老人便秘怎么办 常喝蜂蜜可以缓解这个症状

多数的人在生活中应该都会遇到便秘的情况，老年人便秘更是非常常见，一旦出现了便秘人们应该怎么办呢?生活中能够引起人们便秘的原因有很多，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么可以缓解便秘的症状吗?下面会有详细的介绍。

老人便秘怎么办

按摩腹部。便秘身体会感觉比较难受，这个时候大家可以适当力度地按摩腹部，这样做可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，还能够有效的加强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，能够促进肠胃对食欲的消化，吸收和排泄，能够明显地改善大小肠的蠕动功能。

喝蜂蜜水。蜂蜜可以说是一种很有营养的食物，它能够帮助人们促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，这样能够减少肠胃的排便时间。但是喝蜂蜜也是有讲究的，像是脾胃虚者，生活中不要空腹喝。喝蜂蜜不仅可以缓解便秘，还可以起到安神的效果。

总是出现便秘的人，要多吃南瓜。南瓜又名倭瓜，它含有大量果胶，这个物质不仅可以保护胃肠道黏膜，还可以免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，比较适合胃病的人食用。而且能促进胆汁分泌，多吃一点南瓜能够加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

吃红薯。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人的便秘有非常好的效果。

适当做腰部运动。中老年人，因为身体各部分功能的减弱，不爱动。无论是坐、卧，腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的，跳一跳肚皮舞，是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长，被吸收掉了水分，致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的，另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种，否则太单一，无法引起吃的兴趣，其中香蕉的效果是非常棒的。

老人便秘的原因

1、衰老导致老年人便秘

随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

2、药物原因导致老年人便秘

因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

3、菌群失衡导致老年人便秘

4、饮食因素导致老年人便秘

饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。上述因素可以单独引起便秘,也可以是几种因素共同作用引起便秘。老年人应针对便秘的原因,采取不同的治疗方法。除多吃些蔬菜、水果之外,还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升,好喝些绿茶。

5、其他因素老年人便秘

肠蠕动缓慢:老年人的肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。

肛肠肌肉过度收缩:肛门周围肌肉紧张收缩,很难产生便意,使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

精神体质欠佳:精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。

老人便秘吃什么

1、老年人便秘吃梨

梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

2、老年人便秘吃猕猴桃

它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

3、老年人便秘吃柚子

它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。

除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

结语：上文已经为大家介绍了老年便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的肠胃，多吃一点有营养的食物，一旦出现了便秘要尽早的治疗。