头发黄怎么办 避免阳光下暴晒能缓解这个问题

对于我们中国人来说，大家的头发基本上都是黑色的，而且我们的审美中也偏向于认为乌黑的头发更美。但是不少人都发现自己有头发黄的情况，头发黄怎么办?如果你想解决这个问题，一定要找到头发黄的原因，具体的情况请看下文来进行了解吧!

头发黄怎么办

避免阳光下暴晒

如果你希望自己的发质好，那么一定要注意不能经常在阳光下面暴晒。因为紫外线不仅会伤害我们的皮肤，让我们变黑，还会让我们的头皮也变得脆弱，从而影响到发质。头皮相当于头发的土壤，为了头发不变黄，一定要记得避免暴晒。

睡觉之前梳头发

梳头不仅仅是整理头发这么简单，还具有一定的保健效果。如果你能够养成每天晚上梳头几分钟的习惯，那么你的头发会变得更加健康。因为梳头的时候我们的头皮会受到一定的刺激，血液循环会变得很好，这样头发发黄的情况就会得到缓解了。

洗头方法要正确

洗头的时候一定要采取正确的方式，否则你可能会把自己头发给洗黄了。建议在洗头的时候首先要使用接近人体温的水，然后使用温和但是具有清洁能力的洗发水。洗完了之后用清水反复的冲洗干净，不能有残留，不要用手指甲抓头发。

正确使用护发素

在使用护发素的时候要注意，护发素不要直接抹在头皮上，这样会让发质变得更油腻。尤其是油性皮肤的人，在使用护发素的时候只需要抹在发梢就可以了。但是油性发质的人也不要直接不使用护发素，这样你的发质会越来越差。

多吃富含维生素B、C的食物

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

补充蛋白质

蛋白质是对我们的人体来说非常重要的一种物质，缺乏蛋白质会导致很多的不良后果，其中头发发黄就是一个后果。

所以平时补充足够的蛋白质很有必要，大家可以多吃些肉类、蛋类等，这样就能保证头发有足够的蛋白质供给，不会再出现发黄和毛躁的情况了。

缺锌

锌是人体必需的微量元素，它是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，对全身代谢起广泛作用。

人体缺锌，食欲会下降、反复感染、生长迟缓及性发育落后，这就是造成发黄的重要原因了。

平时总是挑食，营养摄入不足，头发自然会枯黄，富含锌的食物有：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

长期受射线辐射

辐射对于我们的身体有着不小的影响，其中一点就是会让我们的头发变黄，而且还可能会出现干枯、没有光泽的情况。

比如说你长期需要面对电脑或者一些X射线类的机器，那么就要注意防辐射，平时多多护理自己的头发，注意使用护发素和发膜。

精神因素

一个人的精神状态不好也会导致身体产生一些问题，比如说长期的疲劳、恐惧、紧张、悲伤等等情绪，会让头发变的不健康，所以大家也要记住调整好自己的状态。

缺铜

头发生成黑色素时，如果缺乏了含铜的“酪氨酸酶”，则会降低酶的活性，进而令头发枯萎发黄，所以身体缺铜也会造成头发变黄。

富含铜的食物：麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、马铃薯等。

缺铁

由于饮食营养单一，平时坚持素食主义，荤腥一点不沾，铁元素严重摄入不足，久而久之则易引起缺铁性贫血。

进而会影响机体的供血，出现头晕，脸色发白，头发无光、枯萎等等症状。富含铁的食物：动物肝，动物血，蛋黄等等。

总结：头发变得枯黄其实都是有原因的，只要你能找到正确的缓解方法，其实头发发黄的情况也是可以缓解的。平时记得不要总是去烫发或者染发，这些行为都会伤害到头发的健康，也不要心理压力太大，否则也可能会影响到头发的健康哦。