冬天老年人吃什么好 老年人需要注意这些

冬天将要来临，老年人的体质比较弱，在冬天，老年人吃什么食物是好的，适合吃什么食物，能够帮助他们营养身体，老年人需要我们看护，在日常生活中，老年人需要注意哪些事项呢，一起来看看吧。

冬天老年人吃什么好

1、老年人适合吃一些富含铁的食物，提摁在我们身体中起到重要的作用，负责运输红细胞，如果体内且少铁元素，很容易发生贫血，会感到身体虚弱，寒冷，在冬天会觉得特别冷，所以要多吃富含铁的食物。

2、在冬季，老年人适合吃一些富含维生素的食物，因为冬天非常寒冷，会加快消耗体内的维生素，所以要及时的补充身体里的维生素，而维生素能够促进血液的循环，促进新陈代谢，增加抗寒能力。

3、冬天老人适合吃一些富含矿物质的食物，比如牛奶，豆制品，青菜，虾等食物，能够增强老人的抵抗能力，冬天能够少发生感冒，发热等疾病，对抗寒的能力非常强，度过一个温暖，舒适的冬天。

老年人宜吃的四种食物

1、银耳：银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人喜爱，但在临床上，因食用银耳不当而发生肠梗阻的老年人比较常见。这是因为老年人消化功能较差，银耳又不太好消化，如果一次食用过多或连续多餐食用，则会引起肠梗阻，表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等，有些病情严重的甚至需要手术治疗。

2、鱼籽：鱼籽是一种营养丰富的食品，其中含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋长剂，但要注意老年人尽可能少吃，因鱼籽富含胆固醇，老人多吃无益。

3、葵花籽：葵花籽虽营养丰富，但并不适合老年人。首先，葵花籽含油量高，且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸，进食过多不但会消耗体内的胆碱，使体内脂肪代谢失调，脂肪沉积于肝脏，将会影响肝细胞的正常功能，造成肝功能障碍，还容易引起结缔组织增生，甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。其次，有些葵花籽在炒制时用的香料，如桂皮、大茴、花椒等对胃都有一定的刺激作用。

4、豆腐：豆腐的营养价值很高，但老年人也不宜多吃。豆腐中含有极为丰富的蛋白质，同时也含有植酸和胀气因子，若一次食用过多不仅会阻碍人体对铁的吸收，还容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

老年人的注意事项

1、忌过分仰脖：老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。

2、忌猛然回头：老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。

3、忌裤带过紧：老人裤带好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。

4、忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。

5、忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。

6、忌站着穿裤：老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。

7、忌用力排便：老人常有便秘症。应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。

总结：因为老年人的身体比不上我们成年人的身体健康，体质也没有成人的好，所以在日常生活中更加要注意，吃一些对身体好的食物，不要剧烈的活动，吃饭宜慢，更重要的是在排便的时候不能用力过猛。