50岁后每天早上不到5点就醒了正常吗 和哪些原因有关

人的年龄越大，睡眠越少，年轻人每天睡八个小时，可能都觉得不够，而很多老年人每天睡五、六个小时，就再也睡不着了。不过，不是所有人老了后睡眠都会变少，有些老年人每天仍旧能睡七、八个小时。那么，50岁后每天早上不到5点就醒正常吗?无论睡得多晚，每天不到5点就会醒，和哪些原因有关?

老年人睡眠减少，正常吗？

人老了，睡眠普遍会减少，但老年人睡眠减少是否正常，这要根据情况而定。对于50岁以上的人来说，推荐的睡眠时长最好为7—9个小时，但达不到7个小时，能够睡到6个小时，也算正常的。

倘若你睡不到6个小时，但你睡眠质量很好，睡觉时没有失眠、多梦、起夜多等情况，睡醒之后神清气爽，白天精神很足，没有疲惫的现象，身体状态很好，这也是正常的。不同人的体质不同，有的人虽然睡眠时间短，但睡眠质量高，身体可以很好的修复。

倘若你睡不到6个小时，睡眠质量也很差，伴有起夜多、多梦，醒来之后特别疲惫，没有精神，整天昏昏欲睡，体力不支，这就不正常了。

所以，无论你是10点睡，还是11点睡，早晨4点醒，还是5点、6点醒，只要你的睡眠时长能够达到6个小时，问题就不大。若你睡不到6个小时，但睡眠质量很高，白天很有精神，就是正常的。

有些老年人发现，自己无论几点睡，第二天总是不到5点就醒来了，这是怎么回事呢?

总是不到5点就醒来，这多半是你的身体已经形成了5点醒来的昼夜节律系统。我们人体内有昼夜节律系统，该系统支配了我们睡多长时间、晚上几点产生困意，早上几点醒来。人老了之后，体内的褪黑素会减少，体温会有所下降，影响昼夜节律系统，你的昼夜节律会比年轻时提前，你就会早醒，每天不到5点就会醒，这是正常的。

总是不到5点就醒，还有可能是体内缺水造成的。人上了年纪，体内水分流失速度会变快，皮肤会变得干燥，容易口渴。但是，人老了控制排尿的肌肉会松弛，排尿会变得频繁，这使得很多老年人不敢喝太多水，这样身体就更容易缺水。身体一缺水，夜晚嘴会变得特别干燥，影响神经系统，你容易早醒，不到5点就会醒。这也是正常的，平时注意适量地补充点水分就可以。

呼吸系统出问题，是很多老年人早醒的一个重要原因。人老了之后，咽喉部的肌肉会逐渐松弛，呼吸系统容易出问题，睡觉会打呼噜，出现呼吸暂停的现象。若你睡觉时会突然醒来，并伴有气短、头晕等不适，说明呼吸系统多半出问题。

此外，白天补觉、精神压力大、睡觉时不关灯等，也是造成早醒的现象，使你不到5点就醒了。每天不到5点就醒，有生理因素和病理因素两种原因引起的。总之，只要你是正常醒来，醒来后身体无任何不适，睡眠质量比较高，一般都是正常的，不需要担心。

上了年纪后，睡眠会变少，还容易出现失眠、早醒、多梦等睡眠问题。中老年人平常要注意调整自己的情绪，保持乐观积极的心态，饮食吃的清淡一些，多吃蔬菜和水果，适量的运动，睡前泡一下脚，有助于提高睡眠质量，让你睡得更香甜。