七个动作家中做 胜过高价请大夫

寒冷的冬天是许多爱美人士的大敌，刺骨的寒风不仅会让原本光滑细腻的皮肤失去水分而且还会侵入人体关节的内部，对骨头造成伤害。把一个个本来光鲜亮丽、西装革履的男男女女变得无精打采，好像一下子衰老了几十岁。身体的健康受到了不小的伤害，工作效率也一下子下降了不少，好多朋友为此苦不堪言。

对于已经上班的人来说，每天留出固定的时间用来锻炼也是一件比较难以实现的事情。因为工作本身就比较忙，如果下班之后还要再用锻炼来折腾自己无疑是非常痛苦的。那么有没有一种既可以利用上班的闲暇时间也可以在家进行的一些小运动呢?答案是当然有，并且十分简单易行哦，下面就让我们一起来看一看究竟是什么样的运动吧。

一、搓

这里的搓指的是搓脸，人的脸上分布着几十个穴位和密集的神经末梢，对于外界的任何刺激都非常敏感。冬天气温比较低，更加需要对脸部进行必要的呵护。其实方法也非常简单，就是一个搓字，每天早上起床后用双手轻轻地按摩脸部，通过手掌与脸部皮肤的摩擦来促进身体的血液循环。而且脸部还与五脏六腑有相当多的联系，可以说搓脸的同时就是在清洁内脏，一举两得。

二、梳

所谓梳就是梳头发，梳头发是日常必不可少的清洁之一，它可以去掉头皮上的浮皮和赃物，并给头皮以适当的刺激，促进头部的血液循环。而且还会让头发变得亮丽有光泽。一般而言，生活中女性梳头发的频率要比男性多，很多男同志因为头发的数量比较少或者长度短就忽视了这一养生的妙法。这可不是一种好的习惯，每个人都应该花上几分钟简单的打理一下自己的头发，既可以起到一定的养生作用还能让自己显得更加整洁，何乐而不为呢?

三、熨

熨并不是指熨衣服，而是指一种保护眼睛的方法。这个方法操作起来也非常简单：首先将双手搓热，然后用手掌轻轻地覆盖住双眼，同时眼睛自然的闭合。缓缓地转动眼珠，顺时针一圈后再按逆时针的方向转动一圈。因为眼球的转动可以锻炼眼部的肌肉，缓解眼睛的压力，同时还会分泌少量的泪液以防止眼睛干涩疲劳。

四、扬

扬即是扬脖颈，对于工作需要长时间的面对电脑或者伏案忙碌的朋友来说，颈椎的保护至关重要。颈椎是脊椎中为灵活同时也是受到压力大的部位。它还是神经的重要通道，大脑所发布的指令都得经过颈椎，可想而知一旦颈椎受损，那将会对人体造成怎样巨大的危害。不过也不用太过担心，只要每天抽空多活动一下脖颈就可以大大减轻颈椎的压力，方法是：挺胸抬头、扬起脖颈，然后再低下头继续抬头挺胸。一天重复五到十次即可。

五、抬

抬就是抬腿，抬腿运动是一种简单的有氧运动，不受时间、场地、器械各种条件的限制。做抬腿运动时先将双手叉腰同时保持上身笔直，眼睛目视前方。先抬右脚与小腿形成直角，然后右脚放下左腿抬起，左腿的大小腿也要成一个直角。按照这种方法两脚交替运动大约五到十分钟就可以起到很好的锻炼效果。经常做抬腿运动可以有增加肺活量、减去腹部多余的脂肪等健身的效果。想要简单活动自己的朋友可以随时试一试。

六、绕

绕的意思是绕胳膊，人的胳膊也是一个非常重要的关节，承担着生活、工作中的种种劳动。胳膊上有很多肌肉群与神经，有意识的锻炼胳膊可以活动全身。这种方法也比较简易：先将双手放于肩膀之上，然后旋转腰部，左胳膊以肩关节为中心向后旋转运动，右胳膊则向前运动，保持这个动作一段时间即可。其它的方法也可以起到锻炼胳膊的作用，如单杠、哑铃。俯卧撑等。

七、旋

手是人为灵活的部位之一，冬天双手经常暴露在外面，受到各种寒冷环境的刺激，更加容易被冻伤。活动活动双手便成了保护它的不二之法。在工作的闲暇之时，可以吸足一口气，握紧拳头，然后依次迅速伸开小指、无名指、中指、食指，左右手重复相同的动作 。这样可以锻炼手部的骨节、舒缓僵硬的肌肉状态。

结语：以上就是三九养生堂给大家带来的关于冬天如何通过一些简单实用的小动作来保护身体的知识。这些小方法都十分方便，无论是在家中还是在上班期间都可以抽出几分钟来做做这些动作，既可以避免寒冷的天气对人体造成的伤害还可以保持身体关节的灵活性，如果您的身体有这样的小毛病，不妨去试一试吧。