老年人健忘怎么办 原来是这原因导致

健忘就是记不住事情，随着人年纪越来越大，脑子似乎就越来越不听使唤了，不少老人家都会有记忆力比较差的情况。那么老人健忘是比较麻烦的，会给生活带来不利的影响。老人健忘应该怎么办比较好呢?想知道方法请看下文!

老年人健忘怎么办

1、通过联想记人名

有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。

2、多次重复记人名

和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

3、面部特征帮记忆

通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

4、边做边说记忆牢

“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

5、拆分归类记数字

记数字对老人来说的确是挑战。要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

6、经常吃益脑食物

大脑和身体的其他部位一样，都是需要一些营养来维持运作的，如果大脑长期得到的营养不足，自然可能会造成健忘的情况了。

所以建议老人在平时应该要多吃些对大脑有帮助的食物，比如说我们都知道的核桃、蓝莓还有芝麻等等，这些食物对于大脑健康都是很重要的。

其实食疗对于改善记忆力的作用是很大的，而且也不会产生什么副作用。不仅仅是这些食物对于大脑有好处，还有很多的食物也有这样的功效，一起往下看看吧!

健忘吃什么

玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以很好的保护血管，降低血脂，玉米中的谷氨酸可以帮助人体代谢，如果老年人经常吃鲜玉米的话有健脑的功效。

鱼肉

可以说鱼类食物是大脑的真正食物，特别是鱼肉中的欧米伽3脂肪酸，它对对大脑功能及发育有着至关重要的作用。而且鱼肉还能给大脑提供优质蛋白，非常有利于大脑的健康，因此老年人每周好吃两次鱼。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

健忘的原因

1、遗传因素

健忘和很多的疾病一样也是有遗传性质的，所以如果你的家人有出现了健忘的情况，你就要提前预防一下了，很有可能你也会有同样现象。

2、年龄因素

年龄因素是导致健忘症的主要因素。由于随着年龄的不断增加，中老年人的身体各器官功能不断的下降，大脑的功能也随之下降。以及神经系统反应的减慢，常常会引起健忘疾病。

3、疾病影响

由于长期的疾病的影响，对患者的神经系统，以及大脑都会产生一定的损害。长时间的如神经压抑、脑萎缩、头部内伤、脑中毒等脑损伤疾病，都会加速脑细胞的死亡，引起健忘症。

4、不良的生活习惯

如果老年人经常的抽烟喝酒失眠，饮食不规律，过度疲劳等都会引起健忘的症状，这样也会导致身体的抵抗力下降，免疫力低下，从而影响人的大脑，而导致健忘现象。

总结：老人健忘是有方法可以去改善的，其实就是在生活中增加一些增强记忆力的小方法，每天都这样去练习，自然健忘的情况就会好转了。另外如果健忘的情况比较严重，记得要多吃点玉米和香蕉、鱼肉，都有改善记忆力的作用哦!