头发白的原因 营养摄取不均竟有这个后果

我们中国人的头发一般都是黑色的，少数人的头发会呈现出深棕色或者深褐色，但是头发如果发白，就需要注意了。除了老人之外，年轻人头发白的原因是什么?如果想要发质变好，不妨吃点养发的食物，具体情况请看下文了解一下吧!

头发白的原因

营养摄取不均

我们的头发需要不断的补充营养才能保持健康的状态，假如长期的营养摄入不足，发质自然就会变差，不仅会出现白发，还可能会有头发发黄、干枯、容易断裂等问题。建议平时要保证三餐按时、按量吃，而且营养要均衡，不能挑食。

运动不足

运动的好处很多，不少人提到运动的时候都会想到瘦身和改善情绪的作用，实际上，运动还可以改善我们的血液循环，让头发变得更健康。如果平时从来都不锻炼身体，那么血液循环不佳，营养可能无法很好的输送到头发，造成白发。

累积压力

压力是导致发质变差的另外一个主要原因，那些工作压力以及学习压力特别大的人，往往会有白发的问题。因为当我们心理压力很大的时候，肌肉、血管以及神经都会处于十分紧绷的状态，不仅会导致头发变白，还会引起多种不良的后果。

气血不足

我国医学认为，人体会出现白发主要的一个原因就是气血不足，头发是气血的一种体现方式。头发是体内气血情况的重要表现，平时如果头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等就是说明身体中的气血缺少。

没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

肾虚

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。

由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

吸烟

香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手!尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。

白头发吃什么好

鸡蛋

日常饮食中常会添加鸡蛋，它也许是能吃出多种花样的食物了。鸡蛋中生物素的含量很高，生物素是一种B族维生素，对养护头皮健康和促进头发生长必不可少。鸡蛋中含有大量的铁，能刺激更多氧气进入毛囊。每天早餐时吃一个鸡蛋，不久你就会发现，头发变得更浓密健康。

杏仁，山核桃，腰果和核桃

这些果品都含有锌，锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸，能令秀发浓密亮泽。在钱包里放一小袋坚果仁，当每天的必备零食，会让你的头发更美!

三文鱼

将三文鱼放在第一名，有特别的原因。它为秀发提供的营养全面。三文鱼含有足够的蛋白质、Ω-3不饱和脂肪酸、铁和维他命B12，因此可以令秀发亮泽、滋润头发和促进头发生长。美味的三文鱼对秀发有着奇迹般的养护作用!

色彩鲜艳的水果

外表诱人的水果=更健康的头发。芒果，草莓，猕猴桃，菠萝和桃子都含有大量维生素C，为秀发补充必需的胶原蛋白。此外，它们也相当美味。夏天，来一杯混打果汁的诱惑让人无法抵挡。

低脂乳品

乳制品除了提供秀发所需的维生素D和维生素B5，还提供钙质，对促进头发生长有重要作用。奶酪、酸奶、低脂或脱脂奶都属于低脂乳品，包含奶酪素和乳清蛋白，都是营养价值高的蛋白质之一，能充分滋养头皮。

红薯

红薯含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，在体内则一次转化为维生素A。维生素A是细胞生长的必须要素，头发生长也离不开它。当摄入的维生素A不足，会引起皮肤暗沉、干燥，产生大量头皮屑。所以日常饮食中要多吃红薯，少吃土豆。

深绿色蔬菜

绿色蔬菜是你不可缺少的。就算不为健康的身体，至少为了美丽的秀发，你需要多吃蔬菜!菠菜，羽衣甘蓝和西兰花都是推荐食用的绿色蔬菜，为身体提供足够的维生素A和维生素C。这些维生素能促进头皮正常分泌油脂——类似于秀发的天然护发素和保护膜。

总结：如果你也出现了白发的问题，建议你要小心了，赶紧看看平时自己是不是存在一些不好的生活习惯，或者是压力太大，从原因入手，改善白发的问题。你还可以吃点深色的蔬菜或者是红薯和低脂乳品，这些食物能够帮助养发、护发。