老人便秘怎么办 避免5件事改善你的便秘症状

对于老人来说出现便秘是比较常见的一个症状，老人一旦出现了便秘，不但会影响到正常的生活，对人们的健康也不利，这个时候要怎么办呢?引起老人便秘的原因有很多，像是饮食问题，或是缺少运动，便秘的人在平时吃什么好呢?

老人便秘怎么办

多数的老年朋友之所以会出现便秘的问题，很有可能是因为体质不好的原因，这个时候一定不能使用猛烈的泻药来治疗便秘，不然很有可能会让老人元气大伤，引发其他症状。如果大家在平时滥用泻药，很有可能会对药物的依赖，就这样就会产生习惯性便秘。

老年人一旦出现了便秘，饮食和食补很重要，不过大家要知道食补不能盲目，一定要适量。如果这个时候盲目的给老人食补，摄入大量精细食物，那么很有可能会让身体中膳食纤维摄入不足，这样就会让便秘的问题加重。老年人应该要每天常吃含有膳食纤维的水果。

骨质疏松这种疾病在老年人身上很常见，不过在平时给老年人过度的补钙，很有可能会引起便秘，这个时候老人只需要停用补钙产品，就能够让便秘的问题消失或是缓解。所以如果是因为这个问题引起的便秘，大家要尽早的治疗。

对于老年人而言一定要养成规律的排便习惯。一些老年人秋冬气候干燥，天气却寒冷的时候，由于懒得上厕所，往往减少饮水，这种情况也会导致便秘。多喝水也可以缓解便秘。此外，秋冬季节要减少食用易燥热上火的食物，否则加上水分摄入不足，很容易加重便秘。

有不少人喜欢喝浓茶，浓茶会刺激结肠减少蠕动，导致和加重便秘。因而，便秘的老年人，应该尽量不喝浓茶，或是少喝浓茶。

老人便秘的原因

1、器官衰老功能减弱

随着年龄增长，老年人消化器官功能降低，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

2、日常饮食过于精细

有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

3、睡眠不足

很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。因此老年人日常应保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。

4、缺乏运动

上年纪后，老年人缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。

5、不爱喝水一些老年人日常水摄入过少，人体缺少，肠道会重复吸收大便内的水份，造成大便干燥引起便秘。老年人水喝太少还易口臭。

6、体弱多病

患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血，有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等，均可引起便秘。

老年便秘吃什么

1.纤维素疗法

纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。因此老年人便秘吃什么，多吃含纤维素丰富的如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜能治疗便秘。

2.润肠疗法

老年人便秘吃什么，生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果，能起到很好的润肠滑便作用，症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。

3.油脂疗法

花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动，因此，平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂或适当进食适量煮沸过的脂类可治疗便秘。

4.米汤蜜蛋花

取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。

食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

5.木耳鹌鹑蛋

取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。

食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

结语：上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善便秘的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体。常吃一点水果和蔬菜，一旦出现了便秘要尽早的治疗。