老人便秘怎么办 时常这样做能减少便秘症状

现在越来越多的老年人会出现便秘的情况，老年人一旦出现了便秘对身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?可以引起人们出现便秘的原因有不少，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么能够缓解便秘的症吗?下面会有详细的介绍。

老人便秘怎么办

1、按摩腹部。老年人如果出现了便秘的症状，应该要适当的按摩自己的腹部，可以多按摩胃，大家应该把手放在腹部，顺时针按摩。这样做能够帮助我们促进血液流向腹部。并且能够有效的增加胃肠蠕动，帮助消化，改善消化器官的分泌功能，帮助排泄。

2、喝蜂蜜水。便秘之后我们会感觉自己的身体比较难受，在平时大家可以多喝蜂蜜水。蜂蜜中的营养物质能够很好的缓解和预防便秘，因为蜂蜜水可以促进胃酸的分泌，它能够促进胃肠蠕动，使肠道更润滑，有助于粪便的排泄。适合中年人。

3、吃南瓜。一旦出现了便秘的症状，我们要多吃一点南瓜，南瓜是比较常见的一种蔬菜，它们含有非常丰富的果胶和膳食纤维，这俩种物质一般不会被身体吸收和消化，不仅可以保护胃肠道粘膜，还可以促进胃肠蠕动和消化，可以治疗便秘哦。

4、吃红薯。甘薯，又称甘薯、甘薯、山药等。甘薯含有大量膳食纤维，不能在肠道内消化吸收，可刺激肠道，增强蠕动，排便中毒，对老年人便秘有很好的疗效。

5、适合腰部运动。老年人不喜欢移动，因为身体各个部分的功能减弱。无论是坐着还是躺着，腰部都不允许运动。腰部运动能显著加速肠道蠕动。身体条件好，跳肚皮舞，是一个不错的选择。做一些简单的动作，比如扭腰也有一定的效果。

6、多吃水果。便秘的原因之一是长时间待在大肠内，被水吸收，更难以排除。吃水果的原因和吃南瓜一样。此外，水果的水分含量明显高于南瓜。水果可以多准备一些，否则太单一，吃起来不会有趣，香蕉效果很好。

老人便秘的原因

1、衰老导致

随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

2、饮食精细

有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

3、药物原因

因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

4、菌群失衡

不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。

老人便秘吃什么

萝卜

萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。

无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性。

白菜

常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

西葫芦

你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。

苹果

苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

橙

鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。

山楂

山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。

红枣

红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药“的功用,所以在便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。

结语：上文已经为大家介绍了便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了便秘及时的治疗。