老人头晕如何改善 原来是这些原因导致

老年人常常会容易感觉到乏力、精神差和头晕，偶尔的出现这些症状还不要紧，可能和情绪以及休息不够有关系，但是常常出现就要引起重视了。今天的文章来给大家说一说老人头晕应该怎么缓解，以及为什么会头晕，感兴趣就继续往下看吧!

老人头晕如何改善

保持心态平和

我们的心情也是会影响到身体的，比如说情绪激动的时候常常会导致血液循环加速、缺氧的情况，所以老年人要避免着急、紧张的情况，以免造成头晕。

注意饮食习惯

老人家头晕可能是由于一些疾病比如高血压的影响而引起，一般不是很严重的情况下可以多加注意平时的饮食习惯。

饮食清淡一点，吃一些容易消化的东西比如清淡的面条，或者小米粥配一点小咸菜。不要吃一些高油脂高盐高糖的食物，以免加重病情。

保持良好的生活作息

老人家平时要保持良好的生活作息，保证充足的睡眠。每天晚上可按摩入睡。睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会，当天气转凉时，中老年人不要太早起，尤其是不要晨练。因为气温较低的情况下血管容易收缩，引起不适。

坚持适量的体育运动

经常适当地开展一些体育锻炼，但运动量不宜过大，可采取散步慢跑、体操等方式，改善血液循环，不能久坐，对身体不利。

另外，老人还可以选择打太极拳，太极拳作为一种动作舒缓的体育运动，有活血舒筋的作用，可祛病强身，还有助于保持愉快平和的心态。老人家运动要适量，并且要持之以恒才能起到强身健体的作用。

多用木梳梳头

对中医有些了解的朋友们都知道，我们的头部是有很多的穴位的，多做头部按摩对于身体好处很多。老人们可以用一只木质的梳子多梳头，同样能达到养生作用。

每天只要坚持梳头几分钟即可，可以在看电视、听广播的同时来进行，不耽误时间而且也很简单。力道不需要太大，只要能按摩到头皮即可，对于缓解头晕效果很好。

平时蹲下站起时要慢点

平常一定要注意坐下起身要慢一些，尤其是蹲下再起身的时候。避免剧烈的起身、抬头等。避免因一时动作过猛，血液循环过慢，引起的头晕症状。

戒烟酒

长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。

无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

饮酒对身体的利弊就存在争议，但大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

因此老人家更要远离烟酒。戒烟酒不仅有助缓解老人头晕的症状，还有益于老人的身体健康。

老人头晕的原因

贫血

老人如有头晕、乏力、脸色苍白的表现，应去医院检查一下，看是否盆血。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已有所下降，红血球本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。

因而，老年人假使不注重营养保健，极容易患贫血。另外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的老年病人均可继发贫血。

颈椎病

常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉，造成脑供血不足，是该病头晕的主因。

高血压

高血压病人除头昏之外，还常伴随头胀、失眠、焦躁、耳鸣和心慌等不适。

心脏病

冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头疼、精神不易集中、健忘、耳鸣、头晕和四肢无力等。

此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，造成头晕。

脑动脉硬化病

病人自觉头晕，且常常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，造成头晕。

总结：老人头晕有多种原因可以导致，如果是因为一些疾病引起，那么主要的就是治疗好疾病。如果是因为饮食、作息或者心情方面的原因导致，则建议家人要帮助老人进行调理，否则常常头晕也是会给生活带来很多不便的。