运动好还是静养好 老年人运动时应该需要注意什么

说到老年人运动这一块，争议点还是比较大的，有的人认为老年人应该以静养为主，少折腾会更加有利健康，而有的人则是认为，老年人适度运动，会更加有益于延年益寿。

到底哪一个说法才是正确的，争论也是不少，现实生活中，也是有人受益，有人受到伤害，也就更加让人不知道究竟该如何才好?下面我们来具体了解一下。

老年人，到底是该多运动，还是静养?

在身体允许的情况下，其实还是适当多运动会比较好，不同的运动方式，在合理进行之下，是能给老年人身体带来一些益处的。

运动本身是有益健康的，这一点并不用怀疑，很多研究都已经证实了这一点，在长期坚持运动之下，死亡风险会有所降低，发生相关疾病的几率也会降低。

老年人高发疾病，比如说心脑血管疾病、癌症、骨骼疾病，还有就是衰老性的疾病，在适度的长期运动后，对改善病情，以及降低相关疾病带来的死亡风险，都是有一定作用。

比如说挥拍类的运动，《柳叶刀》就曾发表过一项研究，发现适度的进行挥拍类运动，能降低全因死亡率，对延长寿命是很有益处的。

不仅如此，在《6分钟步行测试》当中，发现在6分钟类，对步行情况进行分析与观察之后，发现老年人如果还能走路速度比较快，身体没有出现什么不适的感觉，说明运动能力保持的还不错。

另外，也可帮助判断心肺功能，走路快还身体无异样，可以说是很轻松的就完场6分钟快步走，说明心肺功能还算不错，若出现了不适，可能心脏或者肺功能出现问题，不适症状越明显或者说越多，越应该放于心上。

由此可见，适度运动对于老年人来说，是可以收获到意外好处的，但却也有前提条件，就是运动需适度，还需掌握方法，更重要的一点是根据自身情况去做运动。

那么，老年人做运动时，到底需要注意什么?

不要选择不适宜自己的运动

运动是为了给身体带来好处，不是说别人说某种运动好就做哪一种，如果不根据自身情况去做运动，很容易给身体带来损伤。

对于一些存在骨骼或者关节性疾病的人来说，需要长期蹲起的运动就不太适合了，就比如说爬山、深蹲。

还有一些高强度的运动方式，对于老年人来说，不想身体受到损伤，建议不要盲目的去进行，疫苗给身体带来负担，从而造成损伤。

关注心率及身体变化

老年人在运动时，对于身体上出现的变化，一定要有敏锐力，只要发现异常，就别轻易忽略，要知道一些异常表现，很可能是身体给出的求救信号。

还有就是心率变化，心率，是老年人运动时，很有必要关注的一点，它的变化预示着老年人的身体状态，发生较大的变化，则是要立即停止，可不能逞能，要想身体得到好处，就需要维持合理的心率。

老年人是静养还是运动，虽说多运动对健康来说，会更加的有益处，可最终的选择权还是在于个人，且需要具体情况具体分析。

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