老人醒的太早怎么办 多吃这些食物睡得香

我们普通人一般晚上入睡的时间在十点到十一点左右，早上六点到八点之间就会起床，但是老人的睡眠时间一般会有些不同，睡的时间更短。老人醒的太早怎么办?老人醒的太早吃什么?想知道的话请看下面的文章内容吧!

老人醒的太早怎么办

(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(4)在睡觉之前如果人的精神比较兴奋，那么对于睡眠质量也会产生影响。因此建议在睡前应该尽量的让自己的大脑休息、放松下来，可以听点舒缓的音乐。不建议看一些情节紧张、刺激的电视。

(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

(7)老人平时应该注意调节自己的心情，不要总是让自己情绪激动或者是很悲伤、不安，这些不良的情绪对于身体健康有害，不利于老人的睡眠。老人可以在家里种一些花草，养小猫小狗，这样生活会更有乐趣。

(8) 在睡前之前简单的少吃一些点心也能够帮助老人入眠，比如几片饼干或者是一个小面包、一杯温热的牛奶。特别是对于晚餐没有吃饱，肚子有点饿的情况下，饿着肚子很难入睡，应该少吃点东西。

(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

老人醒的太早吃什么

大枣

中国的草药书籍中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用。

其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

香蕉是一种延年益寿的水果，老少都能食用。香蕉的营养价值也是很高的，其中还含有能让肌肉松弛的镁元素，能有效的帮助老年人放松身体，消除疲劳。

香蕉中还韩亚欧泛酸等物质，能让人减轻压力，还能缓解不开心的情绪。睡觉之前吃香蕉还有一定的安神作用。睡不着的老年人可以适当的吃一些香蕉。

核桃

核桃仁含有丰富的营养素，是世界着名的“四大干果”之一。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，能够帮助老年人减除压力，放松心情，更好的进入睡眠状态。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

早醒的危害

如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。有早醒体验的人都有相似的感受，即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。

随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。

早醒的人睡眠时间肯定不足，次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的身心健康带来严重的压力。

早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。

心理专家提醒，拒绝早醒，应该从抗抑郁入手，这样才能从根本上消除早醒的病根。但同时也可以配合一些药物。俗话说，一夜不睡，十夜不醒，这正说明调整失眠存在一定的难度，需要有一个过程，也需要有一定的耐心。

严格地配合医生正规的治疗方案是治疗早醒的先决条件。早醒是心身健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的佳时机。

总结：老人本来的睡眠时间就比较短，假如有限的睡眠时间里面睡眠的质量还不好，对于老人身体的影响是可想而知的。所以建议老人朋友们可以参考一下文章里面提到的促进睡眠的方法，以此来让自己的睡眠质量得到提升。