做家务和死亡率关系公布了 中老年人抓紧看看 现在知道还来得及

中老年人得慢性病，一是和缺乏运动有关，二是和心情有关，吃不是最主要的。

人们一直以为，饮食才是慢性病的“祸首”，其实饮食对健康的影响，并不是很大。同样是一顿饭，有人吃了发胖，有人吃了身材依旧好，同样是抽烟喝酒，有人寿命短，有人寿命长，差距主要还是在运动量和心情。

在我国，很多长寿老人都是农村人，而且以山区的农村老人居多，也就说明了这一点。一是远离城市，没有功名利禄心，看淡了人和事。二是经常活动，犁田种菜，做饭串门。长寿秘诀，也就是这两点罢了。做家务和死亡风险有关吗?

做家务正是通过影响运动量、心情来提高一个人的寿命，经常做家务的中老年人和不爱做家务的人相比，在寿命长短上是不一样的。

研究显示，每天做家务不超过两小时的人，糖尿病的发生率降低五分之一，每天做家务超过两小时的人，发生率降低五分之二。经常做家务活，还能改善体重、腰围、体脂率等各方面的数据。

无论在什么时候，一个好的环境都能给人愉悦的心情。通过做家务，让家里变得干净，也能获得成就感，产生满足感，心情变得舒畅。一些退休的老年人，总是摆不正心态，找不到成就感和满足感，不妨就从做家务开始。

做家务是最简单的运动，也是最廉价的长寿秘诀。和登山、跑步、游泳等不同，做家务是对肢体、脑力、协调能力等各方面的锻炼，也是调节心情的过程。一些抽不出时间锻炼的人，不妨通过家务活，让自己得到锻炼。

当然，做家务也有要求，不是每一个人都能从中收获到好处，也不是每一个人都能做家务的，不妨对照看一下。

从内心就排斥做家务的人，这样的人是不适合做家务的。即便是做了，也起不到调节心情的作用，由于自身带着情绪，在做家务活时也会不断抱怨，既做不好家务，也无法达到锻炼效果。家务活做得越多，脾气还会越大，对健康就有反作用。

在决定做家务活时，一定要摆正心态，真正全身心地投入到做家务中。毕竟是在为自己和家人而做，心态积极一点，才能收获到好处。

要量力而行，不能做的家务活不要去尝试。对于中老年人而言，身体素质下降，体能也有所下降，要选择适合自己的家务活去做，超过身体承受能力的家务活，如同过度运动一样，对身体只有伤害，没有好处。

以遛狗举例，看似一个简单的家务活，却会在遛狗时发生一些不可预知的情况，比如受到外界因素刺激，或者受了某些东西吸引，狗狗会突然用力挣脱狗链，使得老人失去身体平衡，突然摔倒。

从整体来看，做家务活对身体利大于弊。但是在做家务活时，一定要量力而行，知道哪些适合自己做，哪些不适合自己做，分清楚了这些，剩下的就是心态问题。主动做家务活和被动做家务活，心态是不一样的，效果也不一样。中老年人还是应该积极主动去做这件事，把家务活当成是生活习惯，内心不要排斥。