头发黄怎么办 补充蛋白质帮你解决这个困扰

在我们的印象中，似乎只有当一个人营养不良的时候才会出现头发黄的情况，实际上头发黄的原因有很多。黄头发一般都是不怎么好看的，因为并不是那种外国人天然的金黄色，而是枯黄。头发黄怎么办?想知道的话就请继续看下文吧!

头发黄怎么办

补充蛋白质

蛋白质是我们平时每天都在补充的，肉类、蛋类和豆类的食物中都含有大量的蛋白质，但是如果你补充的不够，头发就容易发黄。因此建议大家平时要注意每天食用高蛋白食物，不能节食或者是挑食，这样就可以很好的防止头发变黄了。

避免阳光下暴晒

头发还应该做好防晒工作，不要在太阳下面暴晒，否则也会出现头发发黄的问题。头发虽然是黑色的，但是也不能晒，因为紫外线会把头发中的水分和营养破坏掉，导致头发变得干枯、断裂，甚至还会产生脱发的问题，当然也会变黄。

建议在出门时间比较久的情况下，应该戴上帽子，或者是打一把伞。不管是冬天还是夏天，我们都需要防晒，即使是在阴雨天气的时候，也应该注意，因为紫外线会穿透云层而来。这点是很重要的，而且很多人都会忽视，希望大家以后要注意。

多吃富含维生素B、C的食物

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

睡觉之前梳头发

梳头的时候能够按摩到头皮，而头皮上面是有很多的穴位的。只要每天都花费一点时间去梳头，就能充分的按摩头顶的穴位，达到滋养头皮和头发，改善头发发黄问题的作用。还能够帮助减少头发困扰，让头发更加强韧。

洗头方法要正确

洗头的时候不要直接把洗发水挤出来放在头发上面搓揉，这样会导致头发受损。正确的方法是先在手上把洗发水搓出泡泡，然后再涂抹在头发和头皮上面。记得不要用手指甲去使劲的抓头皮，这样不会洗的更干净，只会抓伤头皮。

正确使用护发素

在使用护发素的时候要注意，护发素不要直接抹在头皮上，这样会让发质变得更油腻。尤其是油性皮肤的人，在使用护发素的时候只需要抹在发梢就可以了。但是油性发质的人也不要直接不使用护发素，这样你的发质会越来越差。

缺铁

如果平时喜欢吃素的朋友，体内会缺少铁元素，往往动物的肝脏，蛋黄内富含铁元素会多一些，如果这些食物摄入不足，那么体内的俄铁元素也会缺乏，容易引起缺铁性贫血，然后身体缺乏营养，使头发变得无光、枯萎等。

进而会影响机体的供血，出现头晕，脸色发白，头发无光、枯萎等等症状。富含铁的食物：动物肝，动物血，蛋黄等等。

长期受射线辐射

辐射对于我们的身体有着不小的影响，其中一点就是会让我们的头发变黄，而且还可能会出现干枯、没有光泽的情况。

比如说你长期需要面对电脑或者一些X射线类的机器，那么就要注意防辐射，平时多多护理自己的头发，注意使用护发素和发膜。

精神因素

一个人的精神状态不好也会导致身体产生一些问题，比如说长期的疲劳、恐惧、紧张、悲伤等等情绪，会让头发变的不健康，所以大家也要记住调整好自己的状态。

缺锌

当身体里面缺锌的时候，头发会变黄，因为锌对人体生长发育、免疫系统等起到很大的作用，是必不可少的物质，人体内如果缺锌的话，食欲会下降、而且易造成感染，还会使生长迟缓，平时挑食的话，营养摄入不足，头发自然会枯黄。

平时总是挑食，营养摄入不足，头发自然会枯黄，富含锌的食物有：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

缺铜

当体内缺铜元素的话，会降低体内酶的活性，头发不能生成很多的黑色素，从而使头发变得枯萎，发黄，所以身体内缺少铜元素的话也会造成头发变黄。

可以吃一些芝麻、菠菜、油菜、等富含铜的食物。

总结：建议头发比较黄的朋友以后在饮食上面要多注意，吃点营养高的食物，另外还要注意防晒，不能让头发长时间的在太阳下面暴晒。如果你有情绪方面的问题，也应该尽量早点解决，否则心理问题同样可以影响到发质，希望大家要注意。