遭受湿气困扰身体有哪些警示信号 如何做才能远离湿气

现如今人们的生活水平越来越高，但是有些人对自己的身体发出的警示却没有引起足够的重视。比如生活中有许多人被湿气困扰，出现一些不适，有时候还会影响到我们的工作和生活。

古语有云“千寒易除，一湿难去”，由此可见，湿气对于身体的健康有着莫大的危害，所以我们一定要注意防范湿气的入侵。

如何远离湿气，拥有一副健康的体魄，那么就需要对湿气的症状有些认识。身受湿气困扰，身体有什么变化呢?

遭受湿气困扰，身体有哪些警示信号?

湿气重的人，晨起后的精神状态不好，一日之计在于晨，早晨的时间是宝贵的。主要是因为，身体经过一夜的休息之后，各个器官也得到了很好的休整，大脑也得到了很好的放松，所以这个时候整个人的精神状态是很好的。

然而对于湿气重的人来说，呈现的状态是不一样的，身体会感觉疲累，精神状态也欠佳，给人的感觉就是能不动就不动，懒得动一下。

湿气重不重还体现在舌苔上，正常人的舌苔是薄白而清净，如果仔细观察的话，我们还会发现，湿气重的人，会表现出舌苔白厚、发黄发腻的体征，情况严重者还会出现赤红无苔的症状。

如何做才能远离湿气？

水占人体体重的百分之七十，所以水对人体机能的发挥有着举足轻重的作用。多补充水也是避免或者减轻湿气的一种行之有效的方法，每天给自己的身体补充足够的水分，可以促进各种生理活动，还能够促进生化反应的进行，保证新陈代谢的正常进行，祛除湿毒，远离湿气。

养成良好的饮食习惯，民以食为天，只有吃的健康，身体才可能健康。尤其湿气重的人，更要注重食物品类的选择。

在保证营养均衡的前提下，遵循偏清淡的原则，比如多食用薏米赤小豆粥等，杜绝油炸、含糖量高的食物，少食或不食生冷性食物，比如冰淇淋、西瓜等。

好的身体不仅是吃出来的，还是锻炼出来的。不管是久坐办公室的年轻人，还是退休享受晚年生活的老人，迈开腿多动一动，就是给自己的健康加分。健康离不开锻炼，湿气重的人更要管控好自己的身体，通过运动将身体湿气排出体外，拥有一个更加健康的身体，就是革命的本钱。

好的作息对于远离湿气也有助益，有些人认为自己年轻，熬个夜对于他来说习以为常，其实冰冻三尺非一日之寒，湿气的堆积就在这些平日的忽视中渐渐堆积。

如果改变不良的作息习惯，合理安排作息时间，给身体足够的时间充电，就能一定程度上缓解湿气重的症状。

中医认为“思伤脾”，忧思过度会影响到脾胃功能的正常发挥，从而加重湿气。所以改变心态，笑口常开，不给湿气找上门的机会，毕竟“笑一笑，十年少”。

了解了湿气重的一些特征，我们明白了湿气重对人体健康的危害，同时也掌握了一些远离湿气的小常识，将此作为指导我们健康生活的指南，提高生活的幸福感。