老人消化不良怎么办 饭后这样做消化好多了

消化不良的时候我们的肚子会圆鼓鼓的，里面还会出现咕噜咕噜的声音，严重的消化不良会伴随着腹痛的症状。老人消化不良怎么办?采取一些小的方法，可以有效的解决消化问题。老人消化不良吃什么?想知道哪些食物能助消化，就请看下文吧!

老人消化不良怎么办

先吃主食

所谓的主食就是米饭、面条和馒头等碳水含量比较高的食物，主食消化起来比较轻松，而且吃了之后人会有饱腹感。老人假如消化能力不太好的，平时应该先吃主食，这样就不容易吃的太多，另外吃主食还能促进唾液分泌，有利于食物的消化。

老人平时应该注意主食上面粗细粮都要吃，因为粗粮富含纤维素，可以让肠道蠕动的更快，有利于解决便秘的问题。而且粗粮的营养也比较丰富，能滋养老人的身体。但是考虑到长期吃粗粮消化起来也比较困难，因此应该粗细粮都要吃。

饭后不立即吃水果喝茶

吃了饭之后坐在沙发上面吃点水果是很惬意的事情，但是其实对于肠胃健康是不利的。特别是本身消化功能就比较差的老人，更加应该要注意避免。因此肠胃中的饭菜还没有消化掉，这个时候吃水果只会让肠胃的负担更重，应该在饭后两个小时左右吃。

吃饭之后也不适合马上喝茶，这是因为茶水中含有一种叫做单宁酸的物质，它会影响到蛋白质的吸收，导致的肠胃的负担增加。喝茶也应该和吃水果一样，选择饭后一到两个小时来喝，尽量选择胃不那么撑的时候。

弯腰三次

饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1~2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

边散步边揉肚子

“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20~30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

揉肚子的时候手法要轻，把肚脐眼作为中心，手掌在肚脐眼周围不断的画圈。一边走路一边按摩，每天进行十五分钟作用，肚子感觉到微微的发热就可以了。慢慢的按摩，不要着急，避免把皮肤搓疼。

听听音乐

古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。

不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，有助于更好地消化。

老人消化不良吃什么

海带

海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，而且热量很低，膳食纤维丰富，有助于润肠通便。海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外。

锶除了可以起到帮助肠道蠕动、辅助减肥的作用之外，还具有一定的预防白血病的作用。因此常吃海带，好处是非常多的。老人吃海带的时候可以选择凉拌，或者是和排骨、冬瓜等来做菜吃，吃法很多，味道也是很好的。

南瓜

南瓜味甘、温、无毒。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、增强免疫能力。

苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

山楂

山楂味酸、甘，性微温。功能健脾开胃、化滞消食，增进食欲，尤善消油腻肉积。现代药理研究认为，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促进消化。

总结：老人假如消化能力不好，建议回忆一下自己在生活的一些习惯是不是不健康，比如说喜欢在饭后喝茶或者是吃水果，又或者非常缺乏锻炼。建议老人在饭后可以用较慢的速度散散步、听听音乐，还可以用手轻轻的按摩肚子，都可以帮助消化。