老年人吃什么补肾 补肾必须注意这件事

补肾是一个长时间以来都很受关注的话题，不少的中年男性对于这个话题是感兴趣的，其实老年人也是一个需要注意补肾的群体。老年人吃什么补肾?补肾要注意什么?老人肾虚的表现有哪些?想知道的话就请继续看下文吧!

老年人吃什么补肾

韭菜

韭菜这种蔬菜是非常常见的，它还有一个外号叫做壮阳草，每天吃韭菜可以起到补肾壮阳的作用，对于改善腰酸背痛是非常有帮助的，每次炒菜的时候可以放一些新鲜的韭菜进去，既可以补肾，还可以使菜品的味道更加的好。

海参

海参的补肾作用相信没有人不知道吧?作为一种名贵的海产品，海参的营养价值非常高，而且人体又易于吸收，所以经常给老人吃一点海参能够达到很好的补肾作用。海参还具有美容、延缓衰老的功效，作用是很多的。

有很多在内陆的朋友吃不惯海参，觉得黑乎乎的样子看着就没有胃口，其实你可以把海参切碎了之后做成粥来吃，这样就看不出本来的样子了。海参的营养这么丰富，即使不爱吃也应该吃一点哦!

羊肉

羊肉在秋冬时节的时候是很多人比较喜欢吃的一种肉类，其实经常的吃羊肉的话，也是可以有效的达到补肾的效果，而且羊肉的营养价值较高，非常适合老年朋友食用。羊肉的做法多样，可以红烧，也可以做汤喝，此外，涮羊肉也是不错的选择。

桑葚

桑葚含有大量的维生素、花青素，是一种抗衰老效果很好的水果。而且它的味道好，甜中带有一点酸，可以帮助提升食欲、促进消化。老人常吃能够达到补肾作用，这是经过中医研究所证实的。

山药

山药具有健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要补肾的老年人食用。山药的吃法有很多，常见的有山药排骨汤、清炒山药、拔丝山药等。

动物内脏

其实养肾的食物是非常多的，对于老年人来说，吃些动物的内脏可以获得比较好的效果，如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓的作用，如果肾虚腰痛、遗精、遗尿等症都可以通过吃这些动物肾脏来补益。

1、多喝水

很多中老年朋友并不爱喝水，但其实水是生命之源。如果身体缺水会导致毒素无法随着尿液排出而加重肾脏的负担，反而导致我们出现多种不适。因此多喝水是养肾的主要方法之一。

2、注意保暖

很多朋友认为怕冷是肾虚的主要原因。但其实足部的保暖在补肾的过程中是十分重要的，肾经起源于足底。因此如果足底受到寒气的影响非常容易引发我们出现肾虚的症状，建议老人们一定要注意学会保暖。

3、保持良好的睡眠

保持良好的睡眠是促进身体健康的关键所在，同时对于养护肾经有着非常重要的作用。我们身边有很多肾功能衰竭的患者，都有过分熬夜、过度疲劳的情况，因此建议要养肾，首先应当注意早睡。

老人肾虚的表现

1、中老年人长期患病不愈就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

2、中老年肾脏出现问题就会使自己感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

3、一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于夜间多尿。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

4、中老年人长期从事同一固定姿势的工作容易诱发足跟疼痛、腰部乏力等症，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

5、泌尿生殖方面：尿频、尿急、小便清长等表现。性功能降低，性欲减退，阳痿或勃起而不坚硬，遗精、滑精、早泄，甚至不育。

6、精神状态方面：精神不佳，头晕，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作没热情，生活没激情，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

总结：假如感觉到自己有肾虚的问题了，那么建议你要及时补肾。因为肾虚不严重的时候经过调理很快就会有改善了，但是当肾虚严重的时候，需要很久的时间才能调理好。老人肾虚，多吃海参、山药、桑葚效果很不错哦!