老人失眠的原因 生活习惯差小心导致这个后果

很多老年人都会失眠，这让他们感觉生活很痛苦，第二天没有精神。失眠的原因有很多，找到原因，其实就是治疗的第一步。失眠怎么办？治疗的方法很多，我们可以学习一下。失眠吃什么？感兴趣的朋友一定要继续看哦。

老人失眠的原因

第一、由于一些不良习惯的原因

老人在平时如果有一些不好的生活习惯，那么对于身体是会产生影响的，比如说影响到睡眠。像是很多老人都有长期的抽烟、喝酒、喝咖啡的习惯，或者是吃饭的时候口味特别重，爱吃各种咸菜，这其实都是会影响睡眠的。

第二、由于心理上的原因

心理原因也是导致失眠的一个重要因素，对于老人来说，如果心里有很多的烦心事，担心自己的子女或者是自己的身体健康等，那么也会导致失眠。因为人在考虑很多事情的时候，情绪会比较激动，精神紧张，就无法入睡。

第三、由于药物和酒精的原因

药物还有酒精也会导致人们出现失眠的情况，这是大家都知道的吧？药物会有一定的副作用，当然不是所有的药物都这样，有一些药物吃了人会很兴奋，也有一些吃了会头晕。酒精则是会刺激大脑神经，使得人无法入睡。

第四、由于环境的原因

如果生活在环境嘈杂的地方、房子拥挤、床上用品不舒服，空气污染、或突然改变睡眠的环境，出现噪音、光线、温度过冷或过热、或是蚊子的干扰都会影响睡眠和失眠。

第五、由于疾病的原因

如果身体不适都能引起失眠、失眠等多种疾病，或多种疾病可引起失眠。失眠往往是一种症状，往往隐藏在其他疾病的背后。如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。

第六、由于受到年龄影响的原因

失眠与年龄密切相关，年龄越大，失眠的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短，加上夜尿，睡眠浅，容易醒来等，所以老年人失眠的发生率高于年轻人。

老人失眠怎么办

正确认识失眠

对于老人来说，某一阶段的失眠也是属于正常的现象，不要过于给自己太多的心理压力，否则会将失眠的症状加重，顺其自然是好的处理方式。

保持平和心态

虽然失眠的症状经常有，但是也不要惊慌，一定要保持乐观、平和的态度去对待，这样失眠的症状也会在不知不觉中减轻。

保持良好的睡眠环境

对于老人来说，睡眠意识一般比较浅，这个时候就应该在比较安静的环境下就寝，这样也会减缓失眠的症状。

保证健康的作息规律

对于老人来说，一定要按照正常的作息时间来休息，千万不要熬夜，这样很容易会造成失眠症状。

保持清淡的饮食习惯

清淡饮食习惯不仅有利于我们的健康，还能够让我们的身体机能在温和的状态下得到休息，能有效治疗失眠的症状。

白天保持定量的运动

我们都知道运动不仅能够有利于身体健康，而且还可以促进睡眠，对于失眠的老人来说，是非常有效的改善途径。

老人失眠吃什么

1、土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

2、菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。

3、牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

4、香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

5、杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂–镁。

6、蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

7、燕麦片：燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

8、全麦包：全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。

9、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

10、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

结语：上文已经为大家介绍了老人失眠的主要原因，其实年纪轻的人失眠的原因主要也是这些的，大家可以对照着文章看一看。平时失眠严重的话，一定要注意去调理，睡眠改善了，我们的身体才会好，否则免疫力都会降低的。