咖啡知识 喝咖啡常见的八个误区你了解多少

咖啡是日常生活中人们十分喜欢的一种饮品，适当的饮用咖啡对人体有许多的好处，大家对于咖啡知识都有所了解，那么大家知道咖啡的误区有哪些吗?今天小编就给大家介绍咖啡常见的八个误区，感兴趣的小伙伴一起看看吧。

咖啡知识

误解1.咖啡可以上瘾

网络上有传言，喝咖啡可以上瘾，这是真的吗?其实这句话有一部分是对的，但这得取决于你对“上瘾”的理解。对于中枢神经系统来说，咖啡是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可对其产生轻度依赖。但是咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡，可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力无法集中等症状的出现，但是这些症状只会持续几天。

误解2.咖啡会引起失眠

有人说喝咖啡容易引起失眠，这是真的吗?多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。但是，基于每个人的新陈代谢不同，其敏感度也是不同的，喝的咖啡量不同，影响也不同。过于敏感的人喝咖啡以后，不仅会失眠，还会神经过敏和胃肠不适。

误解3.咖啡可增加骨质疏松症、心脏疾病和癌症的患病率

其实，一般人如果一天只摄入3杯咖啡或者是300毫克的咖啡因，对于身体健康都是无害的，但是对于敏感的人来说情况也许就不同了，如高血压患者或老人等。

误解4：想怀孕的女士不应喝咖啡

研究表明，少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但是，对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说，每天好不要摄入超过200毫克的咖啡因，因为大量的咖啡因会导致流产。

误解5：咖啡有脱水作用

咖啡会使你有小便的冲动，但是这种损失会被弥补回来的。虽然咖啡扮演了轻微利尿剂的角色，但研究表明，咖啡并不会引起脱水。

误解6：咖啡对儿童有害

调查表明：6到9岁的儿童每天摄入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩对咖啡很敏感，会有暂时性焦虑或易怒情况出现。而且儿童摄入的咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶。这些饮料都富含糖类，会导致儿童肥胖。所以，即使咖啡因无害，咖啡饮料对儿童还是不好的。

误解7：咖啡会使人清醒

人们固执地认为咖啡会使人清醒，所以他们会将咖啡和酒一起喝，但事实表明，他们的反应时间和判断能力却降低了。

误解8：咖啡对健康没有任何益处

事实上，咖啡的潜在益处是很有趣的。咖啡可以减慢认知能力的下降。而且咖啡的抗发炎作用会强化免疫功能，缓解过敏反应。还有些研究表明咖啡可以降低老年痴呆症、肝脏疾病、肠疾病和2型糖尿病的患病率。但是切记不要过度摄入咖啡因。

喝咖啡的好处

1、你肯定每天神清气爽

咖啡里的咖啡因性味辛香芳醇，极易刺激中枢神经，促进脑部活动，使头脑更为清醒，反应更加灵敏，精力更加充沛，注意力更加集中，工作效率得以提高。此外，咖啡因还可以刺激大脑皮层，具有增强记忆力的功效。

2、助力消化

对于肠胃来说，咖啡可以帮助消化，帮助脂肪的分解。很多人在办公室的午后，经常会冲一杯黑咖啡来帮助消化午餐。

3、跟癌症SayGoodbye

美国大学咖啡研究所的报告指出：“咖啡含有多种对人体健康有益的成份，据初步研究发现，适量地饮用咖啡能够防治肝硬化、癌症、支气管炎、哮喘、心脏病和帕金森症等疾病。

4、你肯定会延缓衰老

咖啡具有抗衰老的功效。咖啡色深，且具有苦味，这是因为咖啡中富含抗氧化物质。日本有研究报告指出，咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍，可以抵抗自由基(人体细胞的代谢废料)对人体的伤害，因此，常喝点咖啡，你肯定不会老。

5、你无需过分担心胆结石

新美国研究人员发现，相比不喝咖啡的男性，每天喝两到三杯咖啡的男性得胆结石的机率要低40%。这是因为含咖啡因的咖啡能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。

6、强筋骨，利腰膝

咖啡因能使肌肉自由收缩，增加肌腱力量，降低运动阀，增加身体的灵敏度，因此有强筋骨、利腰膝的功效。

7、缓解身体疼痛

如果没有睡好并引发头痛或是太阳穴侧因血管收缩引起疼痛，这些非器质性因素所引起的疼痛都可以用咖啡来缓解。

结语：喝咖啡常见的误区，大家是不是都了解了呢，适当的喝咖啡有许多的好处，我们可以在日常生活中饮用咖啡，但是要记得凡事都有个度，不要过量的饮用哦，希望小编的介绍对大家有所帮助，后小编祝大家身体健康。