十二时辰养生法 大师教你如何养生

在古代，古人把一天分为十二个时辰，代表了十二个不同的时间，那么不同的时辰具有不同的养生方法，不同的养生方法又具有不同的效果，那么你知道在这个不同的时辰内该如何进行养生吗?接下来让大师教你如何从午时到亥时进行养生，赶紧去看一下吧!

中医里面讲究养生的方法，只有方法对了这样才具有养生的效果，顺应天时地利方可养生，那么对于十二生辰养生法你是否了解呢?接着往下面看你就知道了。

十二时辰养生

想要令身体健康那么养生是必不可少的，根据我国中医名著黄帝内经的记载，养生一定要遵从十二时辰来进行安排，这样才能够令身体获得大的好处。每一个时辰都是身体中不同脏器官为活跃的时间，所以身体中的气血也是根据这个节奏在身体中进行流通。所以说，想要调养身体，那么一定要顺应自然的变化。今天，小编就来和大家一起说说十二时辰养生方法。

专家告诉我们，想要获得更好的养生效果，那么一定要遵守日出而作日入而息的生活方式，早晨了起床运动吃饭以及工作，而晚上则是需要早早的进入睡眠，同时不要熬夜、酗酒以及抽烟等不良生活方式，这样身体才能够越来越健康。具体的十二时辰养生方法如下：

第一：午时

在中午的十一点到十三点之间就是属于午时，这个时候是天气气机转换的一个节点，所以非常的重要，人体也要顺应这种天地的变化。建议在中午吃完午饭之后要进行适当的休息，但是午休的时间好不要超过四十分钟，避免令身体更加的疲惫。午休不仅能够令身体中的器官获得休息，同时还有养心的作用，令我们在下午的时间精力充沛。

第二：未时

下午的十三点到十五点之间属于未时，也是身体中小肠经为旺盛的时间点。小肠对于身体有着非常重要的作用，它能够吸收食物中所含有的精华，然后转化成为身体所需要的营养物质，促进身体健康。

第三：申时

申时是在下午的十五点到十七点之间，这个时候是膀胱经为旺盛的时辰。膀胱能够令身体中的气化成水，排泄出身体中多于的水以及液体。如果身体中的膀胱出现问题，那么气转化成为水的这个环节就会出现毛病，身体也容易小便失禁、小便不利甚至是尿闭的情况，严重危害了身体健康。

第四：酉时

傍晚的十五点到十九点之间属于酉时，也是肾经为旺盛的时间点。中医方面认为，肾脏是身体的根本所在，管理着我们身体的生长发育以及其他生命活动。除此之外，肾藏精，所以管理者我们的生殖功能。

在酉时的时候，肾脏进入了贮藏身体精华的一个阶段，如果这个时候进行了很好的保养工作，那么就能够保存住身体中的精华。只有身体中充满了精气，身体才能够健康，生命力才能够旺盛，才具有延年益寿的功效。在酉时好能够吃饭，如果错过了这个是简单，那么也就错过了身体佳吸收营养的时间点。再吃饭就起不到补充精气的作用，反而会导致身体的新陈代谢功能增加负担。所以说，想要身体监看，每天的晚饭时间不能够超过七点。

第五：戌时

戌时指的是晚上十九点到二十一点这个阶段，主要管理的就是心包经。所谓的心包经其实指的就是膻中，是我们心脏很好的保护屏障。只有膻中健康了，才能够更好的阻止外邪损害心脏健康。所以说，想要起到更好的养生效果，在戌时的时候一定要准备睡觉，或者是身体已经进入浅睡的状态中。

第六：亥时

亥时指的是晚上二十一点到二十三点这个阶段，这也是三焦经旺盛的时辰。三焦归属于六腑之一，主要管理的就是身体对于水谷的消化以及营养的吸收、垃圾的排泄。如果身体中三焦变得不通畅了，那么身体就会出现疾病。建议在这个时间段一定要进入睡眠状态，这样身体中的四肢百脉才能够获得休养生息，这样才能够促进身体健康。

小编建议

到此为止，十二时辰养生方法就全部介绍完毕。一天十二个时辰中，每一个阶段都有属于自己固定要进行的事情，例如早上起床、吃饭，晚上进行睡眠休息等等，只有遵守了这些大自然的规律，身体才能够保持健康。

如果长时间进入加班熬夜，或者是酗酒抽烟，这样身体自然而然就会出现毛病了。总是言之，只有遵照大自然的规律，在每天的十二个时辰中进行养生，保持身体中气血运行顺畅，对身体进行滋阴补阳，保持身体中的阴阳平衡，这样身体自然就会健康了。

结语：通过上文的介绍，大家对于十二生辰养生法学会了吗?不同的时辰有不同的养生方法，学会了你就可以轻轻松松养生了，另外这几个时辰的养生方法你也可以根据自己的需要进行调整，但是重要的还是要合理有规律，这样养生才有效果。