饮食上面要有营养，经常的锻炼身体，如果这些你都可以做到的话，身体的免疫力就会得到提升，头皮的水油平衡也会比较好，这样头发出油多的问题也就会得到缓解了。

头发如果出油很厉害，那么千万不要偷懒，必须的经常洗头。因为洗头的时候我们的头皮上面的污垢和油脂会被带走，头皮能自由的呼吸。假如不洗头的话，这些污垢和油脂会生成很多的细菌，这对于身体健康是十分不好的。

头发油的人在平时可以适当的对自己的头皮进行按摩，按摩的时候我们可以接触到头皮上面的很多穴位，这些穴位能帮助控制人的油脂分泌，还能缓解头痛，减轻头晕和压力大的问题，用梳子或者手按摩都是可以的。

头发出油多的朋友记得要选择去油功效的洗发水，现在市面上的洗发水五花八门，有滋润的还有修复的，但是头发油的时候如果使用这类的洗发水只会让头发更油腻，所以一定要选择清洁效果好的洗发水，大家要注意。

热水的确较易去污，但会刺激头皮，在洗去油脂同时，亦令头皮自动分泌油分，若再用冷水冲洗，油分便停留在头皮层上冲不掉。所以洗头时应用温水冲洗!

为了控制头发出油量，在饮食上也要做些调整，少吃油腻的食物就可以降低油脂分泌量，油脂类的食物不好消化，所以体内油脂会通过皮肤排出，于是脸上和头发就易出油。改善饮食，可以减少油脂摄入，降低头发出油量，还能避免脱发。另外，避免食用葱、姜、辣椒等刺激性食物，以新鲜的蔬菜、水果为主，这些食物对头发的保养很有帮助。

头发油的原因

1.个人体质问题

个人体质问题可能是父母遗传下来的头发出油，或者是由于在饮食中长期以高脂肪食物为主，油腻和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。

2.洗头频率过高

很多人有一个误区就是频繁洗头发让头发保持干爽就可以告别油腻，但当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁，头发更油腻时才发现这是错误的。正常情况下，健康的头皮中肯定会含有油脂的，过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，从而造成越洗越油的情况出现。一般来说，不出汗的话佳洗头频率为隔天一次。

3.缺乏维生素B

现在的人生活条件好了，但是缺乏某种营养物质或者微量元素的情况却多了，这是因为很多人有挑食的习惯。体内缺乏维生素B是很多年轻人头发容易出油的主要原因，而维生素B恰恰具有抑制油脂分泌的功能。

4.内分泌失调

内分泌对头发出油有着重要影响，皮脂腺产生的皮脂由雄激素决定，特别是女性，过高的雄激素是造成头发出油的元凶。另外，长期熬夜很容易造成内分泌失调。

5.压力大

在生活中，压力大的人往往头发出油严重。无论在工作还是学习中，长期处于一个精神紧绷的状态，终一定会影响身体的代谢，头发总出油是其中一个会导致的结果。

头发油吃什么

1、玉米

玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。

2、冬瓜

冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。

3、牛奶

牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。

4、燕麦

清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。

总结：头发油的朋友们在平时要注意认真的洗头，不能偷懒，平时使用一些去油的洗发水，不要用滋润效果的。如果感觉到头发油腻的同时还有头皮痒、头皮屑很多甚至头皮发炎之类的问题，建议你要及时的去医院的皮肤科看一看。