退休后最大的悲哀不是没钱 而是刚60多岁就有三种病

随着生活水平不断地提高，愈来愈多的人开始关注自己的健康。退休后，很多人开始注重养生和保健，希望能够在晚年保持健康和幸福。然而，有时候我们会发现，退休后大的悲哀并不是没有钱，而是刚60多岁就有三种病缠身。那么，60多岁容易有什么疾病?我们又该如何预防和治疗呢?

一、高血压

高血压是老年人多见的慢性疾病之一，也是导致心脑血管疾病的主要因素之一。高血压的发生与年龄、遗传、环境、生活习惯等多种因素有关。退休后，很多人的生活节奏变慢，饮食结构不合理，缺乏运动，容易引发高血压。

高血压的危害不容小觑。长期高血压会导致心脏负担加重，引发心绞痛、心肌梗死等疾病;同时，高血压还会导致脑血管破裂或堵塞，引发脑梗塞、脑出血等疾病。因此，退休后要注意监测血压，保持血压在正常范围内。

预防和治疗高血压的方法包括：保持健康的饮食习惯，适量减少钠盐摄入，增加蔬菜、全谷类、水果等食物的摄入，限制酒精摄入和戒烟;保持适宜的体重和进行适当的身体活动;控制心理压力和情绪波动;定期进行体检和监测血压，如有高血压需积极治疗，通常采用降压药物加生活方式干预相结合的方法。

二、糖尿病

糖尿病是一种多发的代谢性疾病，主要由于胰岛素分泌不足或作用受损导致血糖升高。糖尿病的发生与遗传、环境、自身免疫等多种因素相关。退休后，生活节奏改变，饮食结构不合理，缺少活动，容易引起糖尿病的发生。

糖尿病的危害非常之大。长期高血糖会导致血管、神经、肾脏等多个系统的损害，引发心脑血管疾病、视网膜病变、肾脏病变等疾病。所以，退休后要注意监测血糖，将血糖控制在安全范围内。

预防和治疗糖尿病的方法包括：保持健康的饮食习惯，控制摄入糖分和饱和脂肪，增加膳食纤维摄入;进行适度的体育锻炼，控制体重;定期体检，监测血糖水平;如有糖尿病，需遵循医生的治疗方案，通常包括药物治疗、注重饮食控制和定期监测。

三、骨质疏松

骨质疏松是一种高发的骨骼疾病，主要由于骨密度降低导致骨骼变薄、变脆，容易发生骨折。骨质疏松的发生和年龄、生活方式、药物、疾病等多种因素有关。退休后，不少人膳食钙摄入不足，缺乏运动，容易发生骨质疏松。

骨质疏松的危害不应忽视。长期骨质疏松会导致骨骼变薄、变脆，甚至发生骨折，尤其是髋部骨折等严重骨折。骨折会导致长期卧床、生活不能自理等问题，严重影响老年人的生活质量。因此，退休后要注意监测骨密度，保持合适的骨密度。

预防和治疗骨质疏松的方法包括：保持充足的钙和维生素D摄入，通过均衡饮食或者适当的补充剂来满足需求;进行适度的体育锻炼，包括重力负荷的活动如散步、跳绳等;避免抽烟和过量饮酒;增强平衡能力，减少摔倒风险;定期检查骨密度，及早发现并治疗骨质疏松。对于已经患有骨质疏松的人，医生可能会开具合适的药物治疗方案，如抗骨吸收剂或者促进骨形成的药物，并给予适当的营养支持。

结语：我们每个人都应该关注自己的健康，采取积极的生活方式，从而享受一个健康、充实的退休生活!