老年人消化不好怎么办 散步居然有这样的效果

消化功能对于每个人来说都是很重要的，因为当消化功能不好的时候，人会变得不爱吃东西，可能造成营养不良的问题。老年人消化不好怎么办?在生活中有一些小窍门可以快速的改善哦!老年人消化不良吃什么?带着疑问，让我们来看今天的内容。

老年人消化不好怎么办

饭后不立即吃水果喝茶

老年人一般在饭后都喜欢坐在桌子旁边放松一会儿，放松的时候家里人往往会给老人倒上一杯茶，或者是端来一盆水果。看起来好像喝茶、吃水果对身体是不错的，其实在饭后吃水果、喝茶不利于身体健康，会让消化不好的问题加重。

因为刚刚吃过饭，肠胃里面的东西正在消化，这个时候再吃任何别的东西都是不好的，会增加肠胃的负担。想要吃别的东西，应该在饭后一个小时到两个小时的时间吃。而且茶水中有单宁酸，这个物质会阻碍蛋白质的吸收，因此喝茶一定要避免。

先吃主食

老年人如果消化功能比较差，那么吃饭的时候要先吃主食，因为主食相比较很多的菜来说更加容易消化，老人吃了之后肚子会感觉舒服一点。而且主食吃了之后人比较容易分泌唾液和消化液，有利于后续吃的食物消化，这一点大家要记住。

老人平时应该注意主食上面粗细粮都要吃，因为粗粮富含纤维素，可以让肠道蠕动的更快，有利于解决便秘的问题。而且粗粮的营养也比较丰富，能滋养老人的身体。但是考虑到长期吃粗粮消化起来也比较困难，因此应该粗细粮都要吃。

弯腰三次

饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1~2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

边散步边揉肚子

“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20~30分钟。老人边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

揉肚子的时候手法要轻，把肚脐眼作为中心，手掌在肚脐眼周围不断的画圈。一边走路一边按摩，每天进行十五分钟作用，肚子感觉到微微的发热就可以了。慢慢的按摩，不要着急，避免把皮肤搓疼。

古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。

不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于老人的新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，有助于更好地消化。

老年人消化不良吃什么

海带

海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，而且热量很低，膳食纤维丰富，有助于润肠通便。海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外。

锶除了可以起到帮助肠道蠕动、辅助减肥的作用之外，还具有一定的预防白血病的作用。因此常吃海带，好处是非常多的。老人吃海带的时候可以选择凉拌，或者是和排骨、冬瓜等来做菜吃，吃法很多，味道也是很好的。

南瓜

南瓜味甘、温、无毒。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、增强免疫能力。

苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

山楂

山楂味酸、甘，性微温。功能健脾开胃、化滞消食，增进食欲，尤善消油腻肉积。现代药理研究认为，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促进消化。

总结：老人的消化功能与年轻人相比肯定是比较差的，因为人在老化的过程中，消化功能也是会退化的。不过只要老人采取文中所说的方法去进行调理，那么消化共还是会有一定的提升的哦!平时多吃苹果、南瓜、山楂都能促进消化。