头发总掉就需对症调养 解决方案都在这里了

一头乌黑锃亮的秀发是每一个爱美人士为在意的，但当头发日益稀疏时你一定很着急。那么，头发总是易掉的原因有哪些?

易掉发的原因及调养方法

1、压力太大

现在的人们多处于工作和生活的压力下，也常高喊：压力山大。而人体长期处于高压力状态作用下，过度紧绷的神经易使中枢神经系统紊乱，头皮组织的肌肉层出现不良收缩，进而使得头发的毛囊不能得到充足血液和养分的滋养，后由于缺乏营养而易掉。

调养方法

遇到烦心郁闷的事情要及时的进行调节，多和家人、朋友分享自己的心情，不良的情绪也能得到及时的发泄和疏导，从而有效减少压力。

2、肾脏疾病

中医理论称：肾藏精、精生血、血生发，所以说肾脏健康是维持头发生长的重要保障。而当肾脏机能出现虚弱等症状时便不能更好的为头皮输送养分，使得头发易掉。

调养方法

夜晚是身体肾脏器官进行修复的重要时段，所以晚上11点至次日凌晨2点需保证进入到深度睡眠阶段。因为熬夜会对肾脏之气造成损伤，因此保证充足的睡眠是养肾以防掉发的简单方法。

3、季节性因素

头发易掉和季节变化也有很大的关联，其中处于夏季中，温度较高则会使得头皮毛孔出现扩张而容易脱落。

调养方法

季节性掉发的情况不需要过于担忧，需要调整好心态，不用过于紧张。

4、不良习惯导致

经常烫染头发虽说能带来绚彩的发色，但是烫染剂中或多或少含有化学成分，这种物质易对头发组织产生不良损伤，使得头发失去营养而变得干枯、易掉。

调养方法

尽量减少烫染头发的次数，不要过于频繁。此外，烫染完头发之后还需加强其护理，降低对头发真层损伤的力度。

如何防止头发断裂

1:很多人洗完头发为了图快捷方便，多会选用吹风机进行干发，但是在湿发状态下，头发相对脆弱，而频繁使用电吹风会使得头发易掉，所以需减少电吹风的使用频率。

2:正确的洗发习惯，需要保持正常的水温以及洗发的次数，都能很好的辅助头发的护养。

头发的日常护理

1、经常按摩头皮

中医认为：“发是血之余”，可见血液对头发健康生长的重要性。在头部上隐藏诸多重要的穴位和经络，经常对头皮进行按摩能有效促进头部的血液循环，使得头皮毛囊得到更充足的血液和养分的滋养，起到强韧发根、防止掉发的作用。

2、食疗调养

食疗内调是为头发生长输送营养的有利形式，所以在日常便可以多吃一些养发的食物来起到防止掉发的作用。

头发健康生长的主要成分离不开碘、铁质、蛋白质、维生素E，所以富含此类营养素的食物不妨适量多吃一些。

吃什么利于头发健康生长

1、富含蛋白质的食物

头发的主要成分便是蛋白质，所以说只有人体拥有充足的蛋白质，才能更好的为头发健康生长提供所需的养分。

其中，蛋奶类等食物中所含的蛋白质相对丰富一些，因此，在日常便可以多吃一些。其实，一般情况之下，人们每日饮食所摄取的蛋白质含量已经比较充足，但是对于一些通过节食减肥的人群，很可能存在营养摄取不足的症状，因此易出现蛋白质缺乏的现象，所以更应该多吃一些鸡蛋、牛奶、肉类等高蛋白食物。

2、富含维生素的食物

头发的健康生长需要依靠维生素的支持，其中维生素E便是为重要的成分。所以，在日常要想更好的促进头发的健康生长，在饮食中适量增加富含维生素E的食物是很关键的。其中，卷心菜、莴苣等绿叶蔬菜中所含的维生素E则相对丰富，所以不妨适量多吃一些。

3、补肾的食物

中医理论认为，肾主藏精，只有肾经充足才能更好的利于头发的生长，所以对于一些肾脏机能出现问题的人群，更容易出现掉发的现象。这也就是所谓的因为肾虚而导致的脱发。

因此，为了更好的防止头发掉，补肾是很关键的一步。其中，便可以多摄取一些补肾的食物来滋养肾脏。其中，黑豆、核桃等食物便可以多吃一些。

看完上文介绍，你了解如何悉心照料宝贵的三千丝了吗?希望每一个注重秀发护养的人不妨对照调养下!

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