老年痴呆怎么办 平时常运动预防这种疾病

老年痴呆是很常见的一种中老年疾病，现在出现此病的老年人一直在增加，得了老年痴呆之后身体会有不是的症状，这个时候要怎么办呢?能够引起人们老年痴呆的原因比较多，所以上了年纪的人要注意一下，老年痴呆的患者吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

老年痴呆怎么办

1、老年朋友要在每天清晨及傍晚的时候走一个小时，大家要选择空气清新的地方。大家在快步走的时候，可以运动腰下部的紧张肌，这样能够有效的提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，还能够防止脑细胞退化，运动能够预防老年痴呆症。

2、得了老年痴呆的朋友，要适当的做手指动作的头脑体操：人们如果经常做手十指指尖的细致活动，常见的就是手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字等，以及用手指弹奏乐器等，这样可以有效的促进大脑血液流动面扩大，让人体的血液循环。

3、一旦发现自己有老年痴呆的症状，此时患者可以常使用手指旋转钢球或胡桃，还可以使用自己的双手伸展握拳运动：手指是大脑突出部份(康德语)。如果人们能够适当的做上述运动，可刺激大脑皮质神经，这样就可以促进血液循环良好，增进脑力灵活性老年痴呆症。

4、实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。得了老年痴呆怎么办?老年痴呆患者应先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易老年痴呆症状，效果卓著。

老年痴呆的原因

1.独居、丧偶

根据数据调查发现独居丧偶的老人在老年痴呆群体之中占有较大的比例，由于丧偶和独居的老人在生活之中缺乏倾诉和交流的对象，日常的生活较为单调，同时也缺少思考和与他人社交的空间，长此以往会导致交流能力和生活能力的显著下降。

2.缺乏运动

运动是激活身体活力的重要基础，适当的运动能够有效的增强细胞的活力，避免脑部细胞等的老化从而影响身体健康，老年痴呆患者缺乏运动会导致记忆力衰退和生活能力的下降，长此以往则可能会诱发老年痴呆的问题。

3.高血压高血糖

心脑血管疾病也是老年痴呆的危险信号，例如突发性的急性脑梗死之后也可能会造成永久性的认知障碍，对于老年群体而言，当血压血糖控制不好时，极有可能会出现突发性的疾病，甚至也会出现严重的记忆力衰退和语言表达障碍。

4.压力过大

长期应激状态和较大的压力也会引起身体各种疾病的产生，许多认知障碍和睡眠障碍的群体通常都处于长期高压状态之下，由于压力过大和长期的应激反应，也会导致身体的各种病变出现痴呆的问题。

5.低学历

6.抑郁症

精神疾病也成为了造成老年痴呆的重要因素，而许多老年人由于丧偶或者承受了重大的精神打击，许多老年人会出现抑郁和焦虑的问题，而这种抑郁的情绪也可能会导致中老年群体身心健康问题从而诱发老年痴呆。

7.吸烟饮酒

许多老年人仍旧喜爱吸烟喝酒，甚至在中老年期间由于退休等一系列的因素缺乏为自己的控制，出现沉迷烟酒的问题，因此许多中老年患者会频繁的吸烟饮酒从而影响记忆力和思维能力，长此以往便会患上慢性酒精中毒性痴呆的问题。

老年痴呆吃什么

1、燕麦

燕麦在营养学界就被称为“大脑的粮食”。燕麦是低GI食物，更含丰厚的维生素B及钾、锌等矿物质，有助于空间回忆及认知。燕麦也富含“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻止胆固醇的制作与吸收，使血液中胆固醇浓度降低，因而削减心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。

2、坚果

坚果类像杏仁，核桃，松子等，不只是低GI食物，也富含ω-3脂肪酸。并且还有丰厚的维生素E、硒等抗氧化物质，维护脑细胞不受自由基危害。美国农业部研讨发现，坚果类中还富含一种矿物质“硼”，会影响脑部的电流活动，使人的智能反响变得更活络。

3、南瓜

南瓜是β胡萝卜素的极佳来历。荷兰研讨发现，多吸取β胡萝卜素，可维持较敏锐的思维能力。深绿色叶菜，胡萝卜，甜椒，番薯，木瓜，芒果等也都富含β胡萝卜素。而南瓜子所含的锌，可助于脑部发育，甚至有医学博士指出，只需补足了锌，女人的文字回忆力就会进步12%。葵瓜子，糙米，全谷类也都是锌的食物来源。

4、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

5、海带

海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega-3不饱和脂肪酸，还含有少量的DHA、EPA等营养素，适量食用对人体好处多多。

结语：上文已经为大家介绍了老年痴呆怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善老年痴呆的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中要护理好自己的身体，适当的做运动，一旦出现了老年痴呆要尽早的治疗。