老人消化不好怎么办 这样吃饭远离消化不良

老年人的消化能力相比较年轻人而言稍微弱一些，因为毕竟年纪大了，身体的各个器官出现了老化的情况，功能就不如从前了。老人消化不好怎么办?如果改善这样的问题，必须采取一些方法。老人饮食注意事项是什么?一起看文章找答案吧!

老人消化不好怎么办

饭后不立即吃水果

在饭后，不少人都有吃点水果的习惯，感觉就像点心一样，吃一点非常的惬意。但是实际上，饭后吃水果是一个不好的习惯，这个时候吃的水果会让肠胃的负担加重，前面的饭菜还没有消化，又吃了水果，容易引起消化不良，建议饭后两个小时再吃。

先吃主食

老人在吃饭的时候建议先吃点主食，然后再吃菜，这可能会和很多人平时的习惯不一样，但是这样吃有利于消化。因为主食中的碳水化合物含量比较多，先吃可以让胃酸更好的分泌，加强肠胃的消化能力，而且还会感觉到比较饱，避免吃的太多。

听听音乐

听音乐居然还能够帮助消化?没错，因为音乐可以刺激我们的中枢神经，让我们的消化功能得到调节。因此，建议消化能力不是很好的老人，可以在吃饭的时候听一点音乐，可以选择比较舒缓、优美的音乐，听了之后让老人感觉心情比较好的就可以。

边散步边揉肚子

饭后散步对消化也有帮助作用，吃过饭之后大概半个小时就可以去散步，速度可以慢一些没有关系，每天散步大约25分钟就可以达到很好的帮助消化效果。你还可以在散步的时候轻轻的按摩腹部，这样能够更好的让肠胃运动起来。

弯腰三次

饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

用唾液漱口

老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下。待量足够多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。

老人饮食注意事项

注意饮食卫生

平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前便后要洗手，进餐时好餐具单用或用公筷。

要细嚼慢咽

老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

少吃生冷和刺激性强的食品

生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起老人腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

少吃油炸和腌制食品

这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

少饮酒、要戒烟

烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。

常吃蔬菜和粗粮

消化要好，就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是营养很好。但是却容易造成消化系统的能力，抗压力不行。所以要经常吃蔬菜和粗粮，他们的纤维素含量很多，促进肠胃蠕动，防止便秘，还可以减少肠癌发病的几率。

少吃油炸、煎炒的食品

其实就算是年轻人，身强体壮的人也会被叮嘱要少吃油炸类的东西。老年人自然更不例外，应该说要更加多多注意。因为油炸类的食物比较难消化，吃多了之后消化系统负担会变重，严重些就出现消化不良了。

总结：老人的消化能力比较差是很正常的，这是人上了年纪之后的一个普遍现象。建议老人可以学着自己去进行调理，比如说吃饭的时候首先吃主食，吃了饭之后不要吃水果，以及在吃饭的时候听音乐，这些方法都能够很好的提升消化能力。